通过定时定量饮食来缓解胃炎。以下是一些可能的建议：
1. 定时定量：每天按时吃饭，避免过饥过饱，每餐吃七分饱。这样可以避免胃酸分泌过多，减轻胃炎的症状。
2. 饮食清淡：避免吃过于油腻、辛辣、刺激的食物，以免刺激胃黏膜，加重胃炎。
3. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于保护胃黏膜，缓解胃炎。
4. 适量饮用酸奶：酸奶中含有益生菌，可以帮助恢复肠道菌群平衡，有利于胃炎的恢复。
5. 少喝含咖啡因的饮料：咖啡因会刺激胃酸分泌，加重胃炎症状。
6. 尽量不要吃零食：零食中的添加剂和防腐剂可能会刺激胃黏膜，加重胃炎。
7. 保持良好的生活习惯：避免熬夜，避免过度劳累，保持心情愉快，这些都有助于胃炎的恢复。
请注意，以上建议仅供参考，具体饮食调整应根据个人实际情况和医生建议进行。
