[饮食常识]夏初饮食要注意，多养气血，推荐大家多吃4样，增强免疫补气血 [32P] [复制链接]

.红豆黑米奶昔










2.番茄炖牛腩








3.菌菇鸡汤












4.黑豆核桃排骨汤










健脾祛湿鸽子汤










山药薏米猪骨汤








苹果四神汤

红豆黑米奶昔介绍
红豆黑米奶昔是一款营养美味的饮品，由红豆、黑米搭配牛奶制作而成，口感香甜软糯，入口生香，深受大家喜爱，同时它还具有一定的营养价值和功效，以下为你详细介绍：

营养价值
黑米的营养
黑米含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、铁、钙、磷、钾、镁、锌等成分。

红豆的营养
红豆含有蛋白质、脂肪、饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、糖类、不溶性膳食纤维、铁、钠、镁、磷、钾、锰、钙、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E等成分。

综合功效
红豆和黑米一起搭配制成奶昔，红豆中丰富的膳食纤维能够促进肠道运动，起到润肠通便的作用；且二者均富含铁元素，对缓解和改善贫血有一定的效果。适合大多数人饮用，尤其适合便秘者和贫血者。

制作方法
食材准备
红豆20克、黑米30克、纯牛奶1盒、凉白开800毫升、白糖10勺。

制作步骤
准备好红豆、黑米，把它们洗干净。
将洗好的红豆、黑米倒入破壁机，加入800毫升凉白开。
按滋补糊键开始榨汁，一般半个小时可以完成。此滋补糊键有加热功能。
榨汁完成后，倒入250毫升纯牛奶，再加入10勺白糖，搅拌均匀，营养美味的红豆黑米奶昔就完成了。

其他相关奶昔信息
市场上的红豆相关奶昔产品
如康宝莱蛋白营养奶昔（随享装）有红豆薏苡仁口味，小小一袋，富含多种维生素和矿物质，营养更均衡；具有高蛋白质、高膳食纤维的特点，能增强饱腹感（饱腹感因人而异）；免洗易携带，即刻享用美味奶昔。

其由大豆分离蛋白和乳清蛋白为原料，添加多种膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养素精制而成，帮助补充营养，达到每日膳食平衡。袋内含有创新摇摇珠，帮助轻松摇匀，口感更顺滑。饮用时撑开袋子底部，打开盖子，加入牛奶、豆浆或水至瓶口下方，扭紧瓶口，摇晃约1分钟后即可饮用（摇晃过程中，可能会有部分粉末未充分溶解而成团，为正常现象）。

更多红豆奶昔做法参考
在下厨房等平台的红豆奶昔栏目，可找到红豆奶昔的做法大全，包括红豆薏米蛋白芋泥奶昔、香芋红豆红枣奶昔、红豆抹茶白巧奶昔等多种不同搭配和口味的红豆奶昔做法及窍门

您列出的这些汤品和饮品都是营养丰富、具有一定健康益处的美食。下面是对这些美食的简单介绍：

1. 红豆黑米奶昔：
   - 红豆和黑米都含有丰富的营养成分，如膳食纤维、维生素和矿物质。将它们与牛奶或豆浆混合打成奶昔，不仅口感丰富，还有助于补充能量和营养。

2. 番茄炖牛腩：
   - 番茄含有丰富的维生素C和茄红素，牛腩则提供了高质量的蛋白质和铁质。这道菜色泽鲜艳，酸甜可口，营养丰富。

3. 菌菇鸡汤：
   - 菌菇类食材如香菇、金针菇等含有丰富的微量元素和维生素，与鸡肉搭配煲汤，可以增强免疫力，是一道滋补强身的好汤。

4. 黑豆核桃排骨汤：
   - 黑豆含有丰富的植物蛋白和微量元素，核桃富含不饱和脂肪酸，与排骨搭配煲汤，有助于补充钙质和益智补脑。

5. 健脾祛湿鸽子汤：
   - 鸽子肉性温，具有补肝益肾、健脾祛湿的功效。加入一些健脾食材如茯苓、薏仁等，可以增强身体的祛湿能力。

6. 山药薏米猪骨汤：
   - 山药和薏米都有健脾益胃、利湿止泻的作用，与猪骨搭配煲汤，适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。

7. 苹果四神汤：
   - “四神”通常指的是茯苓、淮山、莲子和芡实这四种食材，它们都有健脾益胃的功效。加入苹果一起煲汤，口感清甜，适合四季食用。

这些美食不仅美味可口，还具有一定的健康益处。如果您需要具体的制作方法或有其他问题，请随时告诉我。