1. 放下手机，回归现实
你是否曾在不知所措的时候，拿起手机掩饰尴尬？是否曾经在闲暇时间，用玩手机来打发时间？然而，过度依赖手机可能会让我们无法专注于自己的生活。手机屏幕的亮度、不断更新的信息、社交媒体的动态，这些都在吸引我们的注意力，使我们无法真正放松和享受生活。因此，要停止焦虑，首先要放下手机，让自己回归现实。
2. 精简信息，避免过度刺激
现代网络社会的发达使我们产生一种错觉，觉得自己无所不知、无所不能。然而，这种“信息丰富”的生活方式可能会使我们过度兴奋，无法专注于自己的生活。同时，网络上的负面新闻和令人沮丧的新闻可能会使我们的情绪受到影响。因此，我们需要精简信息，避免过度刺激。
3. 停止比较，珍惜自己的生活
当我们发现别人的优秀时，可能会感到焦虑和不安。这种比较不仅会让我们感到压力和焦虑，还会影响我们的自尊心和自我价值感。因此，我们需要学会停止比较，珍惜自己的生活。每个人都有自己的闪光点和价值，我们应该学会欣赏自己和他人的优点。
4. 大量阅读观影，提升自我修养
建议把在网上闲逛的时间拿来看书看电影，仔细体会经典为何为经典，在感动和惊艳中，重新找回被垃圾信息麻痹的神经，提升审美和品味。同时也要注意谨慎选择阅读和观影的内容，因为所有接受的信息都会内化成新的自我。
5. 把握时间，重拾生活的美好
我们都拥有公平的每天24小时。但是，时间带给人的效率和感受都会不一样。关掉手机，把碎片时间重新捡回来，你就会发现，你的一天还会像很久以前那样漫长。
6. 学会反思，寻找内心的平静
在物质极度文明的时代，我们很难感觉到快乐的原因之一是我们想得太多而做得太少。了解得太多并不能给我们带来更多的快乐感受。相反，如果我们能够放下手机、关掉网络，找回曾经的热爱并恢复对生活的敏感，我们就能更好地享受生活。因此，我们需要学会反思自己的生活状态和行为方式，寻找内心的平静和快乐。
