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[妇幼专题]佛手瓜被称为蔬菜中的“锌库”,建议多给孩子安排,健脑益智 [9P] [复制链接]

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只看该作者 板凳  发表于: 03-07
以下是三种佛手瓜菜肴的详细做法:

1⃣ 佛手瓜炒五花肉

材料:
- 佛手瓜 1颗
- 黄金胡萝卜 1条
- 猪五花 数片
- 干香菇 2朵
- 辣椒 1根
- 蒜头 2颗
- 龟甲万-料亭和露 2大匙
- 盐巴 少许

做法:
1. 将佛手瓜与胡萝卜切薄片状,辣椒、香菇泡软后切丝、蒜末、五花等食材准备好。
2. 放入少许油热锅后,将辣椒、香菇、胡萝卜、蒜末、五花下锅拌炒煸香。
3. 接着放入佛手瓜薄片,继续翻炒。
4. 加入龟甲万-料亭和露和少许盐巴,翻炒均匀后出锅。

2⃣ 佛手瓜玉米猪骨汤

材料:
- 佛手瓜 1个
- 玉米 1根
- 猪骨 500克
- 生姜 3片
- 盐 适量

做法:
1. 猪骨洗净,焯水去血沫,捞出冲洗干净。
2. 佛手瓜去籽切块,玉米切段。
3. 锅中加入适量清水,放入猪骨、生姜片,大火煮开后转小火炖煮1小时。
4. 加入佛手瓜块和玉米段,继续炖煮30分钟。
5. 最后加盐调味,即可享用。

3⃣ 清炒佛手瓜

材料:
- 佛手瓜 1个
- 小米椒 适量(可选)
- 油 适量
- 盐 适量
- 葱 适量
- 蒜 适量

做法:
1. 佛手瓜去皮切丝,洗净备用。
2. 热锅下油,放入葱蒜爆香。
3. 放入佛手瓜丝,大火快速翻炒。
4. 加入适量盐,继续翻炒至佛手瓜变软。
5. 翻炒均匀后,关火装盘,即可享用。

这三道菜各有特色,可以根据个人口味和需求选择制作。佛手瓜营养丰富,适合各种人群食用,但注意适量,尤其是脾胃虚寒的人应少食。
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