有时候，难以入睡很可能是枕头的问题。一个好枕头，就是我们保证睡眠的好帮手，反之，很可能有损腰背，还会引起失眠。
1、枕头过低
容易引发供血不均。假如睡一觉醒来，发现颈肩部出现酸痛，最好看看自己的枕头是不是过低，过低的枕头还会引发鼻黏膜充血肿胀，并影响呼吸。
2、枕头过高
容易引发颈椎病。落枕病人多因使用了过高的枕头，同时，高枕头还是颈椎病的诱发因素之一。所以，只要根据自身症状调节好枕头高度即可缓解。
3、高低对比 低危害更大
枕头低，不但会引发供血不均，有的人选择不睡枕头，可能导致睡觉张口呼吸，过度后仰，出现舌燥、口干、咽喉痛、打呼噜等产生。另外，不睡枕头还会引发颈部肌肉过度拉伸，导致疼痛、痉挛出现落枕。
临床上，许多颈椎骨质增生患者患病与长时间保持同一个姿势的电脑族有关。对于睡姿问题，番茄医生认为，要选择透气性好，枕头高度在8-15厘米最佳，选择质地较硬的床铺。
枕头的作用是，维持人体正常的生理曲线，并在睡眠时保证颈部的生理弧度正常。枕头高度的判断，以仰卧头部和躯干维持水平，仰卧时枕头高度为1拳，侧卧时枕头高度为1.5拳。
