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[养生保健]常吃这四物 有助降尿酸 [7P] [复制链接]

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— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2024-05-13) —
不知从何时起,尿酸竟然如今不再是“老年病”,原本都是“大叔”、“大爷”才会得的痛风,在“小伙子”中也变得很常见。
一般情况下除了去医院进行专门的尿酸检测,否则我们很难发现尿酸是否超过了规定的正常水平。
很多人都是患上了痛风才知道自己尿酸高,可以说尿酸是确诊痛风的重要标准。
但是还有一部分人在体检时会发现自己的尿酸虽然超过了正常指标,却并没有痛风的症状。
因此很多非痛风的人们对于尿酸值都并不是很在意,但作为高尿酸血症患者并不是只有痛风才是大事,如果出现了下面3个症状,同样要引起大家注意。
1、下肢及眼睑水肿
很多痛风患者的发病都是在夜晚,那是因为在夜晚人体的尿酸值会达到一个顶峰,特别是高尿酸人群。
由于晚间尿酸升高,很容易造成肾脏堵塞,这时身体中的水分就得不到很好的排解,长时间停留在身体中,使人体出现水肿情况。
而一旦出现水肿,以下肢和眼睑最为严重,非常容易就能看出来。
2、疲倦口干
尿酸过高也会出现口干情况,甚至有些人明明刚喝完水,却仍觉得口渴,如果出现这种情况需要人们检查一下肾脏。
因为肾脏是人体中的排毒卫士,而水可以很好的帮助它完成身体的新陈代谢,长时间出现刚喝完水却仍口干的情况,很可能是肾脏出了问题。
3、腰部疼痛
尿酸过高不但会给肾脏造成一定负担,对于人们的腰部也会形成重负,很有可能会造成腰部剧烈疼痛,甚至还会出现无法入睡的情况。
严重者还有可能会患上肾结石,需要人们高度关注。
虽然说尿酸高的危害很多,但是如果已经患上了高尿酸血症,要怎样才能降低我们体内的尿酸值呢?
其实造成人们尿酸高的原因有很多,除了不健康的作息习惯,很大可能是因为人们食用高嘌呤食物过多的原因。
由于嘌呤是人们体内尿酸升高的一大元凶,而要想平衡人们体内的尿酸指标,可以常吃下面这四种食物,不但可以增加营养,同样能够助大家降低尿酸指标。
第一,茼蒿
茼蒿中富含非常丰富的矿物元素,多吃茼蒿可以帮助人体消除水肿。茼蒿属于碱性食物,人们在吃了茼蒿后,会给人体带来大量的碱性物质,而碱性物质恰好可以和尿酸中的酸性物质相互抵消,能够很好的降低人体中的尿酸。
第二,雍菜
雍菜又叫空心菜。是中国南方农村很常见的一种菜。这种菜富含非常丰富的纤维,又有利尿的功效,可以很好的帮助人体排出毒素。
此外,雍菜也属于碱性食物,能够中合高尿酸人体的酸性成分,有效减少高尿酸血症患者身体中的酸性含量。
第三,柠檬
很多人都觉得柠檬作为食品实在是太酸了,但是大家却并不知道,虽然柠檬食用很酸,却是一种碱性食物。
因为柠檬中含有非常丰富的维生素C,因此将其挤成汁水食用,对于抗衰老、增强人体的抵抗力、降血脂都有奇效,而对于有效的降低尿酸同样有着很好的作用。
第四,番茄
番茄不但是一种富含钾元素的降压食品,同时也是一种利尿食品。因此多食西红柿可以促进人体尿酸的排出,并且对于中和尿液中的酸性物质也起着一定作用。
远离高尿酸,饮食是关键
作为“三高”之后的第四高,高尿酸血症依然给人类健康带来较大威胁。要想预防或控制此病,唯有保持良好饮食和运动习惯。
而本身作为尿酸“高危人群”,要想避免痛风来找,对于合并“三高”、冠心病、肥胖等疾病,或者存在烟酒嗜好的“高危人群”。
若尿酸超过420这个数,咱们应该在医生指导下接受正确规范的治疗。
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妞妞乐乐 金币 +25 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 05-13
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只看该作者 沙发  发表于: 05-10
柠檬的作用比较大,每天一个配茶效果好。减肥,护肝,护肾,为身体健康保驾护航。
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只看该作者 板凳  发表于: 05-10
让我们更详细地探讨如何通过饮食和生活方式来管理高尿酸血症。

**饮食方面的建议:**

1. 减少高嘌呤食物的摄入:
   - 红肉(如牛肉、羊肉、猪肉)和内脏
   - 海鲜(特别是虾、蟹、蚌类)
   - 鸡肉和火鸡(特别是皮和内脏)
   - 高嘌呤蔬菜(如豌豆、扁豆、花椰菜)

2. 增加低嘌呤食物的摄入:
   - 大多数水果和蔬菜
   - 全谷物食品
   - 低脂乳制品

3. 增加水分摄入:
   - 每天至少喝8杯水,以帮助肾脏排出多余的尿酸。
   - 避免含糖饮料和酒精,尤其是啤酒,因为它们可以增加尿酸的生成和减少其排泄。

**生活方式的调整:**

1. 控制体重:
   - 体重超标或肥胖会增加尿酸水平的风险。通过健康饮食和定期锻炼来减轻体重。

2. 适度运动:
   - 定期有氧运动如步行、游泳和骑自行车可帮助降低尿酸水平。然而,过度训练和突然剧烈的运动可能会导致尿酸水平短暂上升,所以要注意适度。

3. 注意休息与压力管理:
   - 长时间的压力和疲劳也可能导致尿酸水平上升。确保有足够的休息,并采取放松技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽。

4. 避免快速减肥:
   - 快速减肥(尤其是通过节食)可能会导致尿酸水平暂时上升。建议缓慢而稳定的减重。

5. 定期监测尿酸水平:
   - 如果您已经被诊断为高尿酸血症或痛风,请定期检查尿酸水平,并根据医生的建议调整治疗方案。

在遵循上述建议的同时,重要的是记住每个人的身体状况都是独特的,可能需要针对个人健康状况进行特定的饮食和生活方式调整。始终建议在做任何重大改变之前咨询医疗专业人士的意见。如果尿酸水平持续异常,一定要寻求医生的帮助,因为长期高尿酸水平可能导致严重的并发症,如痛风、肾脏疾病和其他代谢性疾病。
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