手脚冰凉、气血不足可能是由于血液循环不良、天气寒冷、缺乏运动等多种因素引起的。以下是一些可以调理身体的美食：
1. 红色食物：如红枣、枸杞、红豆、红薯等，富含铁质、维生素C等，有助于提高血红蛋白含量，改善气血不足。
2. 海鲜：如虾、蟹、贝类等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等，有助于促进血液循环，改善手脚冰凉。
3. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，富含维生素E、不饱和脂肪酸等，有助于促进血液循环，改善手脚冰凉。
4. 绿色蔬菜：如菠菜、芥菜、生菜等，富含叶绿素、维生素C等，有助于促进血液循环，改善手脚冰凉。
5. 水果：如苹果、橙子、草莓等，富含维生素C、铁质等，有助于促进血液循环，改善手脚冰凉。
6. 豆类食品：如豆腐、豆浆、黄豆等，富含蛋白质、纤维素等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘，同时也有助于提高血红蛋白含量，改善气血不足。
7. 热性食物：如姜、蒜、辣椒等，具有温热作用，有助于提高身体内部的温度，改善手脚冰凉。
总之，通过合理的饮食调理，可以帮助改善手脚冰凉、气血不足等问题。但是，如果症状严重或持续，建议及时就医。
