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[养生保健]如何降低  血糖危害? [5P] [复制链接]

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— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2024-05-13) —
维持血糖正常才可以减少生病的几率,血糖一旦升高,将会危及到生命。对于60岁以上的老人来说,这个年龄段除了需要保持好血糖范围之外,平时也应该多吃一些降血糖的食物,这样才可以让身体保持更加健康,更好的生活。

想要知道过了60岁血糖正常值是多少?当然也要看医生给出的标准值是多少?
一般来说,60岁以上老人的血糖值需要注意两种情况,一是在空腹状态下不能高于6.1mmol/L,而在餐后测量的血糖值不能高于7.8mmol/L。处于这样一个状态,血糖的值才是在正常范围内,不会引发其他的疾病。

高血糖带来的危害非常大,对人体健康有很大的影响,主要表现在以下几个方面:
1、损伤肾脏
血糖升高的情况下不仅会增加肾小球的过滤作用,也会破坏肾小球,从而导致肾脏受到影响。
2、影响视网膜
老年人血糖较高,不仅会影响到视网膜的变性,也会导致视力下降,严重情况下也会出现失明。
3、导致血压升高
高血糖、高血压都是慢性病的一种,但是血糖升高也会导致血压升高,从而引发其他的一些疾病。

既然高血糖的危害比较大,那么,在日常生活中应该如何来降低高血糖呢?建议可以从饮食和生活上来降低血糖。
在饮食上多选择粗粮
粗粮在很大程度上可以起到降低血糖的作用,适当的吃点粗粮不仅可以降血糖,也可以有效控制血糖的含量,从而保持身体健康。

升糖较快的食物要少吃
在选择食物的时候一定要避免过多的食用升糖较快的食物,比如巧克力、糖果本身所含有的糖分比较多,吃多了也会容易导致血糖升高。可以选择一些好消化的新鲜水果和蔬菜,这样才不至于让血糖升得过快。
坚持运动
适当的运动不仅可以保持身体健康,也可以起到降低血糖的目的,很多老年人喜欢打太极、慢跑或者游泳等,都可以起到降血糖的作用。

高血糖对60岁以上的老人来说,确实影响非常大,平时只要控制在一定的范围之内,都可以让
你的身体保持健康,一旦出现高血糖,造成的危害会非常大,可能会损伤肾脏,造成视力下降等,采用科学合理的降血糖方式,才可以保持健康。
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只看该作者 沙发  发表于: 05-05
要降低血糖的危害,首先需要了解血糖升高的原因和影响,然后采取一系列的措施来控制血糖水平。以下是一些建议:

1. 健康饮食:选择低糖、低脂、高纤维的食物,如全谷物、蔬菜、水果(注意水果含糖量也不宜过高)等。避免高糖、高脂肪、高热量的食物。

2. 规律运动:定期进行适量的体育锻炼,如快走、游泳、骑自行车等,有助于提高胰岛素敏感性,帮助身体更好地利用血糖。

3. 控制体重:减轻体重,特别是腹部脂肪,可以显著改善胰岛素抵抗,有助于控制血糖。

4. 定期监测血糖:经常检查血糖,并记录其变化,有助于及时调整治疗方案。

5. 合理用药:如果饮食和运动不能有效控制血糖,应在医生指导下使用降糖药物或胰岛素。

6. 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会对血糖控制产生不良影响,应尽量戒烟和限制酒精摄入。

7. 管理压力:长期的精神压力会导致血糖升高,学会适当的压力管理技巧,如深呼吸、瑜伽、冥想等,有助于维持血糖稳定。

8. 充足睡眠:缺乏睡眠会影响胰岛素的分泌和使用,保证充足的睡眠有助于血糖控制。

9. 定期体检:定期进行身体检查,包括血糖、血压、血脂等,以及早发现并处理糖尿病前期或其他相关问题。

10. 教育与自我管理:了解糖尿病的知识,提高自我管理的能力,有助于更好地控制血糖。

请注意,每个人的具体情况不同,应该根据医生的建议和个人健康状况定制一个适合自己的血糖控制计划。
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