在腊月进补时，建议少吃生冷食物，多吃以下“4热”食材，以补充能量、养气血，安心过冬：
1. 羊肉：羊肉是一种营养丰富的肉类，具有温补作用。羊肉炖萝卜汤是一道美味的冬季进补菜肴，既能补充能量，又能养气血。
2. 牛肉：牛肉富含蛋白质、铁和锌等营养成分，对身体有很好的滋补作用。牛肉炖土豆是一道经典的冬季热菜，能提供丰富的能量和营养。
3. 鸡肉：鸡肉是一种营养丰富的肉类，具有滋补养生的作用。板栗炖鸡是一道美味的冬季进补菜肴，既能补充能量，又能养气血。
4. 泥鳅：泥鳅富含蛋白质、脂肪和钙等营养成分，具有滋阴壮阳、补血益气的作用。泥鳅豆腐汤是一道美味的冬季进补菜肴，既能补充能量，又能养气血。
在腊月进补时，注意保持饮食平衡，多吃富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，少吃生冷食物，以保证身体的能量需求和营养摄入。此外，适当的运动和保持良好的作息习惯也有助于身体健康。
