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[保健养生]7天缩水午餐,朋友:饭菜忒适合减肥,照着做一星期,看能减几斤 [7P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 12:30
— 本帖被 xian209 执行加亮操作(2024-11-14) —

作为一个母亲,第一次体验儿子不在家共同进餐,不舍得吃好东西的感觉,明明冰箱存得满满的食物,却舍不得把好东西做来吃。儿子被舅妈接走一个星期,陪伴小侄儿,只为让儿子影响一下小侄子的进食,小侄子是个挑食的主,儿子却什么都吃,而且吃得还特多,见过儿子吃饭的朋友都说“看你儿子吃饭,都觉得香”,所以,这次小侄子闹着不好好吃饭,还有点小脾气,没办法,就把儿子接去住一个星期,和小侄子同吃同住,想以此影响小侄子的饮食。

这一个星期,我和老公夫妻二人却吃得大不如儿子在家的时候,午餐严重缩水有点寒酸。儿子在家的时候,午餐都会做得特别丰富,这儿子一不在家,索性就吃得简单清淡,只等儿子回来再做好吃的,也是这一次,才真正的理解,老妈每次我们回去都摆满一大桌子丰盛的饭菜,而我们不在家的时候,老妈和老爸却粗茶淡饭的生活。朋友看到朋友圈感叹:可怜天下父母心啊,一辈辈都这样,不过,饭菜忒适合减肥,照着做一星期,看能减几斤。

午餐第一天:主食,大米玉米双米饭,大米与玉米碴放一起蒸制而成,口感不错,既有大米的香又有玉米的微甜,玉米小碴子和大米各半,淘洗好放电饭煲中直接蒸就行。几样蔬菜搭配一起,简单烧制了一个热菜,配一个卤蛋;凉菜,酸辣黄瓜拌海带,夏天是减肥的好时候,吃黄瓜是首选。

午餐第二天:主食,紫米饭,朋友说紫米饭的颜色比较漂亮,她蒸出来的颜色太深,我告诉她,漂亮的紫色米饭,是紫米三分之一配大米三分之二蒸制而成,这让她恍然大悟。凉菜蒜汁黄瓜;热菜土豆烧肉。

午餐第三天:主食,金银二米饭,大小米各半蒸制。热菜,家常西红柿炒蛋,难得买到了特红的沙瓤西红柿,红黄搭配,漂亮美味;凉菜,金针菇蒜汁黄瓜。

午餐第四天:小米藜麦饭,小米三分之一,藜麦三分之二蒸制而成,藜麦是高蛋白食物,是减肥期间最好的主食。凉菜,蒜汁黄瓜;热菜丝瓜烧豆腐。

午餐第五天:主食,花豆大米饭,花豆提前一天用凉水彻底泡胀泡透,再与大米一起放到电饭煲中蒸制,由于花豆已经吸足水分,蒸制的时候只放大米用量的水即可,配比大米与花豆各半。热菜,西葫芦炒蛋;凉菜,木耳蒜汁黄瓜。

午餐第六天:主食,自制酸辣汤粉,粉条属于主食,只配了一碗稀饭。热菜,青菜炒肉丝,我用的是茼蒿的嫩茎炒出来的菜,茼蒿的叶尖用来放到酸辣汤粉中了,一菜两用。

午餐第七天:主食,烙饼,配了玉米糊稀饭,父母一代人的最爱,普通却吃着实在,配上青菜蘸酱,切上几片香肠,用烙饼卷着吃,有农家饭的感觉,倍感亲切。

一周清淡午餐吃下来,上秤掉了2斤,等儿子从小侄子家回来,就可以打扫满冰箱的肉了,还真是有些馋了。

今天的分享就到此,您的“一评、一赞”便是对我最大的支持,如果您觉得有用,请把它分享出去,谢谢!瓢饮取自“弱水三千只取一瓢饮”的典故,我崇尚美食即是爱的主旨,深信投入爱才能做出美味,即使同一食物你我的做法相同,如果有爱,你会做得比我好,欢迎您关注!
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 13:23
  一、家庭情感与饮食变化

  因孩子不在的饮食改变

  情感因素影响饮食

  儿子被舅妈接走一个星期后,作为母亲,在情感上舍不得吃好东西,尽管冰箱里食物充足,但午餐变得简单清淡。这体现了母亲对儿子的思念和情感上的空缺通过饮食方式表现出来。

  与长辈的情感共鸣

  这种经历让自己理解了母亲每次在子女回家时准备丰盛饭菜,子女不在时粗茶淡饭的做法,这是一种代际间的情感传承,反映出天下父母对子女的深切关爱。

  具体午餐安排

  主食多样

  这一周的午餐主食丰富多样,包括大米玉米双米饭、紫米饭、金银二米饭、小米藜麦饭、花豆大米饭、自制酸辣汤粉和烙饼等。每种主食的制作都有独特的配比和方法,如紫米饭是紫米三分之一配大米三分之二蒸制而成。

  菜类搭配

  热菜和凉菜搭配合理。热菜有土豆烧肉、西红柿炒蛋、丝瓜烧豆腐、西葫芦炒蛋、青菜炒肉丝等家常菜,凉菜则多以蒜汁黄瓜为基础,搭配不同食材如金针菇、木耳等。这种搭配既考虑了营养均衡,又符合清淡减肥的需求。

  二、饮食与减肥效果

  减肥成果

  通过一周清淡午餐的饮食调整,体重掉了2斤,说明这种清淡饮食搭配合理的主食选择在减肥方面有一定效果。

  饮食期待

  等儿子回来后就可以吃冰箱里的肉了,这也表现出在儿子不在期间饮食的节制以及对恢复正常饮食的期待,这种期待不仅是对美食的渴望,也包含着家庭团圆后的一种庆祝方式。

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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 13:23
七天缩水午餐减肥计划
减肥餐单概述
以下是一个为期七天的午餐减肥餐单,旨在帮助你在短时间内实现显著的减肥效果。这个餐单简单易做,食材容易获取,非常适合日常饮食。

详细餐单
第一天
主食: 大米玉米双米饭
热菜: 土豆烧肉
凉菜: 酸辣黄瓜拌海带
第二天
主食: 紫米饭
热菜: 土豆烧肉
凉菜: 蒜汁黄瓜
第三天
主食: 金银二米饭
热菜: 家常西红柿炒蛋
凉菜: 金针菇蒜汁黄瓜
第四天
主食: 小米藜麦饭
热菜: 丝瓜烧豆腐
凉菜: 蒜汁黄瓜
第五天
主食: 花豆大米饭
热菜: 西葫芦炒蛋
凉菜: 木耳蒜汁黄瓜
第六天
主食: 蔬菜沙拉(可以选择多种蔬菜如生菜、黄瓜、西红柿等)
配菜: 青椒炒苦瓜
第七天
主食: 白稀饭
热菜: 鸡肉炒小白菜
配菜: 紫菜汤、青椒炒苦瓜
注意事项
每餐要保证蛋白质与淀粉分开食用,避免油炸食品和多糖多脂肪的食品。
多喝开水,有助于代谢和减肥。
可以适度加大一些量,但要控制总热量摄入。
建议在专业人士的指导下进行减肥,以确保健康和安全。
通过坚持这个七天的午餐减肥计划,你有望在短时间内看到明显的减肥效果。祝你减肥成功!
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