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[饮食常识]不知道早上做啥吃,推荐10道营养好吃的早餐!2 [33P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 16:49
— 本帖被 huozm32831 执行加亮操作(2025-03-02) —


芝士蜜豆饼














西葫芦丝鸡蛋饼












紫薯馒头














大米奶香发糕












葱花火腿肠饼









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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 16:53
芝士蜜豆饼
特点
香酥美味,0揉面,手残党也能轻松做。

做法步骤(部分)
准备好所需食材。
手抓饼软化后卷起。
按扁,放入蜜豆。
包紧,形状随意。
表面用刀划几下。
刷上蛋液等(搜索结果未完整给出后续步骤)。
西葫芦丝鸡蛋饼
特点
是一道营养美味的家常小吃,制作方法简单易学,食材常见,适合忙碌的早晨或是宵夜时刻,口感丰富且营养丰富。

做法一
准备食材
西葫芦1个、鸡蛋2个、面粉适量、水适量、盐适量、五香粉适量、食用油适量。

制作步骤
西葫芦洗净,去皮去籽,刨成细丝。将西葫芦丝放入碗中,加入适量的盐,腌制10分钟左右,直到西葫芦丝出水。
将鸡蛋打入碗中,加入适量的盐和五香粉,搅拌均匀。然后慢慢地倒入面粉和水,搅拌成面糊。
将腌制好的西葫芦丝挤干水分,加入面糊中,充分搅拌均匀。
在平底锅中加入适量的食用油,烧热后转小火。用勺子将面糊舀入锅中,用勺背将面糊摊成圆形。
煎至鸡蛋饼表面凝固,翻面继续煎,直到两面都煎至金黄色即可出锅。煎好的西葫芦鸡蛋饼取出,切成适当大小的块状即可享用。
注意事项
西葫芦丝腌制时加的盐不要太多,以免过咸。
煎饼时要注意火候,不要太大以免烧焦。翻面时也要小心操作,以免破坏鸡蛋饼的形状。
可以根据个人口味加入其他的调味料或者搭配蔬菜一起食用,增加口感和营养价值。
做法二
准备食材
西葫芦、自发粉、鸡蛋、盐、葱等。

制作步骤
取一只碗,将鸡蛋打入碗中。
西葫芦削去外皮,用叉子叉成丝儿,放入碗中,放半勺盐,搅拌均匀。
锅中倒入油,小火烧热。
倒入面糊,让面糊均匀摊开。
中小火煎熟蛋饼,两分钟翻面继续煎至,最好盖上锅盖。
将松软的西葫芦丝鸡蛋饼卷起,切成小块享用。

紫薯馒头
特点
紫薯馒头因添加了紫薯,不仅外观好看,还增加了紫薯独特的风味和丰富的营养,如富含膳食纤维、维生素等。

做法步骤(通用做法)
准备食材:紫薯、面粉、酵母、糖、水等。
紫薯处理:紫薯去皮切块,蒸熟后捣成紫薯泥。
揉面:酵母用温水化开,加入面粉、紫薯泥、适量糖和水,揉成光滑的面团。
发酵:将面团放在温暖处发酵至两倍大。
整形:发酵好的面团排气,分成小剂子,揉成馒头形状。
二次发酵:将整形好的馒头放入蒸锅中,醒发15 - 20分钟。
蒸制:开火蒸,水开后蒸15 - 20分钟,关火后焖5分钟即可。

大米奶香发糕
特点
具有大米的清香和牛奶的浓郁香气,口感松软,是一道美味又营养的点心。

做法步骤(通用做法)
准备食材:大米、牛奶、酵母、糖、面粉等。
大米处理:大米洗净,浸泡几个小时后沥干水分,打成米浆。
调制面糊:将米浆中加入酵母、糖、面粉和牛奶,搅拌成均匀的面糊。
发酵:将面糊放在温暖处发酵至两倍大。
蒸制:发酵好的面糊倒入模具中,轻轻震动几下排出气泡,冷水上锅蒸,水开后蒸20 - 30分钟,关火后焖5分钟即可。
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huozm32831 金币 +6 - 昨天 19:30
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 17:10
您提供的这些食物看起来都很美味!以下是它们的简要做法:

1. 芝士蜜豆饼:
   - 材料:面粉、牛奶、芝士、蜜豆。
   - 步骤:
     1. 将面粉和牛奶混合,搅拌成面糊。
     2. 加入切碎的芝士和蜜豆,搅拌均匀。
     3. 平底锅加热,倒入适量面糊,煎至两面金黄即可。

2. 西葫芦丝鸡蛋饼(已有详细做法):
   - 材料:西葫芦、鸡蛋、面粉、盐、五香粉、食用油。
   - 步骤:
     1. 西葫芦洗净,去皮去籽,刨成细丝,加盐腌制10分钟。
     2. 鸡蛋打入碗中,加盐和五香粉,搅拌均匀,加入面粉和水,搅拌成面糊。
     3. 将腌制好的西葫芦丝挤干水分,加入面糊中,搅拌均匀。
     4. 平底锅加热,倒入适量食用油,用勺子舀入面糊,摊成圆形。
     5. 煎至表面凝固,翻面继续煎至两面金黄即可。

3. 紫薯馒头:
   - 材料:面粉、紫薯、酵母、白糖。
   - 步骤:
     1. 紫薯蒸熟,压成泥。
     2. 面粉中加入紫薯泥、酵母和白糖,揉成面团。
     3. 面团发酵至两倍大,揉搓排气。
     4. 揉成长条,切成小块,放入蒸锅中蒸熟即可。

4. 大米奶香发糕:
   - 材料:大米、牛奶、白糖、酵母。
   - 步骤:
     1. 大米浸泡一夜,然后用豆浆机打成米浆。
     2. 米浆中加入牛奶、白糖和酵母,搅拌均匀。
     3. 倒入模具中,发酵至两倍大。
     4. 上锅蒸熟即可。

5. 葱花火腿肠饼:
   - 材料:面粉、葱花、火腿肠、盐、食用油。
   - 步骤:
     1. 面粉加水揉成面团,醒发片刻。
     2. 面团擀成薄片,撒上葱花和火腿肠丁,加盐。
     3. 卷起面片,切成小段。
     4. 平底锅加热,倒入适量食用油,将面团按扁放入锅中煎至两面金黄即可。

希望这些食谱能帮助您制作出美味的食物!
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huozm32831 金币 +6 - 昨天 19:30
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