空心菜：空心菜是一种富含纤维素和维生素的蔬菜，有助于促进肠道蠕动，减轻身体湿气。同时，空心菜还含有一些矿物质和抗氧化物质，有助于保护身体健康。
木耳：木耳是一种营养丰富、低脂肪、低热量的食品，含有丰富的膳食纤维、胶质等成分，有助于促进肠胃蠕动，减少身体湿气。同时，木耳还具有一定的抗氧化作用，有助于保护身体健康。
芹菜：芹菜是一种富含纤维素和维生素的蔬菜，有助于促进肠道蠕动，减轻身体湿气。同时，芹菜还含有一些矿物质和抗氧化物质，有助于保护身体健康。
莴笋：莴笋是一种富含水分和纤维素的蔬菜，有助于促进肠胃蠕动，减轻身体湿气。同时，莴笋还具有一定的降低血压和利尿作用，有助于保护肾脏健康。
香菇：香菇是一种富含多种氨基酸和多糖类化合物的菌类，有助于提高身体免疫力，减轻身体湿气。同时，香菇还具有一定的抗氧化和抗肿瘤作用，有助于保护身体健康。
综上所述，空心菜、木耳、芹菜、莴笋和香菇这5种菜都有助于减轻身体湿气，保护身体健康。建议每周坚持食用，健康过秋冬。
