导语：在中医学的理论中，阳气被视为人体生命活动的重要动力和源泉，它来源于先天性与后天性的养成，储存人体新陈代谢以及正常运行功能。
正如古人所言：“阳者生失阳者亡”，一旦人体缺乏了阳气，就会直接导致慢性感染疾病的发生，所以保养阳气和补益肾气成为了中医养生康复学中的重要原则。
养阳气的同时，又必须保其精，因为精盈则气盛，“阳气”是开启健康之门的钥匙，它是中医理论中非常重要的营养物质，阳气充足的人往往体力精力旺盛，而阳气不足的人则容易整日病病殃殃，无精打采。
对于男性来说，阳气更是至关重要，体内阳气充足的男性往往更具男人味，更能吸引异性的关注。
然而，随着现代生活节奏的加快，男性所承受的压力越来越大，这导致男性体内阳气的消耗量逐渐增多。
如果长期放任耗阳行为的发展，只会让男性的身体素质越来越差，那么，哪些行为会加速阳气的消耗呢？男性朋友不妨自测看看，自己占了几条。
01
阳气就是人身的“太阳”？
在中医的理论中，阳气被视为人体生命的核心，犹如天空中的太阳，对人的健康和寿命起着至关重要的作用。
在《黄帝内经·素问》中，有这样一句话：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”这句话用大白话来解释，就是阳气是人赖以生存的太阳，一旦阳气失衡，可能会导致健康状态不佳，进而影响寿命。
中医认为，人的体内有阴阳两气，二者互相调和、制约，形成平衡。这种平衡是身体正常运转的基础，而我们平常所说的养生其实就是养阳气。
阳气代表着人的生命力，当体内阳气耗尽时，也就意味着人的生命走到了尽头，那么，什么是阳气呢？
在中医中，阳气被描述为身体内的一种温暖、活力、生长和防御的力量，它帮助我们的身体抵御寒冷和疾病，促进新陈代谢和修复损伤，阳气的来源可以是食物、空气、水以及我们的精神状态。
02
阳气不足时，身体有哪些表现？
手脚冰凉
缺乏阳气时，手脚容易变得冰凉，尤其是在冬季，这是因为身体无法保持足够的热量，导致四肢无法得到足够的能量。
怕冷
缺乏阳气的人通常比其他人更怕冷，即使在温暖的天气下，他们也可能会感到身体寒冷。这是因为他们的身体无法产生足够的热量来保持体温。
抵抗力下降
缺乏阳气的人容易感冒、咳嗽和其他疾病，这是因为他们的身体无法有效地抵抗外部病原体的入侵。
精神疲惫
缺乏阳气的人容易感到精神疲惫和无力。他们可能会感到身体整体缺乏能量和活力。
03
男性“耗阳”的行为有哪些？提醒：能不做就不做，别再傻傻去做
久坐不动
久坐不动这个看似无害的习惯，其实是男性的耗阳行为，这句话并非危言耸听，中医理论认为，运动是促进体内阳气生发的关键，而长期不运动则会导致四肢血液循环受阻、新陈代谢速度变慢等问题，体内的阳气会逐渐减弱。
“动则生阳”这句话，是中医理论中的一部分，它强调了运动对于身体健康的重要性，运动能够促进身体的代谢和血液循环，有助于提高身体的免疫力、抵抗力和抵抗力。
反之，如果长期不进行运动，身体的代谢和血液循环会减缓，导致身体免疫力下降，容易受到疾病的侵袭，还会容易消耗阳气。
频繁憋尿
根据2018年的数据统计，因长期憋尿诱发肾脏疾病的患者高达39.6%，其中男性的发病率明显比女性高出两倍之多。
这主要是因为男性生殖器官与女性不同，尿道较长，因此更容易感染细菌和病毒，从而增加患肾脏疾病的风险，长期憋尿不仅会损伤肾脏和尿道，还会对膀胱产生负面影响。
当尿液在膀胱中滞留过久，会滋生细菌和病毒，从而引发尿路感染、前列腺炎等各种疾病，这些疾病不仅会影响男性的生活质量，还会导致阳气有所消耗。
经常熬夜
男性经常熬夜是一种耗阳行为，因为夜间是阴阳交接的时候，只有在睡眠状态下才能让阴气和阳气很好地完成交接，从而帮助锁住体内的阳气。
如果长期喜欢熬夜，会导致体内的阳气出现损耗，日常的生活也会因此而受到不小的影响。在熬夜后的第二天，许多男性会感觉自己怎么也提不起精神来，这就是因为体内的阳气已经受到了损耗。
此外，长期熬夜还会导致身体的免疫力下降，容易感冒或患上其他疾病，所以男性应该尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。
不良情绪
不良情绪是一种对男性健康极为不利的耗阳行为，当不良情绪发生时，它不仅会影响到自身的正常运行，还会对生殖器官以及细胞毛细血管的健康状况产生深远的影响。
每次你发火时，血管会扩张，扩张幅度高达37%。这意味着每当你发一次火，上千万个毛细血管中，可能会有一两根破裂。
现在，根据临床医学数据的研究结果，我们得知一个令人震惊的事实：有37.6%的疾病患者是由于长期熬夜、生活节奏失调、情绪不稳定等不良生活习惯，以及阳气不足、阳气衰竭、肾气衰退等异常生理反应特征所引发的。
04
男性想要补充阳气，4件事不妨多做
坚持运动
运动可以促进身体的新陈代谢，使体内的阳气得到更好的发挥，建议男性每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、打球等，以增强身体素质，提高免疫力。
保证充足的睡眠
睡眠是身体恢复的重要时期，也是阳气得到补充的关键时刻，男性应该保证每天有足够的睡眠时间，并且保证睡眠质量良好，以维持身体的正常运转。
晒太阳
晒太阳可以帮助男性补充阳气，阳光中的紫外线可以促进身体对钙的吸收，同时也可以帮助身体合成维生素D，从而有助于阳气的生成和发挥。
建议男性每天进行适量的户外活动，晒晒太阳，但要注意避免暴晒和过度暴露皮肤。
保持良好的心态
保持良好的心态是男性补充阳气的重要因素之一，情绪的稳定和愉悦可以促进身体的内分泌水平平衡，增强身体的免疫力，有助于阳气的生成和发挥，建议男性保持积极乐观的心态，避免情绪波动和压力过大。
05
男性常吃这5种食物，慢慢把阳气补回来
韭菜
韭菜是一种富含营养的蔬菜，它含有丰富的维生素和矿物质，能够温中补阳，活血散瘀，适量食用韭菜可以增加男性阳气，提高男性性功能。
羊肉
羊肉是一种具有温补作用的肉类，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够温中补虚，补益身体，适量食用羊肉可以增加男性阳气，提高男性身体素质。
泥鳅
泥鳅含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，能够益肾壮阳，补气养血，适量食用泥鳅可以增加男性阳气，改善男性身体功能。
核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分，能够补肾壮阳，润肠通便，适量食用核桃可以增加男性阳气。
黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，能够补肾益精，活血解毒，适量食用黑豆可以增加男性阳气，提高男性身体素质。
06
男人身上这个“阳气窝”，每天晨起揉一揉，促进阳气生发
男人身上的这个穴位，每天晨起揉一揉，有助于补充阳气促进阳气生发，这个穴位是位于足三里穴下方的阴陵泉穴，每天早晨起床后，揉一揉这个穴位，可以有效地帮助补充阳气，促进阳气的生发。
阴陵泉穴是足太阴脾经的合穴，具有健脾利湿、通利三焦的作用，在中医理论中，脾是人体阳气生发的根源，而阴陵泉穴正是脾经的穴位，因此揉按这个穴位可以帮助补充阳气，促进阳气的生发。
揉按阴陵泉穴的方法很简单，首先找到这个穴位的位置，然后以中指为轴，用另一只手的大拇指进行按揉，力度要适中，以感觉酸胀为度，每次揉按的时间可以根据个人情况而定，一般建议揉按10分钟左右。
07
阅读延伸：早上洗头会浇灭阳气？
这种说法是没有科学依据的。
首先，洗头本身并不会对阳气造成影响，相反，保持头皮清洁和健康对于身体的正常生理活动非常重要。
其次，早上洗头并不会直接浇灭阳气，人体的阳气是由身体内部产生的，而不是由外部环境所决定的，所以早上洗头不会直接导致阳气的变化。
