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[美食做法]简单又省事,11道减脂餐分享,每天换着花样吃不腻[68P] [复制链接]

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葱油蒜末拌菠菜





溏心蛋培根拌土豆







葱丝蒜末咖喱烧大虾





豆皮卷蔬菜酱汁里脊丝





辣白菜豆腐肥牛卷拌面







蒜末羽衣甘蓝拌牛肉片







午餐肉青菜番茄浓汤面








包菜番茄厚切猪排饭






培根拉丝芝士贝果








香辣胡萝卜丝炒土豆丝





烤肠煎蛋生菜拌饭






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只看该作者 沙发  发表于: 04-17
以下是上文提到的菜式的烹饪方法:

1. 葱油蒜末拌菠菜
   - 菠菜洗净,焯水后沥干水分。
   - 大葱切段,蒜切末。
   - 热油爆香葱段至变色后捞出,加入蒜末炒香。
   - 加入生抽、陈醋、白糖、盐、味精、香油和麻油拌匀,最后倒入菠菜翻拌均匀。

2. 溏心蛋培根拌土豆
   - 土豆切块煮熟后沥干。
   - 培根切段煎至微脆。
   - 鸡蛋煮至溏心状态。
   - 将土豆、培根和溏心蛋混合,加入沙拉酱拌匀。

3. 葱丝蒜末咖喱烧大虾
   - 大虾洗净去虾线。
   - 大葱切丝,蒜切末。
   - 热油爆香蒜末,加入咖喱块炒化,再加入大虾翻炒至熟透,最后加入葱丝。

4. 豆皮卷蔬菜酱汁里脊丝
   - 里脊肉切丝,用料酒、生抽腌制。
   - 豆皮切成合适大小,卷入炒好的蔬菜和里脊肉丝。
   - 调制酱汁(如甜面酱、豆瓣酱等),将豆皮卷蘸酱汁食用。

5. 辣白菜豆腐肥牛卷拌面
   - 肥牛片烫熟备用。
   - 豆腐切块,与辣白菜一起翻炒。
   - 面条煮熟后过冷水,加入炒好的辣白菜豆腐肥牛拌匀。

6. 蒜末羽衣甘蓝拌牛肉片
   - 牛肉切片,用料酒、生抽腌制后烫熟。
   - 羽衣甘蓝撕成小块焯水。
   - 加入蒜末、生抽、陈醋、盐、香油拌匀。

7. 午餐肉青菜番茄浓汤面
   - 午餐肉切片,番茄切块。
   - 青菜洗净切段。
   - 将午餐肉、番茄和青菜一起煮成浓汤,最后加入面条煮熟。

8. 包菜番茄厚切猪排饭
   - 猪排敲打至厚薄均匀,用料酒、盐腌制后裹粉煎熟。
   - 包菜切丝,番茄切块。
   - 将猪排、包菜和番茄盖在米饭上,淋上番茄酱或猪排酱。

9. 培根拉丝芝士贝果
   - 贝果中间切开,放入烤箱稍微烤热。
   - 培根煎至微脆。
   - 在贝果中夹入培根和大量拉丝芝士。

10. 香辣胡萝卜丝炒土豆丝
    - 土豆和胡萝卜切丝。
    - 干辣椒剪成丝。
    - 热油爆香干辣椒丝,加入土豆丝和胡萝卜丝快速翻炒,调味即可。

11. 烤肠煎蛋生菜拌饭
    - 烤肠切片煎至微焦。
    - 鸡蛋煎至两面金黄。
    - 生菜洗净撕成小块。
    - 将烤肠、煎蛋和生菜与米饭混合拌匀。

这些菜式可以根据个人口味进行调整和创新。希望这些建议能帮助您制作出美味的菜肴!
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只看该作者 板凳  发表于: 04-17
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huozm32831 金币 +6 - 04-23
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