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[美食做法]三伏天要使劲吃,一排毒、二清肝、三助眠护眼,清香脆嫩,别错过[33P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 14:42

1.豆角焖茄子



2.橄榄菜四季豆



3.萝卜窝窝头





4.鱼香肉丝




5.芹菜炒虾仁




6.冰糖雪梨水




7.黄芪苹果水




8.苹果百合汤


9.羊肚菌太子参石斛排骨汤





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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 14:43
九道美味家常菜的做法

今天为大家介绍九道美味的家常菜,这些菜肴不仅简单易做,而且营养丰富,非常适合家庭聚餐或日常饮食。

---

1. 豆角焖茄子

材料:
- 豆角 200克
- 茄子 200克
- 大蒜 2瓣
- 生抽 1汤匙
- 老抽 1汤匙
- 白糖 1茶匙
- 盐 适量
- 水 适量

做法:
1. 豆角洗净切段,茄子洗净切条,大蒜切片。
2. 锅中倒入适量油,烧热后放入大蒜爆香。
3. 加入豆角和茄子,翻炒均匀。
4. 加入生抽、老抽和白糖,翻炒均匀。
5. 加入适量水,盖上锅盖小火焖煮10分钟。
6. 茄子和豆角变软后,根据口味加入适量盐,翻炒均匀即可出锅。

---

2. 橄榄菜四季豆

材料:
- 四季豆 300克
- 橄榄菜 100克
- 大蒜 2瓣
- 瘦肉 100克
- 干红辣椒 2个
- 料酒 适量
- 盐 适量
- 鸡精 适量

做法:
1. 四季豆洗净切段,瘦肉切丝,大蒜切片,干红辣椒切段。
2. 锅烧热留底油,放入大蒜煸香,再放入瘦肉煸炒至变色。
3. 加入四季豆和干红辣椒,翻炒均匀。
4. 加入适量料酒和少许水,盖上锅盖小火焖5分钟。
5. 四季豆变软后,加入橄榄菜,翻炒均匀。
6. 根据口味加入适量盐和鸡精,翻炒均匀即可出锅。

---

3. 萝卜窝窝头

材料:
- 白萝卜 1个
- 面粉 300克
- 酵母 3克
- 温水 适量
- 盐 适量

做法:
1. 白萝卜洗净去皮,切成细丝,加入适量盐腌制10分钟,挤干水分。
2. 面粉中加入酵母和温水,揉成光滑的面团,发酵至两倍大。
3. 发酵好的面团排气,分成小剂子,包入萝卜丝,做成窝窝头形状。
4. 放入蒸锅中,二次发酵20分钟。
5. 大火蒸15分钟即可出锅。

---

4. 鱼香肉丝

材料:
- 猪里脊肉 200克
- 胡萝卜 50克
- 青椒 50克
- 黑木耳 50克
- 大蒜 2瓣
- 生姜 1小块
- 生抽 1汤匙
- 老抽 1茶匙
- 白糖 1茶匙
- 醋 1汤匙
- 料酒 1汤匙
- 水淀粉 适量

做法:
1. 猪里脊肉切丝,用生抽、料酒和水淀粉腌制15分钟。
2. 胡萝卜、青椒切丝,黑木耳泡发后切丝,大蒜切片,生姜切丝。
3. 锅中倒入适量油,烧热后放入肉丝翻炒至变色。
4. 加入胡萝卜、青椒和黑木耳,翻炒均匀。
5. 加入生抽、老抽、白糖、醋和少许水,翻炒均匀。
6. 最后用水淀粉勾芡,翻炒均匀即可出锅。

---

5. 芹菜炒虾仁

材料:
- 芹菜 200克
- 虾仁 200克
- 大蒜 2瓣
- 生抽 1汤匙
- 盐 适量

做法:
1. 芹菜洗净切段,虾仁洗净去虾线,大蒜切片。
2. 锅中倒入适量油,烧热后放入大蒜爆香。
3. 加入虾仁翻炒至变色。
4. 加入芹菜段,翻炒均匀。
5. 加入生抽和适量盐,翻炒均匀即可出锅。

---

6. 冰糖雪梨水

材料:
- 雪梨 2个
- 冰糖 适量
- 枸杞 少许

做法:
1. 雪梨洗净去皮去核,切成块状。
2. 锅中加入适量水,放入雪梨块和冰糖。
3. 大火烧开后转小火煮20分钟。
4. 最后加入少许枸杞,煮5分钟即可出锅。

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7. 黄芪苹果水

材料:
- 黄芪 10克
- 苹果 1个
- 冰糖 适量

做法:
1. 黄芪洗净备用,苹果洗净去皮去核,切成块状。
2. 锅中加入适量水,放入黄芪和苹果块。
3. 大火烧开后转小火煮30分钟。
4. 最后加入适量冰糖,煮至冰糖融化即可出锅。

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8. 苹果百合汤

材料:
- 苹果 1个
- 百合 50克
- 冰糖 适量

做法:
1. 苹果洗净去皮去核,切成块状;百合洗净备用。
2. 锅中加入适量水,放入苹果块和百合。
3. 大火烧开后转小火煮30分钟。
4. 最后加入适量冰糖,煮至冰糖融化即可出锅。

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9. 羊肚菌太子参石斛排骨汤

材料:
- 羊肚菌 50克
- 太子参 30克
- 石斛 20克
- 排骨 500克
- 姜片 3片
- 盐 适量

做法:
1. 羊肚菌、太子参和石斛洗净备用;排骨洗净焯水去血沫。
2. 锅中加入适量水,放入排骨、姜片、羊肚菌、太子参和石斛。
3. 大火烧开后转小火炖煮1小时。
4. 最后加入适量盐调味即可出锅。

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希望这些家常菜的做法能为您的餐桌增添一份美味!
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 15:10
豆角焖茄子的经典家常做法与技巧
豆角焖茄子是一道将茄子的绵软与豆角的脆嫩完美结合的家常菜,口感浓郁下饭,做法多样且灵活。以下从食材准备、核心步骤、关键技巧及变种做法四个方面展开介绍。

一、基础食材与预处理
1. 核心食材清单
食材    用量建议    预处理要点
茄子    1根(约300g)    切长条后用盐腌制10分钟,挤出水分减少吸油
豆角    1把(约200g)    掐头去尾切段,焯水2分钟或炸至表皮起皱
调味组合    蒜末、干辣椒、生抽、蚝油、盐、糖、淀粉    蒜末和干辣椒爆香提味,淀粉用于调酱汁增稠

2. 预处理关键步骤
茄子去涩吸油:盐腌后挤出水分,或裹干淀粉油炸,避免炒制时油腻。
豆角安全处理:必须焯水或炸至全熟,防止生豆角中的皂素引起肠胃不适。

二、经典焖制步骤(以酱香口味为例)
调酱汁:碗中加生抽2勺、蚝油1勺、盐半勺、糖半勺、淀粉1勺、清水半碗,搅拌均匀备用。
炸制食材:六成热油温先炸豆角至微皱,再炸茄子至金黄变软,捞出控油。
爆香煸炒:底油炒香蒜末、干辣椒,放入豆角和茄子翻炒1分钟。
焖煮收汁:倒入酱汁,中小火焖煮3-5分钟至浓稠,大火翻炒10秒出锅。

三、提升口感的3个技巧
分层入味法:先炒香调料再放食材,确保酱汁渗透;最后收汁时开大火让味道更浓郁。
口感平衡:豆角保持脆嫩,茄子追求绵软,可通过控制炸制时间实现(豆角2分钟,茄子3分钟)。
调味升级:加一勺甜面酱或黄豆酱提升酱香,嗜辣者可加豆瓣酱或小米辣。

四、创意变种做法推荐
排骨焖茄子豆角:加入腌好的排骨煎至金黄,与食材同炖40分钟,成菜荤素搭配更营养
豆角茄子焖面:炖菜时铺上手擀面,利用汤汁蒸熟面条,一锅完成主食+菜品。
少油版改良:用空气炸锅180℃烤10分钟替代油炸,健康低卡且不影响口感。

五、营养与搭配建议
豆角富含膳食纤维和维生素B,茄子含花青素和钾元素,二者搭配可促进消化。建议搭配白米饭或玉米粥,解腻又下饭。若追求快捷,可提前准备预炸好的茄子和豆角,冷藏保存3天内使用
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