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[饮食常识]连续一周不重样的午餐!12道美味家常菜,健康营养不将就 [76P] [复制链接]

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只看该作者 沙发  发表于: 04-14
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只看该作者 板凳  发表于: 04-14
这些菜品听起来都非常美味,下面我将为您提供一些基本的烹饪步骤和建议:

1. 小葱口蘑胡椒粉炒鸡蛋
   - 将鸡蛋打散,加入胡椒粉和少量盐调味。
   - 口蘑切片,小葱切段。
   - 先将鸡蛋炒至半熟,盛出备用。
   - 用葱油爆香小葱和口蘑,再加入鸡蛋快速翻炒至熟。

2. 蒜片口蘑芦笋煎虾仁
   - 虾仁用料酒、盐和胡椒粉腌制。
   - 芦笋切段,口蘑切片,蒜切片。
   - 先煎虾仁至两面金黄,盛出备用。
   - 用油爆香蒜片和口蘑,再加入芦笋翻炒。
   - 最后加入煎好的虾仁,快速翻炒均匀。

3. 生菜蒜泥葱油拌土豆泥
   - 土豆煮熟后压成泥,加入牛奶和黄油调味。
   - 生菜洗净撕成小块,蒜制成蒜泥。
   - 用葱油、蒜泥和适量的盐、醋调味土豆泥。
   - 最后将生菜拌入土豆泥中。

4. 香葱时蔬蒸鸡腿肉
   - 鸡腿肉切块,用盐、胡椒粉和香葱腌制。
   - 选择时令蔬菜如胡萝卜、西兰花等切块。
   - 将蔬菜和鸡腿肉一起放在蒸盘上,撒上香葱。
   - 蒸至鸡肉熟透,蔬菜软烂即可。

5. 小葱番茄滑蛋牛肉饭
   - 牛肉切片,用生抽、料酒、胡椒粉腌制。
   - 番茄切块,小葱切末。
   - 鸡蛋打散,加入少量盐。
   - 先将牛肉炒至变色,再加入番茄翻炒。
   - 最后加入鸡蛋液,快速翻炒至鸡蛋凝固,盖在米饭上。

6. 辣汁葱油蒜香煎豆腐
   - 豆腐切片,用油煎至两面金黄。
   - 制作辣汁:辣椒、蒜泥、生抽、糖、水淀粉。
   - 将辣汁倒入煎好的豆腐上,让豆腐吸收辣汁的味道。

7. 木耳韭菜豆芽菜炒肉丝
   - 肉丝用料酒、生抽腌制。
   - 木耳泡发切丝,韭菜切段,豆芽洗净。
   - 先将肉丝炒至变色,再加入木耳、韭菜和豆芽快速翻炒。

8. 葱末酱汁鸡腿炒鸡蛋
   - 鸡腿肉切丁,用盐、胡椒粉腌制。
   - 鸡蛋打散,加入葱末和少量盐。
   - 先将鸡腿肉炒至变色,再加入鸡蛋液翻炒。

9. 干辣椒段葱油酸菜炒肉片
   - 肉片用料酒、生抽腌制。
   - 酸菜切丝,干辣椒切段。
   - 用葱油爆香干辣椒和酸菜,再加入肉片翻炒。

10. 葱油青椒火爆三脆
    - 三脆可以是黄喉、毛肚、鱿鱼等食材。
    - 青椒切丝,与三脆一起用葱油快速翻炒。

11. 洋葱丝牛肉炒河粉
    - 牛肉切丝,用生抽、料酒腌制。
    - 洋葱切丝,与河粉一起炒制。

12. 青椒洋葱酱焖牛肉丸
    - 牛肉丸可以自制或购买现成的。
    - 青椒和洋葱切块,与牛肉丸一起用酱料焖煮。

这些菜品可以根据个人口味进行调整,希望这些建议能帮助您制作出美味的菜肴。祝您烹饪愉快!
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huozm32831 金币 +6 - 04-15
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