切换到宽版
  • 398阅读
  • 1回复

[疾病治疗]经常锻炼背部肌肉,会降低腰椎间盘突出的发生几率吗?[3P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线huozm32831

UID: 329002

精华: 1097
职务: 超级斑竹
级别: 玉清道君
 

发帖
106003
金币
17
道行
19523
原创
29307
奖券
17205
斑龄
189
道券
10126
获奖
0
座驾
 设备
EOS—7D
 摄影级
专家级认证
在线时间: 19934(小时)
注册时间: 2007-11-29
最后登录: 2024-11-10

理论上,一定是可行的,下背部肌肉,也就是腰部肌肉,非常重要。还有脊柱前方腰大肌和腹肌也同样重要!
为什么写理论上是可行的?

腰部的活动和承重,肌肉有至关重要的作用,可减轻我们腰部脊柱和椎间盘的压力,腰部的灵活、稳定,都离不开肌肉!
当一个人腰部力量强大,就不容易腰椎间盘突出,可以换个角度讲,假若是同样的椎间盘突出,肌肉强度好的痛的轻!
事实上,还是很有难度!
理想很丰满,现实很骨感,在腰椎间盘突出症没发病之前,腰部做锻炼不会受到限制,可是当疾病已经发生,腰部锻炼很多人做不了。
由于每个人突出大小和方向不一样,有的人锻炼时,腰部和腿上可能会出现疼痛,这部分人是禁止锻炼的,有很大的几率可以造成椎间盘的二次伤害!

如果在锻炼的时候不出现疼痛的加重,锻炼之后也没什么不舒服,可以循序渐进的尝试锻炼,有助于椎间盘突出症的恢复促进!
结语

锻炼不能替代治疗,处理方法得当,可能很快就会恢复,锻炼有很多不确定性,只可以作为一个加分项目去做,不要执着于锻炼,假若花上一年时间锻炼好,期间什么也不能做,也不值不是么?
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
  




    
在线jjybzxw

UID: 551814


发帖
99756
金币
1064449
道行
1950
原创
2145
奖券
2040
斑龄
27
道券
536
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 23718(小时)
注册时间: 2008-10-01
最后登录: 2024-11-10
只看该作者 沙发  发表于: 05-22
锻炼背部肌肉可能会帮助减少腰椎间盘突出的风险,但效果因人而异。腰椎间盘突出的发生与多种因素有关,包括遗传、年龄、体重、运动习惯、工作姿势和身体的整体健康状况。

强化背部肌肉可以提供更好的支撑效果,减轻脊柱尤其是腰椎的负担,从而可能降低椎间盘突出的风险。特定的背部肌肉训练,如桥式运动、燕式平衡法、超级平躺等,能够增强腹部和背部肌肉,改善姿势,并增加脊柱的稳定性。

然而,需要注意的是,不恰当的锻炼方式或过度锻炼也可能对腰椎产生负面影响,甚至增加椎间盘突出的风险。因此,在开始任何形式的锻炼计划之前,最好先咨询专业的医生或物理治疗师,以确保锻炼方式适合个人的身体状况,并且不会造成伤害。

除了锻炼,维持正常的体重、保持良好的坐姿和站姿、避免长时间保持同一姿势、以及进行适当的休息和放松也是预防腰椎间盘突出的重要措施。
如何不发帖就快速得到金币道行
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个