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[巧手DIY]再忙也要记得吃早春“5宝”,调养脾胃护阳气,健康度春  [15P] [复制链接]

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只看该作者 沙发  发表于: 03-05
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只看该作者 板凳  发表于: 03-05
以下是对您列出的五道菜肴的详细介绍:

1. 荠菜炒腊肉

食材:荠菜、腊肉、大蒜、生姜、生抽、盐、食用油。

做法:

- 荠菜摘洗干净,去掉老梗,切成适当长度;腊肉切薄片;大蒜和生姜切成末。
- 将腊肉放入冷水中,开火加热,待水开后撇去浮沫,再煮5分钟,捞出沥干水分。这样处理过的腊肉更容易去腥,也能减少脂肪的油腻感。
- 锅中加水烧开,加入少许盐,将荠菜放入沸水中焯水1-2分钟,至荠菜断生。捞出后立即用冷水冲凉,保持其绿色和脆嫩口感。
- 锅中放少许食用油,油热后加入切好的大蒜末和姜末,翻炒出香味。
- 加入切好的腊肉片,用中小火慢炒,炒至腊肉表面微焦,出油,散发出浓郁的香气。
- 将焯水后的荠菜加入锅中,迅速翻炒均匀。注意不要炒得过久,以免荠菜变黄失去口感。
- 加入适量的生抽和盐调味,根据个人口味适量增减。继续翻炒1-2分钟,至调料均匀入味即可。

特点:荠菜炒腊肉黄绿相间,色彩诱人,腊肉咸香,荠菜鲜美,是一道色香味俱佳的家常菜肴。

2. 韭菜鸡蛋饼

食材:韭菜、鸡蛋、面粉、盐、胡椒粉、味精、食用油。

做法:

- 韭菜洗净切段,放入容器中。
- 加入盐、胡椒粉、味精,边搅拌边加水,调成面糊。
- 中火加热煎锅,倒入适量面糊,摊平。
- 面糊变色后打入鸡蛋,慢慢转动锅使其受热均匀。
- 鸡蛋凝固熟后即可出锅。喜欢吃更香鸡蛋味的,可以翻面再煎一下。

特点:韭菜鸡蛋饼色泽金黄,口感软糯,韭菜的清香与鸡蛋的鲜美完美融合,是一道简单又美味的早餐或小吃。

3. 蒜香包菜

食材:包菜、大蒜、盐、食用油、生抽(可选)。

做法:

- 包菜撕成小块,洗净备用;大蒜切成末。
- 锅中烧热油,放入大蒜末煸炒出香味。
- 加入包菜块,大火快速翻炒。
- 包菜变软后,加入适量的盐调味。喜欢的话,还可以加入少许生抽提鲜。
- 继续翻炒均匀,至包菜熟透即可出锅。

特点:蒜香包菜清脆爽口,蒜香浓郁,是一道简单快捷的家常素菜。

4. 茄汁豆腐

食材:北豆腐、番茄沙司、蚝油、生抽、盐、淀粉、食用油、香葱(可选)。

做法:

- 豆腐切成块(薄厚适中);香葱叶用牙签挑成葱丝,放在盘里用水泡起来会自然卷曲(用于装饰,可省略)。
- 碗里加入小半碗凉白开水,把番茄沙司、蚝油、生抽、盐、淀粉放在碗里搅拌均匀,调成料汁。
- 热锅凉油,油热六成时放入豆腐块小火煎制。一面煎成金黄色后翻面,再煎另一面,直到两面都煎成金黄色。
- 锅里留底油,把调好的料汁倒入锅里大火烧开,转小火熬制片刻,直到汤汁稍微浓稠。
- 放入煎好的豆腐块,不停地翻面,让每块豆腐都均匀沾上汤汁。
- 出锅装盘,撒上葱丝(如果使用)即可。

特点:茄汁豆腐色泽红亮,口感鲜嫩,酸甜适口,是一道非常受欢迎的家常菜。

5. 牛肉炒笋

食材:春笋、牛肉、大蒜、辣椒、泡椒、生抽、蚝油、生粉、食盐、食用油。

做法:

- 春笋去皮,用淡盐水浸泡一下,然后切成片,用水煮3-5分钟左右去除苦涩味。
- 牛肉切成小片,加入适量食盐、蚝油、生抽、生粉、清水、食用油腌制一会儿。腌制顺序为:先放食盐、蚝油、生抽搅拌均匀,再加入生粉和少许清水顺着一个方向搅拌到水分吸收,最后加入食用油锁住水分。
- 大蒜切碎,辣椒、泡椒也切碎备用。
- 锅中烧油,加入腌好的牛肉炒至变色,盛出备用。
- 锅中留底油,加入蒜末、辣椒、泡椒一起翻炒出香气。
- 加入笋片大火爆炒,然后加入炒好的牛肉,再加入一勺生抽快速翻炒几下即可出锅。

特点:牛肉炒笋口感鲜嫩,味道鲜美,牛肉的醇香与笋的清脆相得益彰,是一道营养丰富的佳肴。

总结:这五道菜肴各具特色,荤素搭配合理,既有家常菜的美味,又不失营养与健康。无论是家庭聚餐还是日常餐桌,都是不错的选择。
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