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[养生保健]睡前抬抬脚  排毒稳血糖  [6P] [复制链接]

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— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2024-07-29) —
吃喝拉撒是任何一个健康的人都会有的表现,人们吃了东西,经过消化后会通过尿液及粪便排出去。
而在睡觉时,有些人会一觉可以睡到天亮,而有些人夜间会有频繁起夜的习惯。
人的身体各有差异,当然晚上睡觉起夜一两次是正常的,但是一个晚上差不多有五六次,那么就要重视了,如果不是由于喝多了水,或者吃了利尿的食物,那么就应该是肾脏出现问题了。
中医认为,夜间多尿是由于肾气不足引起的,多尿者气虚需调养。
古人就有发现,食补好过药补,功补好过食补!今天来介绍一个功补的实际动作,养生效果极佳,可以让你一觉到天亮。
首先平躺在床上(床不能太软),接着将双手重迭轻放到丹田,然后双腿并拢一起,并且让腿朝天抬起,之后保持大腿不动,而小腿向下垂并同大腿呈垂直,最后让脚板向墙,坚持15分钟的时间。
需提醒一下:进行高抬脚动作的前后,要喝上300ml的温开水,并且保持心平气和、呼吸均匀,使之动作过程中身体下半部不易发酸。
1、帮助排肝肾之毒
肝肾是体内毒素最容易堆积的地方,因为肝肾是人体排毒解毒的一个重要器官,一旦二者出现异常,毒素不能及时排出就会大量沉积在脏器中。
而这个抬脚动作,可促进血液迅速流回肝、肾,帮助肝肾解毒排毒的工作正常运行。
2、升清降浊,正气倍增
人有浊气时,与人交淡会有一股口臭味扑鼻而来,这是非常影响我们心情的。
而脾胃失调是引起口臭的一大重要因素,因为脾胃功能虚弱了,脾就不能升清,胃的通降功能不能以降而为顺,导致多余的营养物质被当成残渣堆积腐化酵解,从而产生浊气。
而这个动作可以引浊气下行排出,促进升清降浊,正气充盈,增加体内活跃细胞。
3、保护心脏,稳定血压
此动作配合丹田训练呼吸,有助于减少肺部负担以及胸腔的浊气,让人心胸开朗、舒畅。
同时,还可以促进心脏恢复正常功能,进而减轻心理压力,自然血压可以保持平稳。
4、让血脂血糖降下来
都说运动出汗,是有益健康,能锻炼肌肉。而做高抬脚出汗,可以帮助体内排出一些毒素,不堆积脂肪。此外,抬脚时也运动了脾,自然血糖不易升高。
5、让肠胃更加健康
进行高抬脚动作的时候,也是在促进大小肠进行蠕动,从而增强膀胱的力量。胃肠健康的人,自然不会有便秘的现象,而且胃口也会是很好。
这个抬脚动作对肝肾、心脏、脾胃等都有好处。
如果大家每天睡前抬抬脚15分钟,并且坚持2-3个月,相信体质会得到很大的提升。
养生方法不一定就是要食疗或者药疗,其实一些简单的小动作都是能起到非常惊人的养生效果,所以大家不妨就开始试试。
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妞妞乐乐 金币 +23 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 07-29
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只看该作者 沙发  发表于: 07-25
  "睡前抬抬脚,排毒稳血糖" 这个说法主要是基于中医理论和一些传统健康观念。以下是一些可能的解释:

  1. 促进血液循环:抬高双脚可以帮助血液回流,减少下肢静脉压力,有助于预防下肢水肿和静脉曲张。

  2. 淋巴排毒:抬腿可以促进淋巴液的流动,帮助身体排除代谢废物和毒素,从而有助于身体的自我清洁过程。

  3. 放松身心:抬腿动作可以放松肌肉,减轻一天的疲劳,有助于改善睡眠质量。

  4. 稳定血糖:虽然直接证据较少,但通过改善血液循环和代谢,抬腿可能对血糖水平有一定的间接调节作用。

  需要注意的是,这些效果并没有经过严格的科学研究验证,因此不能作为治疗疾病的依据。如果你有特定的健康问题,建议咨询专业医生或健康专家的意见。同时,抬腿动作应适度,避免过度疲劳或不适。

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