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[健康饮食]这5种菜被称为“通便王”,坚持吃润肠通便,上厕所不费劲 [14P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 12小时前

一、芹菜炒蛏子

二、红薯芋头西米露

三、凉拌秋葵

四、五花肉炒白菜

五、杏鲍菇炒肉

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只看该作者 沙发  发表于: 12小时前
家常菜谱推荐

今天为大家推荐几道简单易做的家常菜,这些菜品不仅美味可口,而且营养丰富,适合家庭日常食用。

一、芹菜炒蛏子

材料:
- 芹菜 200克
- 蛏子 300克
- 姜末 适量
- 蒜末 适量
- 盐 适量
- 食用油 适量

做法:
1. 芹菜洗净切段,蛏子提前泡水吐沙。
2. 锅中加水烧开,放入蛏子焯水至开口,捞出备用。
3. 锅中加油烧热,爆香姜末和蒜末。
4. 加入芹菜段翻炒至断生。
5. 放入焯好的蛏子,加盐调味,翻炒均匀即可出锅。

二、红薯芋头西米露

材料:
- 红薯 1个
- 芋头 1个
- 西米 50克
- 冰糖 适量
- 水 适量

做法:
1. 红薯和芋头去皮切块,西米用清水泡软。
2. 锅中加水烧开,放入红薯和芋头煮至软烂。
3. 加入西米继续煮至透明。
4. 加入冰糖调味,煮至冰糖完全溶解即可关火。

三、凉拌秋葵

材料:
- 秋葵 200克
- 蒜末 适量
- 生抽 适量
- 醋 适量
- 香油 适量
- 盐 适量

做法:
1. 秋葵洗净去蒂,切成段。
2. 锅中加水烧开,放入秋葵焯水1分钟,捞出过凉水。
3. 将焯好的秋葵放入碗中,加入蒜末、生抽、醋、香油和盐,拌匀即可。

四、五花肉炒白菜

材料:
- 五花肉 200克
- 白菜 300克
- 姜末 适量
- 蒜末 适量
- 生抽 适量
- 老抽 适量
- 盐 适量
- 食用油 适量

做法:
1. 五花肉切片,白菜洗净切段。
2. 锅中加油烧热,放入五花肉片煸炒至出油。
3. 加入姜末和蒜末炒香。
4. 放入白菜段翻炒均匀。
5. 加入生抽、老抽和盐调味,翻炒至白菜熟透即可出锅。

五、杏鲍菇炒肉

材料:
- 杏鲍菇 200克
- 猪肉 150克
- 青红椒 各1个
- 姜末 适量
- 蒜末 适量
- 生抽 适量
- 老抽 适量
- 盐 适量
- 食用油 适量

做法:
1. 杏鲍菇切片,猪肉切片,青红椒切片。
2. 锅中加油烧热,放入猪肉片煸炒至变色。
3. 加入姜末和蒜末炒香。
4. 放入杏鲍菇片翻炒均匀。
5. 加入青红椒片继续翻炒。
6. 加入生抽、老抽和盐调味,翻炒至食材熟透即可出锅。

这些菜品不仅制作简单,而且营养丰富,非常适合家庭日常食用。希望您喜欢这些家常菜谱,并能在家中尝试制作。
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