便秘最怕的9种水果包括草莓、西瓜、香蕉、葡萄、梨子、蓝莓、橙子、火龙果和沙棘。这是因为这些水果中含有丰富的膳食纤维、果胶和水分，能够增加肠道蠕动，软化粪便，促进排便，从而缓解便秘。
1. 草莓：草莓含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。
2. 西瓜：西瓜含有大量的水分和膳食纤维，能够增加粪便的水分含量，使其变得更软，易于排出。
3. 香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和钾，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。
4. 葡萄：葡萄含有丰富的膳食纤维和果胶，能够增加粪便的体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。
5. 梨子：梨子含有丰富的水分和膳食纤维，能够软化粪便，促进排便。
6. 蓝莓：蓝莓含有丰富的膳食纤维和果胶，能够增加粪便的体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。
7. 橙子：橙子含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。
8. 火龙果：火龙果含有丰富的膳食纤维和水分，能够增加粪便的水分含量，使其变得更软，易于排出。
9. 沙棘：沙棘含有丰富的膳食纤维和果胶，能够增加粪便的体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。
总之，这些水果能够帮助缓解便秘，但需要注意的是，对于某些人来说，过多摄入某些水果可能会导致腹泻或其他不适，因此在食用时要根据自己的身体状况适量食用。
