-
UID: 1627269 
-
- 注册时间2012-09-03
- 最后登录2024-11-26
- 在线时间32015小时
-
- 发帖281605
- 搜Ta的帖子
- 精华2
- 金币61471
- 道行36950
- 原创106
- 奖券39
- 斑龄0
- 道券0
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 1627269
- 发帖
- 281605
- 金币
- 61471
- 道行
- 36950
- 原创
- 106
- 奖券
- 39
- 斑龄
- 0
- 道券
- 0
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 32015(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2024-11-26
|
—
本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-02-26)
—
血压如果忽高忽低，也是最常见的慢性病。高血压指的是≥130/80毫米汞柱，而目前国内高血压患者就有3.3亿左右，预防高血压可以通过一些健身方法得到控制。
1、按摩头清脑
用双手五指分开，从小鱼际线开始从前额处向着后耳按摩，直至后弧线为一次，记住连续做30次。
2、百会穴和风池穴
以手掌贴紧百会穴旋转一周为一次，连续做30次；双手拇指按揉两侧的风池穴，顺时针和逆时针各一周为一次，共做30次。
3、内关穴
以大拇指按揉内关穴，从左至右顺时针按揉一周为一次，共做30次。
4、足三里穴引血下行
双手左右手拇指按揉足三里穴，旋转一周为一次，总共按揉30次；
5、扩胸调气
以双手下垂握空拳，屈肘与肩部同高向后做扩胸，随后还原这个动作。
6、太阳穴和擦颈
顺时针旋转太阳穴一周为一次，总共做30次；以左手掌大鱼际按摩左颈部，总共30次。
番茄医生提醒，以上6种基础简单降压动作，应做好准备运动。如全身肌肉放松，呼吸均匀，正视前方，坐在沙发或舒适松软物体上，做好准备运动后再开始循序渐进做上述6种动作，长期坚持有益降压控压。
|
