香干炒肉
食材准备
主要食材：香干、猪肉（可根据个人喜好选择五花肉、里脊肉等）
调料：盐、生抽、料酒、淀粉、姜、蒜、辣椒（可选）、食用油、鸡精等
做法步骤
食材处理：猪肉切片或丝，用盐、生抽、料酒、淀粉腌制片刻；香干切片；姜、蒜切末，辣椒切段（可选）。
炒制：锅中倒油，油热后放入姜蒜末、辣椒段爆香，加入腌制好的肉炒至变色。
加入香干：放入香干片继续翻炒，可加入适量生抽调味。
调味出锅：根据个人口味加入适量盐和鸡精，翻炒均匀后即可出锅。
营养价值
香干：富含蛋白质、钙等营养成分，能补充人体所需的营养，增强免疫力。
猪肉：为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，还含有血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
鱼头豆腐汤
食材准备
主要食材：鱼头（一般选用鲢鱼头，鱼头体积较大、肉较多）、嫩豆腐
其他食材：玉子菇、胡椒根、葱、蒜、姜、盐、料酒、醋、火麻油（可用其他食用油代替）
做法步骤
食材处理：玉子菇和豆腐准备好，葱姜蒜切好备用，鱼头处理干净。
煎鱼头：锅里倒入火麻油，炒香葱姜蒜，放入鱼头煎至两面金黄。
煮汤：锅里加开水（一次加够），水烧开后放入豆腐，煮至汤汁变白浓稠，加入适量盐、料酒、醋等调味。
营养价值
鱼头：富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低，有健脾补气、温中暖胃、美容润肤之效。
豆腐：蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用。将鲢鱼头和嫩豆腐炖煮成汤饮用，不仅可以暖身健脑，还可以使人皮肤润泽细腻。
豆腐虾仁抱蛋
食材准备
主要食材：2个嫩豆腐、500g虾、4个鸡蛋
调料：葱花、料酒、白胡椒粉、2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、1勺辣椒粉、2勺清水、适量盐、适量鸡精味精
做法步骤
食材处理：切葱花，嫩豆腐切块，虾挑去虾线去壳，鸡蛋打成蛋液。
虾仁去腥：虾仁中放适量料酒、白胡椒粉，稍微腌制一会。
调灵魂料汁：将2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、1勺辣椒粉、2勺清水、适量盐、适量鸡精味精搅拌均匀。
炒制食材：锅中喷少油，下入葱花爆香，下入切成块的豆腐，在上面铺上虾仁，倒入蛋液煮至合适程度。
加入料汁出锅：均匀将料汁倒在豆腐上，焖一分钟，撒点葱花出锅。
营养价值
豆腐：蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
虾仁：营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
鸡蛋：是优质蛋白质的重要来源，还含有人体所需的多种维生素和矿物质，对神经系统和身体发育有很大的作用。
