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[养生保健]给肝脏大扫除 [7P] [复制链接]

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我们的身体都是再带排毒系统的，很多人毒素都会被及时的清除出去，但是有些毒素却是留在我们身体里伤害我们的健康，那么我们该如何排毒呢?下面小编给大家推荐7大方案，给你的全身来一次大扫除。

　　这时候的季节非常适合来一次大扫除，这样可以及时的清除我们体内的毒素。为了避免不必要的毒素留在我们的身体中，所以需要我们各种外在的“帮助”，毒素才会清除得更彻底。就从身体大扫除行动开启!

　　肾脏

　　扫除对象：黑眼圈，尿频，浮肿，恶心呕吐……

　　肾脏的主要功能是排泄和内分泌。肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就会导致排水不畅，这时多余的水分滞留对身体有害，表现为身体尿频、水肿、恶心呕吐、心慌憋气等。当肾脏毒素堆积、负荷过大，还会使人乏力、嗜睡，胃口不佳。

　　大扫除方案

　　清晨一杯温白水：身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，早晨起来最好喝一杯温白水，冲刷一下肾脏，可将毒素排出体外。

　　清淡饮食，少吃盐：饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。

　　让食物来清理肾脏：冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素;山药能补肾，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能;多吃黄瓜、樱桃等蔬果也有助于肾脏排毒。

　　对时间运动：下午5～7点是肾脏排毒时间，可进行慢跑、快走等运动，或是扭腰，都可以刺激肾脏起到按摩的作用。

　　睡前按涌泉穴5分钟：涌泉处于脚底，就像排污下水管道的出口，经常按揉它，能促进肾脏排毒。此穴位于足底的前1/3处，可以边按边揉，力度不宜过大，5分钟即可。

　　防止药物性肾损害：引起肾脏损害的药物很多，抗生素、各类利尿剂、非类固醇抗炎药物甚至某些中草药，都有可能伤害到肾脏。因此，一定要在医生的指导下使用药物。

　　心脏

　　扫除对象：口舌生疮，额头长痘，脸色潮红，失眠心悸，胸闷刺痛……

　　中医认为舌与心脏相通，如果口舌生疮，则是心火旺的表现;当这种毒素无法排除时，额头就会长痘;另外，当心脏毒素进一步堆积时，便会出现心烦、心悸、失眠、胸闷等症状。

　　大扫除方案

　　苦味入心排毒：莲子芯，味苦，入心，一向被认为是化解心脏热毒的好食材。用些许莲子芯、白菊花一起冲泡，可以缓解心火。

　　吃些补阴的食物：心火旺的人大多属于阴虚，不妨多吃些樱桃、大枣、麦冬、枸杞之类可以补阴的食品。

　　按压少府穴：心脏排毒要经常按压穴少府穴，位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。按压这个穴位不妨用些力，可左右手交替进行，每次3-5分钟。

　　让食物来刺激心脏：避免心脏毒素堆积的方法是，尽量减轻它的负担，茶、咖啡、酒等导致心脏兴奋的食物应适可而止;减少摄取高糖、高油、高盐类食物。

　　重视午间小憩：午时是心的“主时”。心经当令的时间，不宜做剧烈运动，可以静卧闭目养神或小睡一会儿。午餐时也不要吃得太多，坚果、小枣、莲子等有利于心脏，并有助排毒，不放适当吃点。

　　肝脏

　　扫除对象：面色青，长痘痘和色斑，偏头痛，火气大……

　　肝脏是我们身体最大的解毒器官，它会将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。除了酒精，暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”之外，不规律的生活、长时间熬夜、情绪不佳等也都加重肝脏的负担，使得肝脏内的毒素上升。

　　大扫除方案

　　每天给肝脏10分钟：研究显示，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好的状态下工作。其中，瑜伽就是最好的排毒运动，睡前练习10分钟就能看到效果。

　　少碰过度加工的食品：尽量避免喝酒，不得已为之，最好小杯慢饮;一日三餐定时，少吃高脂、高盐、高糖类食物，尤其是要远离过度加工的食物。

　　流眼泪=肝排毒：肝喜疏恶郁，保持心情愉悦，避免暴怒和抑郁，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来，就能维持其正常的疏泄功能。肝气郁结的女性，可用玫瑰花泡水代茶饮，能起到疏肝理气功效。

　　常吃青色食物：中医认为青色食物可疏肝、解郁，促进毒素的排泄，可将新鲜柠檬切片泡水喝，或是常饮菊花茶。此外，白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜荣获爱肝食物前7名，不妨多吃。

　　早睡能让肝脏更好排毒：丑时(1-3点)是人体肝经当令，请务必在11点时关灯上床，保证身体在1～3点时处于深度睡眠状态，为肝脏排毒提供良好的环境。

　　脾脏

　　扫除对象：面色发黄，色斑和痘痘冒出来，溃疡频繁，身体悄悄发胖……

　　中医认为，口唇周围都属于脾的反射区，当脾中毒素无法排出体外，嘴角边就长痘或生出溃疡;春季来临，胃口好，如果经常进食生冷味厚的食物，就容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，久而久之，不仅脸色发黄、面部长，而且影响脂肪的代谢，令减肥计划大大折扣。

　　大扫除方案

　　常吃酸有助脾脏排毒：乌梅、果醋，这些都是用来化解食物中毒素的最佳食品，常吃还可以增强脾胃的消化功能，帮助清除脾脏的毒素。

　　餐后“微”运动：食物如果不能及时消化或是吸收，毒素就会积累在脾胃。饭后不妨走动走动，但不宜剧烈;也可以活活脚趾及脚步，练习用脚趾抓地，同样有健脾胃，促排毒的功效。

　　经常敲打脾经穴位：跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可刺激脾经活动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出去。

　　喝点儿陈皮茶：橘皮晒干后就是中药材陈皮，陈皮具有理气健脾、燥湿化痰等功效，可将陈皮泡茶饮，或用来煲汤。

　　抓住脾脏最佳排毒时间：上午9～11点是脾经当令，可按压商丘穴，商丘穴位于内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次5分钟左右，两脚交替做，可促进脾脏的排毒。

　　肺脏

　　扫除对象：肤色晦暗，长痘，呼吸不畅，经常感冒……

　　肺的自我保护能力在所有器官中最差，因而也被评为最脏器官之一。雾霾天，我们呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内，更别提尼古丁、二氧化硫等这些侵入肺中的有害物了。如果肺脏中有毒素，皮肤就会晦暗、没光泽;肺毒上升，还会干扰肺内的气血运行，让人呼吸不畅，进而患上支气管炎、哮喘、肺结核、肺癌等。

　　大扫除方案

　　每天1个苹果：研究表明，常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

　　让肺保持足够润：干燥最容易导致肺部毒素累积下来。保证足够的饮水量，以口唇湿润、皮肤不干燥为判断标准;避免辛辣食物和油炸食物，多吃润肺食物，如银耳、百合、莲藕、荸荠、梨、白萝卜等。

　　雾霾天保护好自己：购置性能好的空气清新机是少不了的，阴霾天还要尽量少出门，出门建议佩戴专业的防雾霾口罩，并尽量避开早上雾霾重的时间段。

　　出汗，让肺更清爽：肺主皮毛，痛痛快快地出一身汗，可以让汗液带走体内的毒素，让肺变得清爽起来。除了运动，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，效果更佳。

　　大喊大笑也能清洗肺：中医认为“常笑宣肺”，笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，吸进更多的氧气，有利于清理呼吸道。找个空气好的郊外，大笑或大喊，还能减压呢。

　　肠道

　　扫除对象：面色晦暗、皮肤毛孔大、便秘、有口气……

　　肠道本身就是处理毒素的器官，经常打嗝、腹胀、放臭屁，就是肠胃中的“脏东西”在作怪。尤对便秘的人来说，多种毒素会被肠道反复吸收，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

　　大扫除方案

　　多吃清脆的“嘎吱响”的蔬菜：高纤维的蔬菜可以清肠，这里有个简单的选择标准——吃起来会发出“嘎吱嘎吱”声的生涩青菜，如芹菜、韭菜、四季豆……纤维质含量较多!

　　多吃原味食物：远离刺激性物质，吃真正清淡温和的天然风味;尤其是大餐之后，还要少吃加糖的食物，远离甜饮料和甜饼干。

　　给肠道喜欢的益生菌：要想肠道好，益生菌少不了!益生菌有利于调节肠道菌群平衡、改善肠道健康，建议经常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品来清理肠道。

　　每月尝试断食一天：这样是对肠道进行大清洗的最佳方法。断食时保证每天2500毫升的饮水量，也可以喝些新鲜的果菜汁或热汤，更有利于体内废物和毒素排除干净。

　　多运动，定期排毒：久坐导致便秘，最好每天运动一下，卯时(早晨5-7点)大肠经当令，起床第一件事就要赶紧排毒，并养成规律。

　　脂肪

　　扫除对象：新陈代谢紊乱，过量摄入脂肪、糖，腹胀，便秘……

　　接踵而来的佳节，导致饮食相对高脂、高糖和油腻，不知不觉就让脂肪积攒了一冬，同时也将毒素“封存”体内，然而偏偏此时身体里面的清扫系统-新陈代谢也悠闲的度上了假日，让脂肪“脏”到了腹部、臀部、手臂、大腿等。忧心忡忡不如积极面对，要知道身体燃脂的潜能，在等你挖掘。

　　结语：以上就是今天小编为大家讲解的有关内容，对于这7大排毒方案你还满意吗?赶紧去排排毒吧，别在让这些毒素危害你的健康了，给你的身体一个健康的生存环境，这个我们才会健康起来，你说呢?

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06-01

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