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[养生保健]要三餐定时 并少吃夜宵 [5P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-04-28
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-05-06) —
一旦出现打嗝、反酸、胃痛,这些都是十分常见的消化不良表现。尤其是家族病史者,应及时跟踪是否患有胃溃疡、十二指肠溃疡。感染幽门螺杆菌后,也可以引起以上症状。番茄医生发问,日常应该怎么养胃?
饮食不规律 容易诱发胃肠疾病
中国人讲究三餐吃好,怎么算好?过午不食,是否科学呢?由于个体差异,过午不食有可能破坏血糖平衡,干扰正常的胆汁分泌。过午不食让人产生过度饥饿感,可能在下午一次过量摄入过多食物,导致肥胖风险。其实最合理的饮食,应该是三餐定时。
饮食没有规律,很容易诱发肠胃疾病。有的人习惯过午不食,却有深夜进食的习惯。因为当下年轻人白天工作太忙太累,只有到了晚上21点以后,才有时间考虑饱腹问题。长期吃夜宵,对身体伤害很大,尤其是胃部。并且长期夜宵还是诱发胃癌原因。
爱吃夜宵 反流性食管炎主要原因
番茄医生提醒,除非是上夜班的人因为消耗更多,才考虑吃夜宵,大多数人是没必要增加这一餐的。对于无法克制夜宵冲动的人来说,选择食物也很关键。比如,尽可能选择清淡、容易消化的,远离高糖、高油。
中医认为,脾胃不和,坐卧不安。特别是孩子喜欢流口水、夜里磨牙、爱说梦话等,都与晚餐吃过多引起消化不良有直接关联。而且晚上通常也是人体活动最少的时间,进食会增加肠胃负荷,增加脂肪肝、高血糖、肥胖、高脂血症风险。
并且,进食之后立即入睡,还可能因为腹腔压力导致反流性食管炎。特别是喝了咖啡、浓茶,更容易增加消化道不适。夜宵少吃,长期夜宵会增加全身器官负荷,破坏胃肠道平衡。番茄医生建议,进食时间和睡觉时间应该至少间隔三个小时,可以减少反流性食管炎。
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妞妞乐乐 金币 +23 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2023-05-06
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