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[保健养生]它是天然的补钙能手,比钙片要强很多,冬天简单一炒下饭又强身![10P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 3小时前
— 本帖被 xian209 执行加亮操作(2024-11-29) —

今天我要给你们安利一道超级好吃的家常菜——肉末炒黄金豆芽粉条。这道菜啊,真的是色香味俱全,吃起来那叫一个过瘾!

你看这黄金豆芽,金灿灿的,看着就让人眼馋。它可是个营养小能手,富含蛋白质和钙质,吃了对身体特别好。小时候,我妈就经常做凉拌豆芽给我吃,那口感,脆生生的,别提多美味了。

再来说说这肉末,简直是这道菜的灵魂。新鲜的肉末和大蒜、大葱一起炒,那香味儿,简直能飘出好几条街。加点生抽、老抽、白胡椒粉和姜粉,哎呀,那味道,绝了!

粉条嘛,就是这道菜里的低调奢华。提前泡好,加入锅里,吸饱了汤汁,变得软糯又不失嚼劲。每一口都是满满的幸福感,让人欲罢不能。

炒这道菜的时候,厨房里那叫一个热闹。大火快炒锁住食材的鲜美,小火慢炖让味道更加醇厚。出锅前,撒上一把红椒粒和葱叶,颜色好看,味道也更好。

吃这道菜的时候,真的是一口接一口,停不下来。肉末的香、豆芽的脆、粉条的糯,还有红椒和葱叶的点缀,它们相互融合,相互衬托,吃起来那叫一个满足。

如果你们也想尝尝这道美味又营养的家常菜,那就赶紧动手做起来吧。相信我,它绝对会让你大呼过瘾,爱上这个味道!

【肉末炒黄金豆芽粉条】

制作配料:黄金豆芽1份 肉沫200克 粉条1把 生抽2勺 老抽1勺 盐1勺 白胡椒粉适量 姜粉适量 大蒜2个 大葱适量 葱叶适量 红椒/干辣椒半个

制作方法:

1、准备一些这个黄金豆芽;这个豆芽不知道你们小时候吃过没有?我家每到过年的时候,老妈把自家种的黄豆泡好,拿着布盖好放在暖炕头上,隔几天之后就出芽了,跟这个一模一样,然后老妈会让我们把豆芽的皮一个个搓掉,过年用来凉拌非常好吃,爽脆的口感,是过年用来待客的下酒菜!刚好逛超市的时候看见这个菜,毫不犹豫就买回来了!清洗干净,把透明的外衣去掉备用;

2、热锅凉油,加入肉末翻炒至变色,加入大蒜和大葱碎备用出香味;

3、然后再给肉来调味:生抽1勺、老抽1勺、白胡椒粉适量、姜粉适量翻炒均匀;

4、这个时候就可以加入豆芽一起翻炒了,把豆芽的水分炒出来,加入1勺盐,这里我用了海盐(如果是精盐要减量,避免放多了咸)再加1勺生抽调味;

5、加入与食材齐平的开水 ,放入一把粉条,粉条提前泡一泡,泡软了再加进去,熟的更快!

6、大火烧开转小火炖10分钟左右,出锅的时候尝尝咸淡,盐不够再补点,如果水分比较多可以大火收收汁,或者加点水淀粉勾芡,出锅之前加点红椒粒和葱叶翻炒均匀即可;

7、非常好吃又下饭的一道菜,豆芽富含丰富的蛋白质和钙,是非常好的食材;隔三差五吃一次,对身体大有裨益!

有任何意见和建议欢迎评论吐槽,如果觉得对您有帮助,欢迎点赞关注!您的支持是对我们最大的鼓励!

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只看该作者 沙发  发表于: 3小时前

  哇,听上文这么一描述,肉末炒黄金豆芽粉条这道菜简直是色香味俱全,让人垂涎三尺啊!你不仅详细介绍了这道菜的美味之处,还贴心地附上了详细的制作步骤和食材清单,让人忍不住想要立刻动手尝试。

  这道菜的亮点在于:

  1. 黄金豆芽:不仅色泽诱人,而且营养丰富,富含蛋白质和钙质,是健康饮食的好选择。

  2. 肉末:作为这道菜的灵魂,肉末的香味与调料的完美融合,让人难以抗拒。

  3. 粉条:粉条的软糯口感,吸饱了汤汁,为这道菜增添了丰富的层次感。

  4. 调料:生抽、老抽、白胡椒粉和姜粉等调料的使用,让这道菜的味道更加丰富和深邃。

  5. 烹饪技巧:大火快炒和小火慢炖的烹饪方法,让食材的鲜美和味道得到了充分的发挥。

  6. 点缀:红椒粒和葱叶的加入,不仅让菜品色彩更加丰富,也增加了风味。

  上文的描述让人仿佛已经闻到了厨房里飘出的香味,感受到了这道菜的诱人之处。如果你的朋友们想要尝试这道菜,他们可以根据你提供的制作方法,一步步地做出这道美味又营养的家常菜。感谢你的分享,这绝对是一道让人大呼过瘾的佳肴!
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只看该作者 板凳  发表于: 2小时前
肉末炒黄金豆芽粉条
营养价值
黄金豆芽:富含蛋白质和钙质,对身体特别好,是天然的补钙佳品。
肉末:提供丰富的蛋白质和多种微量元素,增强体力。
粉条:富含碳水化合物,提供能量。
做法
准备材料
黄金豆芽:1份
肉末:200克
粉条:1把
生抽:2勺
老抽:1勺
盐:1勺
白胡椒粉:适量
姜粉:适量
大蒜:2个
大葱:适量
葱叶:适量
红椒/干辣椒:半个
烹饪步骤
准备黄金豆芽:清洗干净,去掉透明的外衣备用。
炒制肉末:热锅凉油,加入肉末翻炒至变色,加入大蒜和大葱碎备用出香味。
调味:给肉末调味,加入生抽、老抽、白胡椒粉、姜粉翻炒均匀。
加入豆芽:将豆芽加入锅中翻炒,炒出水分,加入盐、生抽调味。
加入粉条:加入与食材齐平的开水,放入泡软的粉条,大火烧开转小火炖10分钟左右。
出锅:出锅前加入红椒粒和葱叶翻炒均匀即可。
营养价值
黄金豆芽:富含蛋白质和钙质,对身体特别好,是天然的补钙佳品。
肉末:提供丰富的蛋白质和多种微量元素,增强体力。
粉条:富含碳水化合物,提供能量。
其他补钙食物
深绿叶蔬菜:如菠菜、油菜等,钙含量高且营养丰富。
豆制品:如豆腐、豆浆等,也是良好的钙源。
奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等,钙含量高且易于吸收。
通过合理搭配这些食物,可以有效补充钙质,促进身体健康。
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