小雪节气过了，冬天的寒意就更浓了，冷风一吹，家长们最担心的应该是孩子的抵抗力下降。在这个时节最适合滋补，对于长身体的孩子来说更是，冬天的饮食至关重要。这次就分享6道适合孩子吃的“养人菜”，滋补不说，还强免疫，吃过浑身暖和。
1. 玉米萝卜炖羊肉
材料：适量羊腿肉，米酒，当归，生姜片，料酒，羊腿肉、萝卜、马蹄、玉米、甘蔗、白芷、香菜、枸杞、老陈皮、党参、玉竹、桂圆、红枣、当归、白胡椒粒、米酒。
2. 板栗焖鸡
材料：适量鸡肉，适量板栗，生姜，料酒，生抽，老抽，适量冰糖，蚝油，盐，鸡精，葱花。
3. 番茄土豆炖牛腩
材料：适量牛腩，土豆，胡萝卜，葱姜料酒，适量冰糖，洋葱，适量西红柿，生抽，老抽，蚝油，山楂。
4. 香菇炒西兰花
材料：适量香菇，适量西兰花，适量大蒜末，1勺蚝油，少许胡椒粉，适量盐。
5. 菠菜猪肝瘦肉汤
材料：一把菠菜，适量猪肉，适量猪肝，生姜片，少量盐，2勺玉米淀粉，
6. 红枣南瓜山药小米粥
羊肉抓饭
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🥦用料
大米 350克羊肉（前腿）500克
胡萝卜 500g 洋葱 半个
盐 5-6克葡萄干 一小把
* 羊肉不要太瘦的；
这里的是3-4人份的用量。
🍳做法
1.准备好材料：羊肉切成3cm左右的方块，别太小了。
2.胡萝卜和葱头切条备用。
3.锅底放油，把羊肉放进去翻炒。
4.炒一会儿加入洋葱丝继续炒。
5.羊肉炒到六七成熟时加入胡萝卜翻炒（这时可以放一点盐，有利于胡萝卜出水）。胡萝卜变软时加水加盐，加盖中火烧开20分钟左右（水不要加得太多，高出肉一些就行了），煮到肉已经七、八成熟了。
6.然后把肉先捞出来，把锅里的菜连汤一起放入电饭锅中，加入洗好的米抹平，不要搅拌，水位应与米齐平，然后把肉块放在上面，盖盖子启动蒸饭程序。
7.饭蒸好了，撒上洗干净的葡萄干，用铲子搅拌均匀。
8.香喷喷的羊肉抓饭就好啦～可以吃啦～
做过的人说
做好吃的吃好吃的：
猴猴_：
菜放少了，不过好好吃！（＾Ｏ＾）
joyfirst：
屋子里都是羊肉的香气～因为羊肉好，所以没有飞水，羊肉奶香味很足。洋葱完全化在饭里了，也丝毫没有感觉到羊肉的膻。煮出来的米饭上都有羊油了，晶莹剔透，特有食欲！
唯一的遗憾，是汤汁倒多了，所以整体米饭颜色重，不能颗粒分明。无论如何，已经很好吃了。我都能接受～
