衰老的本质是指身体各部位器官系统功能的逐渐衰退，衰老的最终结果是死亡，也就是生命的终结。其主要特点是心、肺和脑停止活动，其中脑停止活动是死亡的主要标志，即人类死亡的标准是脑死亡。
衰老是一种自然规律，我们无法违背，但却可以延缓衰老！
对于女性朋友来说，都非常注重自己的容貌，有人为了能够让自己更显年轻，会通过使用护肤品或者是去美容院做保养，这样虽然说能保住年轻，但不仅浪费时间，而且也会浪费财力，甚至还会对身体健康带来影响。
如果想要延缓衰老，保持年轻有活力的状态，日常应该养成一些良好的生活习惯，以此来延缓衰老的速度。
“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6名，看到榜首，请理性对待
10.戒烟
对于女性朋友来说，若经常吸烟，会使身体中的各个脏器，呼吸道以及消化道都会受到危害。最为主要的是长期吸烟，会使女性身体中的内激素以及内分泌出现紊乱，不仅会使皮肤变得越来越粗糙，同时也会加快衰老的速度，甚至还会影响到生育。
若想延缓衰老，戒烟尤为重要，当戒掉香烟后，整个人的状态都会有着全新的改变，同时身体的抵抗力和免疫力也有了增强，衰老的速度也会有所减慢。
9.每天坚持泡脚
泡脚是众多养生人士的一大好习惯，通过泡脚能够改善血液的循环，同时也能够在水温的刺激下，使脚底的穴位得到按摩，加快人体的代谢能力。
当工作一天后通过泡脚的方式，不仅能够提高睡眠质量，也能加快身体中的毒素和垃圾的排出，从而缓解疲劳，减缓衰老，缓解失眠。
8.戒酒
当酒精进入人体后，会使血管出现扩张，使血液的流动速度变得加快，虽然看起来有利于身体健康。但摄入过多的酒精会使皮肤的毛孔出现增大，从而会使皮肤变得粗糙，因此若想延缓衰老，戒酒尤为重要。
7.注重补肾
肾脏这一器官对人体尤为重要，身体中的肾气充足，能够使血液的流动速度变快，使人保持精力充沛的状态。
保持肾脏的健康能够使身体的代谢保持稳定的状态，在日常生活中注重补肾，多吃一些补肾的食物，比如说枸杞能够帮助人体延缓衰老，同时也能使人体更有活力。
6.保证充足睡眠
熬夜是伤害皮肤加快衰老的一大天敌，经常熬夜不仅会使身体的表皮细胞活力受到影响，同时也会使皮肤变得越来越粗糙，甚至会长出斑斑点点以及黑眼圈。
因此每天一定要睡足8个小时，睡眠充足不仅会消除疲劳，同时也能够加快皮肤细胞的正常运转，帮助人体延缓衰老。
5.每天坚持护肤
坚持护肤是延缓衰老最为重要的一种方式，而且在化妆时，晚上一定要卸妆干净，除此之外也要将面部进行彻底的清洁。
4.切勿吃得太饱
若长期吃饭吃得太饱，会使脂肪的代谢出现紊乱，使消化系统出现负担，而且长期吃得太饱，不仅不会改善健康，甚至还会加快衰老。
3.每天保证充足水分的摄入
水是生命之源，若想护肤，最为关键的就是让皮肤及时的补充足够的水分，若是水分不足就会使油脂分泌不足，容易使皮肤出现脱水。因此一定要每天养成充足水分摄入的好习惯，同时也要远离含有咖啡因的饮料，比如说咖啡等。
2.经常梳理头发
通过经常梳理头发的方式，能够刺激头皮的血液循环，促进黑色素的生长，使头发在空气中进行流通，从而能够有利于头发的生长以及变黑。
在梳头的时候可以通过按摩头部的方式来缓解头部的神经压力，促进血液循环，帮助人体唤醒精神。
1.坚持锻炼
生命在于运动，每个人都要养成坚持运动锻炼的好习惯，通过锻炼不仅能够增强体魄，也能够提高抵抗力和免疫力，保证身体的健康。
每天坚持做合理的运动，能够减少身体中的脂肪和热量的堆积，对于保持好身材非常有力，而且坚持锻炼也能够延缓衰老，使自己变得更加年轻有活力。
结语：不论是男性还是女性，都想要延缓衰老，想要让自己保持年轻有活力的状态，但千万不要只是嘴上说说，一定要付出行动。若你能坚持做好上面所说的这几种行为的话，相信你的状态会慢慢的有所调整，而且也会变得越来越有活力，越来越年轻态。
