[保健养生]血不足的十大症状 [9P] [复制链接]

气血是人体生命活动中重要的组成部分，宋代名医陈自明认为：“人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者。”
这意味着，人体一旦气血不足就会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变！
另外，根据中医“气不足则胖，血不足则瘦”的理论，生活中常见的“喝口凉水都长肉”以及“怎么吃都不胖”的两种异常体质都与气血不足有关。
气血不足的十大症状！
1.看眼睛：俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这表明气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2.看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3.看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足。
4.看耳朵：耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭。
5.摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗，代表气血不足。
6.看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态一直延续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏；如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性易患前列腺肥大、痛风等症。
8.看牙龈：成年人发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞牙，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
9.看睡眠：成年人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着血虚。
10.看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人气血就很好。
5大恶习“吃掉”了你的气血！
有人会说，气血亏虚，吃点补气血的不就好了吗?可事实上很多人吃了各种补气、补血的营养品后仍不见效果，其根本原因就是：消耗太过！
1、熬夜是消耗气血的主因：夜晚主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，此时不睡，怎么可能不气血亏呢?
晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗。
从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。
2.追求刺激也是消耗气血的：什么叫刺激?就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。
比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。
3.快节奏的生活消耗气血：现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。
人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?
所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。
4.情绪消耗气血最大：从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。
5、每天长时间用手机电脑：这个是现代的通病，长期一个姿势，注意力高度集中很耗费气血，加上熬夜玩手机，更是雪上加霜了。想健康先从减少用手机，电脑开始了。

血不足的十大症状
血不足在中医学中被称为“血虚”，它可能导致一系列身体和精神上的症状。以下是血不足的十大症状：

症状    解释
面色无华萎黄    血虚可见面色无华萎黄
皮肤干燥    血虚可见皮肤干燥
毛发枯萎    血虚可见毛发枯萎
指甲干裂    血虚可见指甲干裂
视物昏花    血虚可见视物昏花
手足麻木    血虚可见手足麻木
失眠多梦    血虚可见失眠多梦
健忘心悸    血虚可见健忘心悸
精神恍惚    血虚可见精神恍惚
月经量少    女性血虚常会出现月经量减少，甚至月经停闭1
以上症状可能单独出现，也可能同时出现几个，具体取决于个人的身体状况和血虚的程度。如果出现上述症状，建议及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。

气血在中医学中被认为是维持人体生命活动的基本物质，气血的充足与否直接影响到脏腑功能和身体健康。宋代名医陈自明的观点强调了气血在人体健康中的核心地位，气血不足会导致脏腑功能减退，引起早衰和各种病变。

气血不足的十大症状提供了一个直观的自我检查方法，帮助人们识别可能的气血不足问题：

1. 眼睛：眼白混浊、发黄、有血丝，眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重。
2. 皮肤：皮肤粗糙、无光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑。
3. 头发：头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。
4. 耳朵：耳朵暗淡、无光泽，萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多。
5. 手的温度：手心偏热或出汗，手四季不温暖。
6. 手指的指腹：指腹扁平、薄弱或指尖细细。
7. 青筋：食指上青筋说明消化功能不好，小指上青筋说明肾气不足。
8. 牙龈：牙齿缝隙变大，牙龈萎缩。
9. 睡眠：失眠、惊悸、多梦。
10. 运动：运动时胸闷、气短、疲劳难以恢复。

这些症状提示我们可能需要调整生活习惯，以补充和保养气血。

5大恶习“吃掉”了你的气血，指出了现代生活中常见的消耗气血的行为：

1. 熬夜：晚上不睡觉会消耗气血，影响阴血的养护。
2. 追求刺激：如吃麻辣、打麻将、打游戏等，这些行为会瞬间点燃能量，消耗元气。
3. 快节奏的生活：快速的生活节奏剧烈消耗能量，需要慢下来蓄积能量。
4. 情绪消耗：情绪波动大，如生气、烦恼等，会消耗气血。
5. 长时间使用手机电脑：长期保持一个姿势，注意力高度集中，很耗费气血。

针对这些恶习，我们可以采取以下措施来保养气血：

- 规律作息，保证充足的睡眠。
- 减少刺激性食物和活动的频率，追求平和的生活方式。
- 放慢生活节奏，减少压力，进行冥想或放松练习。
- 管理情绪，通过运动、呼吸练习或心理咨询来缓解情绪压力。
- 限制手机和电脑的使用时间，定期休息和进行身体活动。

通过这些方法，我们可以更好地保养气血，维护身体健康。