[疾病预防]脑梗死亡患者增多，根源在哪？医生再次强调：日常要少碰4类食物[11P] [复制链接]

随着社会的发展，现代人的生活水平提高了，但也带来了不小的健康隐患，近几年，我发现脑梗死（脑卒中）死亡患者的增多，给我带来了很大的震动。

这类疾病通常发生得很突然，很多患者在发病后没有及时治疗，错过了最佳的治疗时机，最终导致了无法挽回的结果。

那么，脑梗死死亡患者增多的根源究竟在哪里呢？作为长期从事临床工作的医生，我认为其中一个重要的因素就在于我们的饮食习惯，尤其是我们日常接触的一些食物。

脑梗死，这个大家都听说过，但很少有人真正了解它的发生机制，通常，脑梗死是由脑部某一血管突然被堵塞导致血流供应中断，从而引发脑细胞缺氧、坏死的一种疾病。

它的病因复杂，但不容忽视的是，某些食物的摄入会直接加速血管堵塞、加重血压负担，最终可能引发脑梗死。

高盐食物

高盐食物堪称引发脑梗死的元凶之一，在我的临床诊疗经历里，不少患者存在高血压问题，而高血压恰是脑梗死最为常见的危险因素之一。

有一位60多岁的男性患者，长期食用咸菜、腌制食品和外卖，几乎每天的盐摄入量是正常标准的两到三倍，结果他的血压长期处于偏高状态。

因为长期食盐摄入过多，他的血管硬化，导致血压波动大，血液流动不畅，这无疑为脑梗的发生创造了有利条件。

盐分过高不仅会致使水钠潴留，且会使血管壁增厚、变得脆弱，血管阻力增大，从而令血流更易出现问题。最终，患者突发脑梗死，虽经紧急救治，奈何病情错综复杂，终究未能挽回其生命。

高盐食物对身体的影响，不仅仅体现在高血压上，还会让肾脏承受更大的压力。

高盐会增加肾脏负担，导致钠水潴留，这些物质长期积聚在体内，也容易让心脏、血管等器官受到影响。

研究显示，长期高盐摄入会让血压水平升高，且显著增加脑梗死的发生风险，因此，减少食盐的摄入量，不仅仅是控制血压的基本要求，更是预防脑梗死的重要手段。

高脂肪食物

另一个常见的危险因子就是高脂肪食物，尤其是富含饱和脂肪的食物，比如肥肉、油炸食品和奶油等，多年来，我在临床上接触了大量的患者，他们都与脂肪过多的摄入密切相关。

曾经诊断过一位40多岁的女性患者，她是一位典型的“吃货”，平时油炸食品、烧烤和高脂肪奶制品是她餐桌上的常客。

尽管她的体重并不超标，但血液中的胆固醇和甘油三酯水平非常高，经过一段时间的观察，结果她患上了动脉硬化，最后发展成了脑梗死。

脂肪，特别是饱和脂肪，在血液中会形成脂质沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，当这些斑块逐渐积累到一定程度时，血管变得狭窄甚至堵塞，从而引发脑梗死。

这种过程常常是无声无息的，患者可能在没有明显症状的情况下就积累了许多危险因子，最终因血管堵塞导致脑梗死。

此外，摄入过多高脂肪食物，会致使血液中“坏”胆固醇（LDL）含量增加，“好”胆固醇（HDL）水平降低。胆固醇一旦失衡，就容易在血管壁沉积，进而导致血管硬化，最终可能促使血栓形成。

就像那位患者一样，若能早期调整饮食，减少高脂肪食物的摄入，脑梗的风险或许就能大大降低。

高糖食物

高糖食物也同样不容忽视，尤其是含糖饮料、甜点和加工食品，已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。

一天当中，我见到的糖尿病患者数量逐年增加，而糖尿病又是导致脑梗死的重要诱因之一。

一位50多岁的男性患者就因为长期嗜糖，导致了严重的高血糖问题，他常常选择含糖量极高的碳酸饮料和快餐，不仅体重上升，还伴随出现了脂肪肝、糖尿病等健康问题。

最终，他在一次突发的高血糖加剧后，患上了脑梗死，虽然后期得到了治疗，但还是因为病情过于严重，最终离世。

高糖食物通过促进胰岛素分泌，长期过量的糖分摄入会导致胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。

糖尿病患者的血糖波动不稳定，血液粘稠度增高，这无疑加剧了血栓形成的风险，与此同时，过高的血糖会加剧动脉硬化，促使血管内皮受损，从而为脑梗死提供了温床。

所以，减少糖分的摄入，尤其是避免过量的含糖饮料和加工甜食，对于预防脑梗死至关重要。

精加工食品

最后，我不得不提的是精加工食品，这类食品常见于我们的快餐和零食中，精加工食品常常含有大量的盐、糖和脂肪，且缺乏足够的营养成分。

许多年轻人在生活中，几乎每天都会吃些方便面、快餐、零食和罐头食品，这些看似方便快捷的食品，实际上却对健康产生了极大的危害。

曾经，我接诊过一位40多岁的患者，他虽然工作繁忙，但却一直依赖快餐解决一日三餐，几乎没有食用过新鲜蔬菜和水果。

经过一段时间的检查，他被确诊为动脉粥样硬化，且胆固醇水平极高，最终因为一次突发的脑梗死失去了生命。

精加工食品通常会在生产过程中添加大量的防腐剂、调味剂和色素，这些物质对身体的长期积累具有一定的毒性。

而且，这类食品中的营养成分大多被加工掉，残留的只是一堆高盐、高糖和高脂肪的成分，这无疑增加了脑梗的风险。

如果你想减少患脑梗的风险，尽量少吃加工食品，选择更健康的食物，如新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物，保持饮食的平衡和多样性。

越来越多的脑梗死患者的发生，往往和我们不良的饮食习惯密切相关。减少高盐、高脂肪、高糖和精加工食品的摄入，不仅是预防脑梗死的关键，也是保护心血管健康的重要举措。作为医生，我时常劝诫我的患者，健康的饮食习惯，才是我们预防脑梗死、拥有长寿的基础。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于脑梗您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]夏雪.如何预防脑梗[J].光彩,2023

您的观点非常有道理，脑梗死（脑卒中）的发病率确实与现代人的饮食习惯密切相关。高盐、高脂肪、高糖和精加工食品的摄入，都会增加脑梗的风险。以下是对您提到的几个关键点的进一步探讨：

1. 高盐食物：
   - 高盐饮食会导致高血压，而高血压是脑梗死的主要危险因素之一。
   - 长期高盐摄入还会导致血管壁增厚、变脆弱，增加血管阻力，从而影响血流。
   - 控制盐的摄入量，不仅有助于控制血压，还能降低脑梗的风险。

2. 高脂肪食物：
   - 高脂肪食物，尤其是富含饱和脂肪的食物，会导致血液中的胆固醇和甘油三酯水平升高。
   - 这些脂质会在血管壁沉积，形成动脉粥样硬化斑块，逐渐导致血管狭窄甚至堵塞。
   - 减少高脂肪食物的摄入，有助于维持血脂平衡，降低脑梗的风险。

3. 高糖食物：
   - 高糖饮食会导致胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。
   - 糖尿病患者的血糖波动不稳定，血液粘稠度增高，增加了血栓形成的风险。
   - 控制糖分的摄入，尤其是避免过量的含糖饮料和加工甜食，对于预防脑梗至关重要。

4. 精加工食品：
   - 精加工食品通常含有大量的盐、糖和脂肪，且缺乏足够的营养成分。
   - 这些食品中的添加剂和防腐剂对身体的长期积累具有一定的毒性。
   - 选择新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物，保持饮食的平衡和多样性，有助于降低脑梗的风险。

除了饮食习惯，其他生活方式的调整也非常重要，例如：
- 定期锻炼：适量的运动有助于维持心血管健康，降低脑梗的风险。
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加脑梗的风险。
- 定期体检：通过定期体检，可以及早发现和控制高血压、高血脂和糖尿病等危险因素。

总之，预防脑梗死需要从多个方面入手，其中饮食习惯的调整是最基础也是最重要的一步。希望您的观点能够引起更多人的重视，帮助大家养成健康的饮食习惯，远离脑梗的风险。

脑梗死亡患者增多的根源
不良生活习惯
不健康饮食：高脂肪、高热量食物的过量摄入，会使体内脂肪含量过高，血液粘稠度上升，增加脑梗风险。如长期大量食用油炸食品、甜品等。此外，高盐饮食人群，盐中的钠离子过多进入体内会刺激血管，加速动脉粥样硬化形成，若有心脑血管基础疾病，容易造成脂质斑块脱落，堵塞血管诱发脑梗。成年人每天盐摄入量不应超过6克，且鸡精、酱油、味精含盐量高，应尽量用洋葱、姜、蒜等调味。还有高糖食物，体内糖分过多会转化为脂肪，使血液流速变慢，产生血管垃圾，诱发脑梗，像高糖的饮料、糖果等应少吃；富含饱和脂肪酸、高胆固醇、高油脂的食物会在血管堆积，影响血管正常功能，诱发脑梗，应减少这类食物摄入，如动物内脏等，可选择鸡胸脯肉、瘦肉、鱼肉、蛋清等低脂食物替代1。
熬夜和压力大：随着生活节奏加快，人们工作压力大，经常熬夜，这也是脑梗的重要诱因，尤其在年轻人中较为常见。熬夜会打乱人体正常生物钟，影响身体代谢机能，使血管收缩功能异常，增加脑梗发病风险1。
疾病因素
“三高”疾病：高血压、高血脂、高血糖等“三高”疾病是脑梗的重要诱因。高血压可导致血管壁受损，促进动脉粥样硬化形成，还使血液粘稠度增加，增加血栓形成风险；高血脂会使血液中脂质成分异常，促进动脉粥样硬化；高血糖会损害血管，增加动脉硬化和血栓形成风险。这些疾病在得不到有效控制时，会严重影响人体代谢功能，导致血管硬化、狭窄，进而诱发脑梗。对于“三高”患者，定期监测、规范治疗，保持病情稳定是预防脑梗的关键1。
血液异常相关疾病：患有红细胞增多症、血小板减少症、凝血因子异常等疾病时，可能会增加血液的黏稠度，使血液更容易凝固形成血栓，从而引发脑梗2。
血管病变相关疾病：不当摄入胆固醇和其他脂肪物质时，可能会促进血液中的血小板聚集，从而形成血栓并阻塞血管，造成脑梗。另外，脑血管畸形如血管瘤或动静脉畸形，也会增加脑梗风险2。
吸烟：烟草中的尼古丁和焦油等有害物质会损害血管内皮，加速动脉粥样硬化的进程，从而增加脑梗的风险1。
医生强调日常要少碰的4类食物
高盐食物：如前面提到的，过量的盐会对血管产生不良影响，应控制盐的摄入量，减少高盐食物如咸菜、腌肉等的食用。
高糖食物：高糖食物会转化为脂肪，影响血液流速和血管健康，如蛋糕、蜜饯等。
高脂肪、高胆固醇食物：这类食物会在血管中堆积，影响血管功能，例如动物肝脏、油炸食品等。
高单糖食物：单糖含量高的食物会影响血糖水平，进而影响血管健康，像甘蔗、蜂蜜等食物应适当控制摄入。