肾脏被称作身体的“过滤器”,肾脏在身体中起着很大的作用,我们都知道,身体血液中会有一部分杂质或废物,当血液流向肾脏时,肾脏可以帮助血液过滤一部分,然后把这种废物通过尿液排出身体之外。研究表明,肾脏的过滤功能很强大,每小时可以将身体血液过滤十遍以上,这样可以使血液处于较为干净的状态。
肾脏好不好可以通过血液和尿液来看出,当尿液气泡少证明肾脏过滤功能还不错。随着年龄的增长,如果男人过了40岁,血压和血糖指数偏于正常,且身体浮肿很少,说明肾脏还真不错。肾脏对于男性而已更是重要,是男人尊严的象征,因此,年过40岁,保养肾脏变得很重要,男人过了40岁,睡前常做几件事,更利养肾。
1、睡前握拳踮脚:睡前将双手握拳之后,放在身体腰部位置,踮脚抖动身体,4分钟左右可以帮助提升肾阳,同时还能缓解腰部疲劳,活动全身筋骨,减少疲惫感。
睡前做这个动作,主要是按揉肾俞穴,肾俞穴位于腰部位置,这种方式按摩可以减少手部的酸痛感。腰乃肾之腑,按揉的同时可以缓解腰部疲劳,男人过了40岁,睡前常握拳踮脚,每天按揉4分钟,更利于养肾。
2、睡前2小时喝水:我们每天睡前2小时,可以准备一杯或半杯温水,然后小口慢慢饮用,避免饮水过凉或者牛饮(大口快速饮用)。可以促进排尿,帮助身体排毒。
睡前2小时喝水,主要是在睡前排尿一次,避免身体毒素过多影响肾脏在夜间正常工作。睡前饮水时间最好选择1-2小时期间,若睡前饮水很容易给肾脏带来压力,所以,男人过了40岁,睡前2小时左右可以喝半杯温水,帮助排毒。
3、睡前逼出虚寒气:睡前我们可以将身体仰卧在床上,然后双手搓热贴在后背上,大概10分钟左右,身体会出现明显热感,可以逼出肾脏内部的虚寒之气。
睡前做这件事,主要是由于,当22:00-23:00期间,地气穿过内劳宫可以通过双手的热量帮助温暖肾脏,进而帮助肾脏逼出虚寒之气。所以,男人过了40岁,睡前可以通过这种方式,来达到养肾的目的。
1、减少吸烟频率:男人过了40岁,不但可以通过睡前做这些事来养肾,还可以在生活中通过生活和饮食习惯养肾。我们都知道,吸烟伤肺,其实长期大量吸烟容易引起血管收缩,影响血流速度和血流量,进而对肾脏造成伤害,所以在生活中,尽量少吸烟。
2、少吃盐多喝水:肾脏的健康与血液和尿液有关,所以一些不利于血管的恶习,也容易影响肾脏健康,所以,在生活中,我们尽量不要吃得太咸,这样容易引起血压升高,久而久之给肾脏带来一定压力。此外,尽量多喝水,帮助尿液生成,使身体代谢物及时排出。
肾脏是身体“过滤器”,男人过了40岁,睡前可以通过握拳踮脚的方式按揉肾俞穴,帮助补充肾气,还可以在睡前2小时喝半杯温水帮助身体排毒,睡前双手温暖肾脏帮助肾脏逼出虚寒之气。此外还可以常吃养肾食物,例如:黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、何首乌、樱桃、蔓越莓等等,常做瑜伽等舒缓运动,更利养肾。