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[保健养生]春节遇上寒潮,多给家人做这5道菜,营养好吃,御寒暖身喜迎新年 [11P] [复制链接]

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春节临近,寒潮悄然来袭,家人团聚在一起,围坐在温暖的餐桌前,共享一顿美味的团圆饭,才是最温馨的时刻。尤其是在寒冷的冬季,热气腾腾的菜肴不仅能暖身,还能为家人提供丰富的营养,增强抵抗力,让大家在新的一年中更加健康有力。今天,我为大家推荐五道适合春节期间食用的美味佳肴,既能驱寒,又能让味蕾享受丰盛的滋味。这五道菜分别是土豆炖牛腩、牛肉滑蛋、香辣排骨、香菇滑鸡和番茄腐竹肉沫煲,每一道都色香味俱佳,绝对是冬季餐桌上的热销菜品。



一、土豆炖牛腩

所需材料:牛腩肉:500克;土豆:2个;干香菇:适量;姜片:适量;生抽:2勺;老抽:1勺;盐:适量;白胡椒粉:适量;料酒:2勺;八角:2颗;清水:适量;食用油:适量



做法步骤:

1. 准备食材:牛腩切块,土豆去皮切块,香菇提前泡软,姜切片,准备八角、料酒和调味品。

2. 焯水牛腩:锅中加水,将牛腩块放入锅中,加入几片姜,烧开后撇去浮沫,捞出牛腩块,沥干水分备用。

3. 炒香配料:锅中加入少许食用油,放入姜片爆香,随后加入八角,继续翻炒片刻,出香味。

4. 加入牛腩:将焯过水的牛腩放入锅中,加入2勺生抽、1勺老抽,翻炒均匀,让牛腩上色。

5. 加入调味:加入2勺料酒,翻炒均匀,去腥增香。

6. 炖煮牛腩:倒入足够的水,加入泡软的香菇,再次调入适量的盐和白胡椒粉,调至中小火炖煮1小时,至牛腩变软。

7. 加入土豆:将切好的土豆块加入锅中,继续炖煮30分钟,直到土豆熟透,汤汁浓郁。



温馨提示:

(1) 牛腩选择:选购带筋的牛腩,炖煮后口感更嫩滑,汤汁也更加浓郁。

(2) 调味适量:根据自己口味的不同,可以适量增减盐和胡椒粉的量,做到合适的味道。

(3) 炖煮时间:牛腩较为坚韧,炖煮时间要足够,让肉质变得软烂入味。炖煮的过程中可以适量加点水,防止烧干。

二、牛肉滑蛋

所需材料:牛肉:200克;鸡蛋:3个;青葱:1根;姜蒜:适量;生抽:2勺;料酒:1勺;盐:适量;白胡椒粉:适量;食用油:适量;淀粉:1勺



做法步骤:

1. 准备牛肉:牛肉切薄片,尽量切成薄片,这样更容易入味和炒得均匀。然后将切好的牛肉放入碗中,加入1勺淀粉、1勺生抽、少量料酒和白胡椒粉,拌匀腌制10-15分钟。

2. 打蛋液:将鸡蛋打入碗中,加入少许盐和白胡椒粉,用筷子打散,搅拌均匀备用。

3. 准备葱姜蒜:青葱切葱花,姜蒜切末。这样炒菜时能更好地提升香气。

4. 炒牛肉:锅中倒入适量食用油,烧热后放入牛肉,快速翻炒至变色。牛肉炒至刚刚变色时,立即盛出备用,避免过度煮熟变硬。

5. 炒葱姜蒜:锅中再次加少量油,放入姜蒜末炒香,随后加入葱花爆香。

6. 炒蛋液:将打好的蛋液倒入锅中,待蛋液稍微凝固后,用筷子轻轻搅拌,使蛋液均匀滑嫩,炒至鸡蛋刚刚熟透,但仍保持嫩滑。

7. 合并炒牛肉:将之前炒好的牛肉加入锅中,快速翻炒均匀,使牛肉和蛋液充分混合,最后稍微加点盐调味,炒匀即可出锅。



温馨提示:

(1) 牛肉切片技巧:牛肉切片要尽量薄,这样炒出来的牛肉会更加嫩滑。如果想要牛肉更嫩,可以提前腌制时加入少量的淀粉或蛋白。

(2) 炒蛋时火候掌握:炒蛋时要用中小火,不要将火开得太大,避免炒成老蛋,保持蛋液滑嫩是关键。

(3) 牛肉炒至变色即可:炒牛肉时注意不要过度炒煮,牛肉炒至刚刚变色时就要盛出,这样才能保持嫩滑口感。

三、香辣排骨

所需材料:排骨:500克;干辣椒:适量;花椒:适量;姜蒜:适量;青葱:2根;生抽:2勺;老抽:1勺;料酒:1勺;白糖:1勺;食盐:适量;生姜:适量;辣椒粉:适量;食用油:适量;料酒:适量;醋:1勺



做法步骤:

1. 准备排骨:将排骨洗净,切成小段,冷水入锅,加入姜片和料酒,烧开后撇去浮沫,煮约5分钟至排骨变色,捞出沥干水分备用。

2. 调制酱料:在小碗里加入2勺生抽、1勺老抽、1勺料酒、1勺白糖,调匀后备用。这个酱汁可以让排骨在炒制过程中入味。

3. 炒香干辣椒和花椒:热锅冷油,油温升高时加入干辣椒和花椒,小火翻炒至辣椒变色,散发出香味。这个步骤能让辣味更深入。

4. 炒制排骨:锅中加入少许油,将沥干水分的排骨放入锅中,用中火煎至两面金黄,注意翻动,避免焦糊。

5. 加入姜蒜葱爆香:当排骨煎至金黄时,加入切好的姜蒜末和葱段,继续翻炒至姜蒜葱香味四溢。

6. 加入调味料:将事先调好的酱汁倒入锅中,快速翻炒,使排骨均匀裹上酱汁,煮约2-3分钟,使排骨吸收调味料的香味。

7. 加水收汁:加入少量水,继续炖煮至水分收干,最后撒上辣椒粉和适量的食盐调味,再翻炒均匀,最后加入1勺醋,增强口感,收尾装盘。



温馨提示:

(1) 排骨的选择:最好选择带点肥肉的猪肋排,肉质更嫩,口感更丰富。如果喜欢清爽口感,也可以选择瘦一些的排骨。

(2) 调味料的比例:生抽和老抽的量可以根据自己的口味适当调整。喜欢更浓郁颜色的,可以适量增加老抽。

(3) 辣味的调节:根据个人口味,干辣椒的量可以增减。喜欢辣的可以多放一些干辣椒,喜欢不太辣的可以少放或者不放花椒。

四、香菇滑鸡

所需材料:鸡胸肉:300克;香菇:200克;生姜:3片;大葱:1根;蒜:3瓣;料酒:1勺;生抽:1勺;老抽:1勺;白胡椒粉:适量;食盐:适量;鸡精:适量;食用油:适量;水淀粉:适量(生粉与水1:1调成)



做法步骤:

1. 准备鸡胸肉:将鸡胸肉洗净,切成薄片或小块,加入1勺料酒、1勺生抽、少许白胡椒粉,搅拌均匀腌制10分钟。腌制可以去腥味,增加鸡肉的鲜嫩口感。

2. 处理香菇:香菇去根部,洗净切片。可以选择鲜香菇,香气更浓郁。

3. 切姜葱蒜:生姜切成薄片,大葱切段,蒜切末。姜葱蒜是这道菜的基础调味料,可以让鸡肉和香菇更加香味扑鼻。

4. 热锅凉油:锅中加入适量食用油,放入姜片、葱段,炒香出味。炒至姜片微黄色时,加入蒜末,继续翻炒,直到蒜香四溢。

5. 炒香鸡肉:将腌制好的鸡肉放入锅中,用中小火翻炒至鸡肉变色,表面微微焦黄,肉质变嫩。

6. 加入香菇:加入切好的香菇片,翻炒均匀。香菇在炒制过程中会释放出水分,与鸡肉一起烹调,能更好地融合味道。

7. 加入调味料:在锅中加入1勺老抽、适量食盐、鸡精调味,继续翻炒均匀。加入少量水,煮5分钟,帮助香菇入味,鸡肉保持嫩滑。

8. 勾芡:最后加入适量水淀粉,快速翻炒,使汤汁变得浓稠,均匀裹住鸡肉和香菇,增加滑嫩感。

9. 出锅装盘:最后撒上一些葱花作为装饰,即可出锅。



温馨提示:

(1) 鸡胸肉的选择:选择新鲜的鸡胸肉,最好切成薄片,腌制入味后炒制出来更加嫩滑。如果喜欢口感更嫩,可以在腌制时加入适量的蛋清和少许淀粉,帮助鸡肉保持嫩滑。

(2) 香菇的处理:香菇清洗时不要用水泡,直接用湿布擦拭干净即可。若是干香菇,泡软后使用。新鲜香菇的味道更浓郁,能增添更多香气。

(3) 火候控制:炒鸡肉时要控制火候,不要过火煎炸,否则鸡肉会变老,影响口感。炒至鸡肉变色即可,保持鸡肉的嫩滑口感。

五、番茄腐竹肉沫煲

所需材料:番茄:2个;腐竹:100克;猪肉末:150克;大葱:1根;姜:3片;蒜:2瓣;生抽:1勺;料酒:1勺;盐:适量;白胡椒粉:适量;鸡精:适量;食用油:适量;水:适量



做法步骤:

1. 准备腐竹:腐竹提前泡软,泡发时间约为30分钟至1小时,泡软后用清水冲洗干净,切成适当长度,备用。

2. 准备番茄:番茄用热水烫一烫,去皮,切成小块。这样做可以去掉番茄的皮,使做出的菜肴口感更好,番茄味更浓。

3. 处理肉末:猪肉洗净后剁成肉末,加入1勺料酒、适量盐、白胡椒粉,腌制10分钟,使肉末入味。

4. 切姜葱蒜:姜切末,蒜切末,葱切段备用。这些是菜肴的基础调料,可以增强香味。

5. 炒肉末:锅中加入适量食用油,烧热后放入姜末、蒜末爆炒出香味,再加入腌制好的肉末,翻炒至肉末变色,炒至微焦香。

6. 加入番茄:加入切好的番茄块,翻炒均匀,番茄炒至软烂出汁,再加入1勺生抽,继续翻炒2-3分钟,直到番茄汁浓稠。

7. 加入腐竹和水煮制:加入切好的腐竹,加入适量清水,搅拌均匀,转中小火煮10-15分钟,让腐竹充分吸收番茄的酸甜味道。

8. 调味和收汁:加入适量盐、鸡精、白胡椒粉调味,继续煮至汁液浓稠,最后撒上葱段增加香味,即可出锅。



温馨提示:

(1) 腐竹的泡发时间:腐竹泡发时不要泡得太长,控制好泡发时间,可以让腐竹保持一定的韧性,口感更好。

(2) 番茄去皮技巧:番茄皮不易咀嚼且影响口感,去皮时可以在番茄底部划十字,用热水烫几秒钟,去皮会更容易。

这五道菜不仅营养丰富,口感层次分明,还能满足家人不同的口味需求。土豆炖牛腩的肉质鲜嫩,香辣排骨则刺激味蕾,香菇滑鸡温润滋补,番茄腐竹肉沫煲更是口感鲜美、汤汁浓郁。而牛肉滑蛋的嫩滑口感,能够完美搭配其他重口味的菜肴,带来一种清新的平衡。无论是与家人围坐在一起,还是在忙碌的厨房里精心烹饪,春节的每一刻都充满了爱与温暖。让我们一起在这寒冷的冬天,通过美食温暖彼此,喜迎新年的到来,祝愿大家在新的一年里,身体健康、阖家幸福!
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xian209 金币 +20 - 昨天 22:08
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 22:20
  您的春节菜单设计得非常丰富,每道菜都有详细的食材准备和烹饪步骤,非常适合家庭聚餐时制作。以下是您提供的五道菜品的简短总结,以及一些额外的建议,以确保春节期间的家宴更加完美:

   土豆炖牛腩

  - 特点:肉质鲜嫩,汤汁浓郁,适合冬季暖身。

  - 建议:可以加入一些胡萝卜增加色彩和营养。

   牛肉滑蛋

  - 特点:牛肉嫩滑,蛋香四溢,简单易做。

  - 建议:控制火候,确保蛋液的滑嫩和牛肉的鲜嫩。

   香辣排骨

  - 特点:辣而不燥,排骨入味,下饭佳品。

  - 建议:根据家庭成员的口味调整辣度。

   香菇滑鸡

  - 特点:鸡肉鲜嫩,香菇提香,健康营养。

  - 建议:可以用新鲜的鸡肉,口感更佳。

   番茄腐竹肉沫煲

  - 特点:酸甜可口,腐竹吸汁,汤汁浓郁。

  - 建议:番茄炖煮时可以保留一些块状,增加口感。

   额外建议

  - 均衡营养:确保每道菜都有蛋白质、蔬菜和适量的碳水化合物,以提供均衡的营养。

  - 色彩搭配:在菜肴的配色上可以更加丰富,如使用彩椒、胡萝卜等,使菜肴看起来更加诱人。

  - 保温措施:冬季菜肴易冷,可以使用保温锅或者加热板保持食物温度。

  - 食品安全:注意食材的新鲜度,确保食品安全。

  通过这些美味的佳肴,不仅能够满足家人的味蕾,还能传递出家的温暖和节日的喜庆。祝您春节愉快,合家欢乐!

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