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[养生保健]痛经时 怎调理?[3P] [复制链接]

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女孩痛经怎么办你们了解吗?痛经,是很多女性朋友都会碰到的事情,这让她们异常痛苦。其实想要完全解决痛经并不是什么难事,只要选对方法就可以了。想知道痛经怎么调理以及痛经是什么引起的吗?那就一起来看看吧。

  有些痛经是与生俱来的,而有些则是后天形成的,无论是哪种,都能有办法解决的,下面就给你们说说如何治疗痛经。

  女孩痛经怎么办

  选择宽松的裤子或连衣裙

  生理期保证畅通的血液循环是非常重要的。建议生理期女性最好穿宽松的裤子和连衣裙,尽量不要穿紧身牛仔裤和收腰的裙子,以保证血液循环的畅通。



  在腹部在上暖贴

  要保证血液循环的话,就该是暖贴登场了。把暖贴贴在裤子上吧!位置当然是对着腹部(子宫)啦。血液流通会变得更顺畅哦。

  好好泡个脚吧

  “生理期想泡澡”,有这样想法的人可能会很多吧。事实上,泡澡是让身体变暖最省事的方法。身体变暖的话,生理痛就会减轻很多。

  但是在浴缸里水压会阻止经血的流出,污水也容易感染私处,严重的话还会得盆腔炎,所以想泡澡的姐妹们不妨试试泡脚,也可以达到暖和身体,气血通畅的效果的。

  要避寒

  在月经期间,不要碰凉水,坐卧湿地,并且不能游泳,以免使细菌侵入生殖道,引起感染。

  要留意个人卫生

  洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁夫妻生活。

  选择“带颜色”的砂糖、米、面包

  生理痛大多是因为体寒。而体寒的主要原因是日常生活饮食中维生素和矿物质的摄取量不够。



  我们日常吃的砂糖啊、米和面包等通常都是白色或者浅色。试试吃点不同颜色的,黑糖、黑米、杂粮面包……这些都含有丰富的维生素和矿物质。

  少吃油腻的东西

  容易引起生理痛的人,通常是女性荷尔蒙“雌性激素”分泌过多的人。雌激素增加的的罪魁祸首就是动物性油。

  平时吃的油性食物越多,生理期时的疼痛就会加重。喜欢吃油腻食品的女性要注意控制自己哦。



  要避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。

  因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  要补充矿物质

  痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。

  镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  要留意饮食

  经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。

  要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。

  要留意进行运动

  平时留意运动,以增强体质。痛经的时候,适当的运动可以让身体发热,进而可以缓解痛经。

  例如,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  痛经吃什么好

  乌鸡汤

  雄乌骨鸡500克,切块,与3克陈皮,3克良姜,6克胡椒,2枚草果,适量葱、醋同煮炖烂。吃肉,喝汤,每日2次。

  益母膏

  经前后腹痛,均可用益母草2斤煎成膏,于行经前3天起每次吃1匙,每日两次,早晚空腹吃。

  玉簪花

  无论何种痛经,可用玉簪花20克,红糖25克,煮鸡蛋3枚吃,每日一次。

  牡丹花根

  月经不调又有痛经者,可用红牡丹花根煮甜酒糟吃,每日一次。

  鳖鱼

  常食鳖鱼治痛经,对散瘀块有效。中医介绍痛经淤血的用鳖药方很多,但进服时,须按病情配合其它药品,所以需由医生诊断处方,才能适合病情,收到功效。

  结语:以上就是我们为您介绍的女孩痛经怎么办,你们都了解了吧。这对于不明白为什么会痛经的人来说,真的是极好的。看了上面说的痛经怎么调理以及痛经是什么引起的,感兴趣的就去试试看。
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妞妞乐乐 金币 +13 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 01-15
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只看该作者 沙发  发表于: 01-13
痛经时可以采取以下措施进行调理:

1. 热敷:在腹部和腰部放置热水袋或热毛巾,有助于缓解疼痛。

2. 保持温暖:避免受凉,注意保暖,穿暖和的衣服,尤其是腹部和腰部。

3. 适当运动:进行适量的运动,如散步、瑜伽等,有助于缓解痛经。

4. 饮食调理:饮食要清淡易消化,避免食用辛辣、油腻、生冷食物。可以适量摄入一些富含维生素E和B族的食物,如全麦面包、糙米、绿叶蔬菜、豆类等。

5. 喝热水:喝热水有助于促进血液循环,缓解痛经。

6. 中药调理:可以尝试一些中药调理方法,如当归、川芎、红枣等熬制成的四物汤,有助于缓解痛经。

7. 规律作息:保持良好的作息习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠。

8. 放松心情:保持愉快的心情,避免紧张、焦虑和压力过大。

9. 请教医生:如果痛经严重,建议及时就医,了解痛经的原因,并根据医生的建议进行治疗。
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