[保健养生]冬季吃对除小病 [10P] [复制链接]

寒冷的冬季，随着气温的下降，各种疾病席卷而来。不少人逐渐和医院打起了"交道"。其实有些病没必要非得去医院！教你一招，搞定27种冬季小毛病！

　　1. 手脚冰凉：大枣



1促进血液循环，补气养血

　　红枣有补中益气，养血安神之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。用红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效。

2保护肝脏

　　冬季人体肝脏解毒能力相对低一些，常吃红枣可以保肝护肝，能减轻化学药物对肝脏的损害，并有促进蛋白质合成。

3增强免疫力

　　大枣中含有大量维生素C，硫胺素，胡萝卜素，核黄素等，能够帮助人体提高免疫力，增强抗病能力。

　　2. 口腔溃疡：西红柿



1口腔溃疡

　　冬季口腔溃疡多发，西红柿含有番茄碱，能抗击口腔炎症，丰富的维生素A、维生素K成分，对牙龈出血、口腔溃疡都有效。

2降低心血管病

　　冬季天气寒冷，心血管病高发，番茄红素由于其很强的抗氧化作用，可有效地减轻和预防心血管疾病，降心血管疾病的危险性。

3去除色斑

　　将西红柿捣烂取汁，加少量蜂蜜及新鲜黄豆粉调匀，涂面部和手臂，15分钟后洗净，常用能减皱纹美白肌肤。

　　3. 肠胃不适：雪梨



1清理肠胃

　　雪梨含有丰富膳食纤维、维生素C，清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，是清肠胃的好帮手。平时饮食方面得忌口，尽量不要吃太辛辣的，吃清淡点会恢复得更好。

2有效止咳

　　雪梨洗净去皮，切去顶部当做盖子，挖除中间的核，把冰糖放入中间，盖上盖子，放入蒸锅隔水蒸2小时，有效止咳。

3去痘除印

　　捣碎的梨配合酸奶做面膜，是不错的美容方法哦。

　　4. 感冒发烧：生姜



1驱寒良药

　　冬季风寒感冒防不胜防，生姜是驱寒良药。喝点姜糖水，驱除体内风寒，还能温暖身体，防治冬季感冒。

2退烧、缓解头痛

　　橘皮、生姜加水煎至半碗，服用时加入适量红糖，趁热服用，服后盖被睡觉，有助于退烧，缓解头痛。

3治口臭、牙周炎

　　很多人的口臭是因为胃寒引起的，这个时候吃些暖胃的食物就可以缓解口臭。生姜是暖胃的食物，所以，胃寒口臭的时候吃点生姜。另外，用生姜水漱口可以治疗牙周炎。

4 治脚气

　　脚气是夏季很常见的问题，想要治疗脚气可以用生姜。生姜加水煮沸成姜汤，等温度适宜的时候用于浸泡双脚，也可以加入一些盐和醋浸泡15分钟。

5 治肩膀疼痛

　　用姜汤浸湿的毛巾敷在腰肩处，可以缓解疼痛。这种方法能让我们腰肩部的肌肉舒缓些，能起到舒经活血的功效。

　　5. 预防结核病：大蒜



1对结核菌有效

　　大蒜能抵抗感冒、胃肠道病毒，而且对强致病性微生物感染包括结核菌和肉毒杆菌也有效。预防结核病，大蒜必不可少。

2降低血液粘稠度

　　有多个研究显示抽烟及酗酒，会使血液粘稠度明显增加，但如果同时食用生蒜，就会部分抵消这一不良作用。

3灰指甲

　　大蒜素的杀菌能力很强，取大蒜4～5瓣，去皮捣烂，放入干净的玻璃瓶内，加入100毫升质量较好的食醋，浸泡3～4天即成醋蒜液。

　　将患处放入醋蒜液浸泡15分钟，然后用棉球蘸醋蒜液包裹于患处。每日早晚两次，直至症状全部消失。

　　6. 美容养颜：燕麦



1抗氧化

　　燕麦富含维生素、矿物质和植物脂肪，能够充分滋润皮肤。平时可以多喝燕麦可以美容养颜，燕麦兼具抗炎和抗氧化功能，非常适合敏感皮肤。

2延年益寿

　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等都有很好的辅助作用，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益。

　　7. 过敏性鼻炎：金针菇



1抑制鼻炎

　　金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎等过敏性病症。有鼻炎可以多吃点，没有鼻炎的人也可以通过吃金针菇来调节免疫系统。

2抗癌

　　常吃金针菇能抗癌，医学上会从金针菇中提取的朴菇素，能有效地抑制肿瘤的生长，具有明显的抗癌作用。

　　8. 心血管疾病：玉米



1减少胆固醇

　　玉米中的不饱和脂肪酸含量较高，有利于预防动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。玉米须有利尿降压、降糖作用。

2降血糖

　　玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，在民间中医多用玉米须入药，以利尿和清热解毒，有助于慢性肾炎人群的恢复。

　　9. 慢性支气管炎：杏仁



1润肺平喘

　　祛痰止咳，润肺平喘，适用于慢性支气管炎肺燥咳嗽，咯痰不利，咽喉不适，肠燥便秘的人群服食。

2润肠通便

　　杏仁味苦，含有丰富的脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，起到润肠通便，顺畅下气的功效。

3护发养发

　　因为杏仁中富含维生素E和维生素D、钙、镁等，可以补充头发所需养分，去头屑、防脱发，让头发健康、强韧、有光泽。

　　冬季养生最佳方法



冬季是人体免疫力最低的季节，如果不注意饮食和养生，人很容易生病。

冬季饮食调理，预防小病
冬季是多种疾病的高发季节，适当的饮食调理可以帮助我们预防和缓解一些常见的小病。以下是根据搜索结果总结的一些冬季饮食建议。

富含维生素C的食物
冬季气温骤降，人体抵抗力下降，容易受到细菌和病毒的侵袭。因此，多吃富含维生素C的食物是一个预防感冒的好办法。例如，橙子、猕猴桃、菠菜、黄瓜等食物都可以帮助提高身体的抵抗力。

促进消化的食物
冬季人们往往倾向于进补，但由于脾胃难以在短时间内适应大鱼大肉的饮食，容易出现食滞和消化不良。此时，可以吃些有助于消化的食物，如山药、芋头等，它们不仅能够增进食欲，还能增强机体抵抗力。

富含水分的蔬果
冬季气候干燥，容易导致上火和口腔溃疡。适当食用富含水分的蔬果，如白萝卜、梨等，可以补充水分，预防上火。

安神助眠的食物
冬季天气转冷，对于体质敏感的人来说，身体难以适应这种变化，可能导致睡眠质量下降。芹菜等食物具有降胆固醇和镇定神志的作用，可以帮助改善睡眠质量。

富含营养素的蔬菜
冬季皮肤容易出现问题，如长痘痘，这通常是由于皮肤皮脂腺阻塞、细菌繁殖所致。多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的蔬菜，如菠菜、黄瓜等，可以帮助预防和消除这些问题。

清热解毒的食物
冬季也是流感的高发季节，适当食用具有清热解毒功效的食物，如牛蒡，可以提高人体免疫力，对于降血糖、降血脂、降血压有良好作用。

补益脾土的食物
冬季气候干燥，情绪容易激动，老年人的血管较为脆弱，适当食用具有补益脾土、养胃补虚的食物，如山药、芋头等，可以帮助清理内火，稳定情绪。

清热润燥的食物
冬季吃藕不仅能清热润燥，还能“上下通气”，是顺气佳品。冬笋富含多种营养成分，能够消食解腻、清热通便。

提供高热量的食物
冬季气温低，身体需要更多的热量来维持体温。松子仁每百克含热量681千卡，常食能给机体提供较高的热量，对体虚者颇有裨益。

提升免疫力的食物
蛋白质是提升人体免疫力的基础。大豆（黄豆、黑豆或青豆）是优质的植物蛋白来源，每天吃一把大豆可以轻松摄入丰富的蛋白质，且不会额外摄入胆固醇。

补益肉类
在传统观念里，鸡肉、牛肉、羊肉都有较好的补益作用，对于脾胃虚弱、气血不足的人群来说，冬至时节适当摄入肉类，可以改善机体不适，增强抗病能力。

通过上述饮食调理，可以在冬季有效地预防和缓解一些常见小病，保持身体健康。

冬季养生的最佳方法包括以下几个方面：

1. 合理饮食：
   - 多吃温热食物：如红枣、生姜、大蒜等，有助于驱寒保暖。
   - 补充维生素：多吃富含维生素的食物，如西红柿、雪梨等，增强免疫力。
   - 适量摄入高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶等，增强体质。

2. 保持良好的生活习惯：
   - 规律作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力提升。
   - 适度运动：如散步、瑜伽等，增强体质，促进血液循环。
   - 保持室内空气流通：定期开窗通风，减少病菌滋生。

3. 注意个人卫生：
   - 勤洗手：减少细菌和病毒的传播。
   - 保持口腔清洁：定期刷牙、漱口，预防口腔疾病。

4. 适当保暖：
   - 穿着适宜：根据天气变化增减衣物，避免受寒。
   - 保暖重点部位：如手脚、颈部等，防止寒气入侵。

5. 心理调适：
   - 保持乐观心态：积极面对生活中的压力和挑战，有助于身心健康。
   - 适当放松：通过听音乐、阅读等方式放松心情，缓解压力。

6. 中医调理：
   - 食疗：根据个人体质选择适合的食材进行调理，如燕麦、玉米、杏仁等。
   - 中药：在医生指导下使用中药进行调理，如金针菇、玉米须等。

7. 预防疾病：
   - 定期体检：及时发现和处理健康问题。
   - 接种疫苗：如流感疫苗，预防冬季高发疾病。

通过以上方法，可以在冬季有效提升免疫力，预防各种疾病，保持身体健康。