[妇幼专题]气血不足三个症状 [9P] [复制链接]

中医认为：气血失和，百病乃变化而生，气血充盈，百病不生。
气血是生命的基本载体，调控着人体的新陈代谢以及血液的运行。一旦气血不足，势必会对五脏六腑功能产生影响，从而导致疾病的发生。

对女人来说更是如此，女人气血充足不仅会使容貌更加漂亮，而且也是身体健康的表现！
但是当今社会，女性多半气血不足。出现以下3个症状说明你气血不足，需要调理。赶快自测一下吧！

1、手脚皮肤冰凉
气血不足便难以产生温煦之气，血液也没有办法滋养身体！气血供应不足的情况下，肢体末端本身就容易血液缺乏，而身体远端的手脚最容易出现怕冷的情况，出现手脚冰凉。
2、消化能力下降
消化系统想要保持功能正常，血液，营养物质要提供给肠胃，特别是三餐之后血液提供量充足，身体才会正常消化并吸收营养物质。只有气血及时提供，肠胃动力正常，消化速度才会加快，及时获取营养保持健康。

3、气色变差
白里透红才是女人的最佳状态，女性要是气血不足，皮肤就会因为血液供应缺少而出现营养流失，此时女性皮肤老化速度会加快，而且整个人的精神状态也深受影响。气血供应充足，才能满足身体需求，让人精神十足，容光焕发。
那么，女人如何保证气血充足呢？为您推荐吃燕窝！

中医认为，燕窝味甘性平，滋阴养肺，为调理虚劳之圣药。青年人的亚健康状态和虚劳有很大的关系，长时间熬夜的导致青年人气血不足，燕窝对于补充气血具有很好的功效，可以有效地缓解青年人因气血不足产生的亚健康症状。

女人吃燕窝不仅能补充气血，还可以延缓衰老，增强体质，提高记忆力。孕妇吃燕窝还可以缓解妊娠反应、预防妊娠纹、调节体内的新陈代谢，还能为孕妈补充营养，令宝宝更健康更聪明。产后吃燕窝将身体调整到最佳的状态，可以尽快迎接繁忙的工作与生活。
人以气血为本。我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。

疲劳乏力、面色晦暗、容易生暗疮、粉刺……这些都是气血不足的表现，长期甚至引发各种慢性病。


气血不足的10种长相
气血不足如果不及时调理，五脏六腑会受到伤害。是否有气血不足，女性朋友可从以下几点自行判断。
1
眼白发黄
俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，就可能是气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。
2
皮肤粗糙
皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。反之，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。
3
头发干枯
头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足；头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。

4
耳朵有皱纹
耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。
如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，代表肾脏功能开始衰竭。
5
手心过热
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗、手冰冷，代表气血不足。
6
手指指腹薄弱
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7
食指有青筋

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  如果成人的食指上能看到青筋，说明儿时消化功能不好，且延续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏；
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  如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时候营养差、体质弱，气血不足。

成年后，女性更易患妇科疾病，男性易患前列腺肥大、痛风等症。
8
牙龈萎缩
如果发现牙齿缝隙变大、越来越容易塞牙，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
9
易失眠
入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着血虚。
10
运动恢复慢
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足；运动后精力充沛、浑身轻松的人气血充足。
5种食物最养气血
中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。
补气血，甘性食物是最好的选择，它们不仅能够为我们的身体提供足够的能量，也是补气血的最佳能量原料。


红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。
月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效帮助女性补血。

猪肝
中医认为，不同时间吃猪肝，效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用；月经期间吃猪肝，能够帮助有效下血，令身体中的经血完全排出。

当归
当归是常见的中药材，也是一种非常有效的补血药材。女人气血不足，可以用当归炖汤喝。
当归、猪脚一起炖汤，也可以搭配一些其他的中草药，如黄芪、红枣等，不仅能够补血，还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

红豆
红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。

阿胶
阿胶是最能补血的食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉；阿胶和小米或大米一起煮粥等。
另外，气血不足的女性，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，多吃红色、黑色食物，适量运动，才能让气血两和，身体健康。

以下是气血不足的三个症状：

眼睛：眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。
头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。

确实，中医认为气血是人体健康的基础，气血失和会导致各种疾病的发生，而气血充盈则有助于维持健康。对于女性而言，气血充足不仅关系到身体健康，还直接影响到容貌和精神状态。

气血不足的三个主要症状包括：

1. 手脚皮肤冰凉：气血不足导致血液循环不畅，使得手脚等肢体末端缺乏温暖。
2. 消化能力下降：气血不足影响消化系统的正常运作，导致消化不良。
3. 气色变差：气血不足使得皮肤失去营养和光泽，气色变得暗淡。

为了补充气血，中医推荐食用燕窝，因为燕窝具有滋阴养肺、调理虚劳的功效，特别适合因熬夜等原因导致气血不足的现代人。燕窝不仅能补充气血，还能延缓衰老、增强体质和记忆力。对于孕妇而言，燕窝还能缓解妊娠反应、预防妊娠纹，并为宝宝提供营养。

除此之外，以下五种食物也是补充气血的好选择：

1. 红枣：作为补血补气的食材，适合生吃或熬汤煮粥。
2. 猪肝：在月经前后食用，有助于补血和促进经血排出。
3. 当归：作为补血药材，可以炖汤喝，搭配其他中草药效果更佳。
4. 红豆：煮红豆粥，味道甘甜，适合女性补血。
5. 阿胶：能补血，常见做法有炖乌鸡或煮粥。

为了保持气血充足，建议女性养成良好的生活习惯，如早睡早起、多吃红色和黑色食物、适量运动等。这些措施有助于气血两和，维持身体健康。