切换到宽版
  • 5阅读
  • 1回复

[健康饮食]冬天的菜为什么要有温度?8道暖心又暖胃的硬菜,让身子暖和 [8P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线jjybzxw

UID: 551814

 

发帖
205339
金币
561567
道行
2004
原创
2435
奖券
3180
斑龄
40
道券
1167
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 45357(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2025-11-24
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 11小时前

在寒冷的冬天,一顿有温度的饭菜是对自己和家人最好的慰藉。今天就为大家带来8道暖心又暖胃的硬菜做法,让你的身子暖和,心里更热乎。

一、蒜香烤南瓜

【食材】

贝贝南瓜、蒜末、淀粉、黑胡椒粉、食用油

【做法】

1.南瓜去籽切小块,蒜末越多越香,注意均匀切块。

2.加入所有调料充分抓匀,让每块南瓜都裹满调味。

3.平铺放入空气炸锅,180度先烤10分钟至半熟。

4.翻面再烤10分钟,至表面金黄酥脆即可出炉。

二、葱花椒盐芋头

所需食材:芋头500克、香葱适量、花椒1小把、盐适量、食用油适量。

步骤:

1. 先把芋头仔细清洗干净,削去外皮,切成大小均匀的滚刀块,放入清水中浸泡一会儿,防止氧化变黑。

2. 香葱洗净,切成细细的葱花备用。

3. 锅中加入适量清水,大火烧开后,放入切好的芋头块,煮至七八成熟,大概需要8 - 10分钟,然后用漏勺捞出,沥干水分。

4. 另起锅,倒入适量食用油,油热至六成时,放入花椒,小火慢慢炸出香味,待花椒颜色变深后,用漏勺捞出花椒丢弃。

5. 将沥干水分的芋头块放入锅中,用中小火慢慢煎炸,期间要不断翻动,让芋头块受热均匀,直到表面变得金黄酥脆。

6. 撒入适量盐,翻炒均匀,使每一块芋头都裹上盐粒,接着撒上葱花,继续翻炒几下,让葱花的香味充分散发出来。

7. 关火,将葱花椒盐芋头盛出装盘即可。

三、鸡翅焖板栗

食材:鸡翅8个、板栗200克(去壳)、姜片3片、葱段适量、料酒1勺、生抽2勺、老抽半勺、糖1勺、食用油1勺、清水适量。

制作过程:

1. 鸡翅洗净,两面划几刀,用料酒和盐腌制10分钟。板栗如果是生的,先用水煮10分钟去皮。

2. 热锅倒油,中火将鸡翅煎到两面金黄(约4-5分钟)。煎的时候别挤在一起,分开放更易上色。

3. 加入姜片、葱段和板栗,翻炒后倒入生抽、老抽和糖。然后加清水没过食材,大火烧开。

4. 转小火,盖上锅盖焖20-25分钟。最后开大火收汁,直到汤汁浓稠。板栗吸饱了鸡汁,软糯香甜,比鸡翅还受欢迎!

四、豆芽韭菜炒牛肉

食材:牛肉、豆芽、韭菜段、蒜末、姜丝、蚝油、盐、白糖、淀粉、食用油

做法步骤:

1. 牛肉加姜丝、蚝油、盐、白糖拌匀,加浓稠淀粉水抓拌起浆,再加食用油拌匀,腌制半小时。

2. 牛肉炒至六成熟起锅备用;另起锅炒香蒜末,放入豆芽炒软,加蚝油、盐炒匀。

3. 倒入牛肉和韭菜段,大火快速炒匀后出锅。

五、手撕鸡

食材列表:准备1只整鸡(约1kg)、2汤匙辣椒油、1汤匙生抽、1茶匙醋、2瓣大蒜(切末)、1小块姜(切末)、适量盐和糖、新鲜香菜一把(切段),以及少许熟花生碎。

制作过程:

1. 整鸡焯水去血沫,放入锅中加水煮熟,约20分钟。

2. 取出放凉,手撕成丝。

3. 在大碗中调入辣椒油、生抽、醋、大蒜末、姜末、盐和糖。

4. 放入鸡丝和香菜段,充分拌匀。

5. 撒上花生碎装盘,全程约40分钟。

六、油菜菜心

食材列表: 准备300克广东菜心、3瓣大蒜、蚝油、盐和食用油。

制作过程:

1. 处理菜心: 菜心洗净,粗的梗可以用刀纵切一下,以便均匀受热。大蒜切末。

2. 焯烫菜心: 锅中烧开水,加少许盐和几滴油,先放入菜心梗部焯烫十几秒,再全部放入,焯烫至颜色变深绿 后捞出,沥干。

3. 炒制: 热锅少油,爆香蒜末,然后放入焯好的菜心,快速翻炒。

4. 调味: 淋入1大勺蚝油,再根据口味加少许盐,翻炒均匀即可。先焯水再炒,是保持青菜翠绿爽脆的秘诀。

七、冰糖炖百合

食材:

干百合、冰糖、清水

做法:

1、干百合用清水浸泡2小时,泡发后洗净,挑出里面的杂质和发黄的瓣。

2、把泡好的百合放入炖锅中,加入300毫升清水,大火烧开后转小火,盖上盖子炖20分钟,直到百合变软。

3、放入冰糖,搅拌均匀后继续小火炖10分钟,煮至百合完全软糯、冰糖融化。

4、期间每隔5分钟搅拌一次,防止冰糖粘锅底,关火后焖5分钟,让味道更浓郁再盛出。

八、芝麻酱拌菠菜

所需食材:菠菜400 g、纯芝麻酱3大勺、生抽1大勺、香醋1小勺、细砂糖½小勺、蒜末5 g、熟白芝麻1小勺、香油1小勺、凉开水2大勺、盐少许。

步骤:

1. 菠菜切去老根,拆成单叶,淡盐水里泡10 min,驱虫又固色。

2. 锅中水烧开,加1勺盐、几滴油,菠菜抖散下锅,焯30 s立即捞出。

3. 捞出的菠菜过冰水,攥成拳头大小的团,轻轻挤干水分,保持脆嫩。

4. 芝麻酱分两次加凉开水澥开,沿一个方向画圈,直到呈丝带状滑落。

5. 加入生抽、香醋、糖、蒜末、香油,再次搅匀,尝味补盐,酱汁完成。

6. 将菠菜拆松,与酱汁翻拌,每片叶子都裹上哑光“麻酱外套”。

7. 装盘后撒熟白芝麻,静置5 min让味道渗透,上桌前再淋半勺香油增亮。

这8道硬菜,做法简单,每一道都充满了温暖的味道,在寒冷的冬天,为你和家人带来满满的幸福。赶紧动手做起来吧!

山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
205339
金币
561567
道行
2004
原创
2435
奖券
3180
斑龄
40
道券
1167
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 45357(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2025-11-24
只看该作者 沙发  发表于: 11小时前
寒冬暖心暖胃硬菜合集:8道经典家常菜做法详解

在寒冷的冬季,一顿热气腾腾的饭菜不仅能驱散身体的寒意,更能温暖人心。今天为大家整理了8道暖心暖胃的经典硬菜,涵盖荤素搭配、汤羹小炒,做法简单易学,适合家庭日常烹饪。让我们在寒冷的日子里,用美食传递爱与温暖。

一、蒜香烤南瓜——香甜软糯的秋冬时令美味

食材
贝贝南瓜500克、蒜末50克、橄榄油20毫升、黑胡椒粉5克、盐3克、孜然粉少许(可选)

做法
1. 预处理南瓜:南瓜去籽切3厘米见方的块,用清水冲洗表面淀粉,沥干水分。
2. 调味腌制:将南瓜块放入大碗,加入蒜末、橄榄油、黑胡椒粉、盐和孜然粉,用手充分抓匀,确保每块南瓜均匀裹上调料。
3. 空气炸锅烤制:烤盘铺油纸,将南瓜块平铺,空气炸锅预热至180℃,放入烤盘先烤10分钟。
4. 翻面续烤:取出烤盘,将南瓜块翻面,继续180℃烤10-12分钟,直至表面金黄酥脆,内部软糯即可。

小贴士:喜欢更甜口感可在南瓜上刷一层蜂蜜,最后3分钟撒上芝麻增香。

二、葱花椒盐芋头——湖南风味的家常小炒

食材
芋头500克、香葱50克、花椒15克、盐8克、食用油30毫升

做法
1. 处理芋头:芋头去皮切滚刀块,放入清水中浸泡10分钟防氧化,捞出沥干。
2. 焯水去涩:锅中加水烧开,放入芋头块煮8-10分钟至七八成熟,捞出沥干。
3. 炸花椒油:热锅冷油,放入花椒小火炸至棕红色出香,捞出花椒弃用。
4. 煎制芋头:转中火放入芋头块,煎至表面金黄酥脆,期间不断翻动避免粘锅。
5. 调味出锅:撒入盐翻炒均匀,最后加入切碎的香葱段,大火翻炒10秒即可装盘。

特点:外酥里嫩,葱香与花椒的麻香融合,是下饭神器。

三、鸡翅焖板栗——秋冬滋补的经典组合

食材
鸡翅中500克、板栗250克(去壳)、姜片5片、葱段适量、冰糖10克、生抽20毫升、老抽5毫升、料酒15毫升、清水适量

做法
1. 预处理食材:鸡翅洗净切两半,用料酒、盐腌制15分钟;板栗用开水煮5分钟剥壳备用。
2. 煎鸡翅:热锅冷油,放入鸡翅煎至两面金黄,逼出油脂。
3. 炒香调料:加入姜片、葱段爆香,放入冰糖小火炒至融化呈焦糖色。
4. 焖煮入味:加入生抽、老抽翻炒均匀,倒入板栗和没过食材的清水,大火烧开后转小火焖25分钟。
5. 收汁装盘:开大火收浓汤汁,汤汁呈琥珀色时关火,撒葱花即可。

小贴士:板栗可提前用牙签扎孔再煮,更容易剥壳;焖煮时保持小火避免糊锅。

四、豆芽韭菜炒牛肉——鲜嫩爽口的快手小炒

食材
牛里脊200克、绿豆芽300克、韭菜100克、姜丝5克、蒜末5克、蚝油15毫升、生抽5毫升、盐3克、淀粉10克、食用油20毫升

做法
1. 腌制牛肉:牛肉切薄片,加入姜丝、蚝油、生抽、盐、淀粉抓匀,最后加少许食用油封浆腌制20分钟。
2. 处理配菜:韭菜洗净切段;豆芽洗净沥干水分。
3. 滑炒牛肉:热锅冷油,油热后放入牛肉片大火快速滑炒至变色(约1分钟),盛出备用。
4. 炒制豆芽:锅中留底油,爆香蒜末,放入豆芽大火翻炒1分钟至微软,加少许盐调味。
5. 混合翻炒:倒入牛肉片和韭菜段,大火快速翻炒10秒至韭菜断生即可出锅。

特点:牛肉鲜嫩多汁,豆芽脆爽,韭菜清香,全程不超过5分钟。

五、手撕鸡——麻辣鲜香的下酒下饭菜

食材
三黄鸡1只(约1000克)、辣椒油30毫升、生抽15毫升、香醋5毫升、蒜末10克、姜末5克、盐2克、糖1克、香菜段适量、花生碎20克

做法
1. 煮鸡:鸡处理干净,冷水下锅加姜片、葱段、料酒,大火烧开后转小火煮20分钟至熟透。
2. 冰镇降温:煮好的鸡立即放入冰水中浸泡10分钟,使肉质紧实。
3. 手撕鸡丝:将鸡放凉后用手撕成粗细均匀的鸡丝。
4. 调制酱汁:碗中放入辣椒油、生抽、香醋、蒜末、姜末、盐、糖调匀成酱汁。
5. 拌匀装盘:将鸡丝与酱汁充分拌匀,撒上香菜段和花生碎即可。

小贴士:选用公鸡口感更脆嫩;喜欢清淡口味可减少辣椒油用量。

六、蚝油菜心——翠绿爽脆的时令素菜

食材
广东菜心300克、大蒜3瓣(切末)、蚝油20毫升、盐2克、食用油15毫升

做法
1. 处理菜心:菜心洗净,较粗的菜梗可纵向切一刀;大蒜切末。
2. 焯水护色:锅中烧开水,加少许盐和几滴油,放入菜心焯水30秒至颜色变翠绿,立即捞出过凉水沥干。
3. 爆炒调味:热锅冷油,爆香蒜末,放入焯好的菜心大火快速翻炒1分钟。
4. 调味出锅:加入蚝油和少许盐翻炒均匀即可装盘。

关键技巧:焯水时间不宜过长,保持菜心脆嫩口感;先焯梗后焯叶可确保成熟度一致。

七、冰糖炖百合——润肺止咳的甜品汤羹

食材
干百合50克、冰糖30克、清水300毫升

做法
1. 泡发百合:干百合用清水浸泡2小时至完全泡发,洗净挑去杂质和发黄的瓣。
2. 炖煮百合:将泡好的百合放入炖锅或砂锅中,加入300毫升清水,大火烧开后转小火炖20分钟。
3. 加糖收汁:放入冰糖搅拌至融化,继续小火炖10分钟至百合软糯透明。
4. 焖制增香:关火后盖上锅盖焖5分钟,让百合充分吸收糖分即可盛出。

功效:百合性平味甘,有润肺止咳、清心安神的功效,适合秋冬干燥季节食用。

八、芝麻酱拌菠菜——经典凉拌菜的升级版

食材
菠菜400克、纯芝麻酱3大勺(约45克)、生抽1大勺(15毫升)、香醋1小勺(5毫升)、细砂糖½小勺(3克)、蒜末5克(约2瓣)、熟白芝麻1小勺(5克)、香油1小勺(5毫升)、凉开水2大勺(30毫升)、盐少许

做法
1. 处理菠菜:菠菜去根洗净,拆成单叶,在淡盐水中浸泡10分钟去除农药残留。
2. 焯水过凉:锅中水烧开,加1勺盐和几滴油,放入菠菜焯水30秒立即捞出,过冰水冷却后挤干水分,攥成拳头大小的团备用。
3. 调制麻酱汁
如何不发帖就快速得到金币道行
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个