导语：肝脏是人体重要的排毒器官和解毒器官，随着生活不断提高，多数人的饮食习惯出现了变化，这个时候身体状况难免受到影响，所以最好做到健康饮食，能够避免其他疾病出现。
早上是养肝“黄金期”，坚持吃6种早餐，帮助养肝、护肝
1、豆浆
在我国，豆浆是很常见的一种早餐，大家都知道，豆浆是黄豆制成的，黄豆当中的植物蛋白和大豆异黄酮含量较高。
早上吃豆类食品，不仅能够使身体补充蛋白质，促进肝脏功能，同时也能够缓解身体衰老，将身体的疲劳感消除，让自己更加精神。
2、胡萝卜
维生素a能够协助肝脏排出身体的垃圾毒素，减少肝脏的脂肪数量，纤维素能够帮助清除肠道的垃圾毒素，加快排出身体的垃圾。
肝脏不好的人群，使用胡萝卜的时候，一定要注意，最好不要生吃，因为胡萝卜当中的有益成分和油脂烹饪才能发挥其作用，将它功效最大程度释放。
3、玉米
玉米的营养价值较为丰富，价格十分实惠，玉米含有微量元素、膳食纤维，对于保护肝脏有好的效果。
除此之外，玉米中含有维生素E和脂肪酸，能够达到抗衰老的目的，能够帮助身体提高新陈代谢，减轻肝脏的负担。
4、绿叶蔬菜
中医说：青色入肝经，绿色食物能有益肝气循环、代谢，舒缓肝郁，消除疲劳，早餐如果吃一点新鲜的蔬菜，尤其是绿叶菜对于肝脏的养护还是很关键的，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
大家也可以根据自己的口味来合理选择，像西兰花中含有有植物营养素、胡萝卜素、黄酮类化合物、但是在烹饪的时候最好要做到少油、少盐。
5、粗粮
粗粮食物当中的膳食纤维较多，能够帮助保护肠胃，促进肠胃的蠕动，加快肠胃对于早餐的吸收，一定程度缓解便秘出现。
像南瓜、玉米等粗粮，具有代表性的早餐，这些食物进入肠胃，消化能力较强，饱腹感很强。
建议大家早餐不妨将南瓜和玉米作为早餐食用，经常在早餐吃这些粗粮，可以帮助保护肝脏。
6、鸡蛋
相信多数人的家庭，早上起床后会吃一颗鸡蛋，鸡蛋是很常见的一种优质早餐，富含高营养价值，能够为身体补充多种有益成分，包括微量元素，矿物质，蛋白质，维生素等。
每天早上吃一个鸡蛋，不仅可以为生命活动补充源源不断的营养和能量，而且鸡蛋的优质蛋白对于肝细胞的修复和再生能力有很好的帮助。
坚持吃一个鸡蛋，可以帮助肝脏代谢能力和合成能力得到提高，不管对于维护身体健康还是肝脏，都有一定的帮助。
健康知识：这些行为很有可能会伤害肝脏健康，希望你没有做
——爱生气
众所周知，气大伤肝，根据科学研究指出，经常动怒的人患肝脏疾病的概率要大得多。
中医上讲，生气暴怒会使怒气郁结于体内，得不到排解，从而引发一系列的相关疾病，五脏不善，也会导致身体整体的机能下降。
——经常熬夜
经常熬夜也容易让肝脏受到伤害，很多人都有熬夜的习惯，但却不知道长时间的熬夜会让身体的食物功能紊乱，同时会让肝细胞得不到修复，就会让肝脏不断处于工作状态，时间一长肝脏工作超负荷，就会诱发肝脏疾病。
——用眼过度
中医认为肝主目，如果经常用眼过度，会对肝脏造成不同程度的损伤，因此，想要保护肝脏，则要避免用眼过度，经常盯着电脑工作的人群，每工作40分钟就要休息一下，可以闭目养神，也可以做眼保健操。
——暴饮暴食
生活质量不断提高，很多人的食物经常大鱼大肉，甚至有些人在心情不好的时候，都喜欢通过吃食物来缓解，摄入过多的食物会让肠胃负担增加，也会让身体没有办法消耗这些多余的脂肪，会让这些多余的脂肪堆积在肝脏内，从而引发脂肪肝。
