作为初代懒人神器，微波炉曾是厨房顶流。
但如今各种小家电花样百出，个个话题度拉满，相比之下，微波炉存在感全无。
加上「辐射、致癌」的古早谣言隔三差五流窜于家人群，更让它的江湖地位岌岌可危。
这我们可看不下去了，必须帮微波炉支棱起来！
图片来源：网络
你以为微波炉只是个热剩饭的？格局小了，它的隐藏技能多到你招架不住。
你以为微波加热会破坏食物营养？看完这篇，我怕你家煤气灶提前退休。
微波炉有辐射会致癌？《走进科学》都懒得拍了，今天我们再辟个谣。
文末特附「保姆级微波炉使用手册」，记得 收藏！ 收藏！收藏！
微波炉除了热剩饭
还有这些神技能
微波是一种电磁波，它本身不发热，但能让食物中的极性分子（水、蛋白质、脂肪等）激烈运动，碰撞摩擦，从而产生热。
吸收了微波的食物分子
图片来源：网络
很多人担心微波会破坏食物中的营养元素，实际上，人家才是营养流失更少的烹饪方式。
不少实验表明，和传统加热相比，微波加热维生素、有益脂肪酸、酚类抗氧化物质的损失更少。
微波加热肉类还有利于防止苯并芘等致癌物的产生。
另外，食物的各种分子中，水分子最容易吸收微波，所以水分越多，温度上升越快。
换句话说，只要有水，微波炉在「快速和方便」这一块绝对拿捏，其他烹饪方法完全比不了。
吃透了这个知识点，你将解锁一串隐藏技能，过年回家露两手，好大儿人设稳了家人们！
➊ 快速烫蔬菜
想吃清淡水煮菜，没必要起锅烧水。用微波炉，立省 10 分钟，还少洗一个锅！
蔬菜丢进碗里，加入刚刚没过菜叶的水，放进微波炉， 中高火叮 2 分钟，加一点辣酱拌一拌，就是一份健康烫青菜。
图片来源：自己拍的
有研究表明，微波加热的菠菜、甜椒、胡萝卜、西兰花、青豆等蔬菜， 跟沸水热烫相比，维生素 C 保留率更高。
即使微波加热时间是沸水热烫 2 倍的情况下，这个规律依然成立。
快转给健身、减肥的朋友们，告别水煮菜，一起「微波烫」！
❷ 快速剥蒜、去皮
剥蒜最闹心了，吭哧半天也剥不出几瓣完整的。用微波炉，20 秒搞定！
把大蒜掰开丢进微波炉， 中高火叮 20 秒，取出后放凉，轻松完整去皮，不要太爽。
图片来源：自己拍的
举一反三，番茄（用刀划个口，浸泡在水里）也能丝滑去皮噢！
❸快速泡发干货
爸妈出门前嘱咐你把干木耳泡上，结果你只顾刷手机忘了这茬……别慌，用微波炉，几分钟的事儿。
干木耳放碗里加入刚没过食材的冷水，高火叮 2 分钟，轻松泡发，DuangDuang 的！
图片来源：自己拍的
黄豆、干香菇、干海带，也同理，从此泡发不用等，简直完美有没有！
❹ 快速解冻肉
室温下解冻、泡水里解冻微生物会大量繁殖，放在冰箱冷藏层慢慢解冻又很费时。
找微波炉啊，直接 解冻模式叮 5 分钟，快速又安全。
一个建议：肉买回来先处理成小块再冷冻，这样微波解冻时更快更均匀。如果肉体积太大容易受热不均，很可能表面快熟了，里面还是硬邦邦。
图片来源：自己拍的
❺ 快速做果酱
草莓无脑丢碗里（切块更好）， 中高火叮 2~3 分钟，就能得到新鲜健康的草莓果酱！
不用烧水，不用洗锅，不用小火慢熬，吃多少做多少不会浪费，还没有添加糖。家人们，一定要试试！
图片来源：自己拍的
其实，这些厨房小技能，只是微波炉众多才艺中的一小抠。
还记得上面的知识点吧，微波最擅长调理水分。
所以， 一切蒸煮类的活儿，煮粥、煮麦片，蒸鱼、蒸蛋羹，泡面、 螺蛳粉 …… 微波炉都能帮你快速搞定。
还担心什么闲置，不过劳死就不错了！
图片来源：网络
看到这我猜一定会有人问——
微波炉到底有没有辐射？
哪些食品在微波炉里加热会传出「噼里啪啦」声？
微波炉热什么东西会「炸家」？
什么材质的包装不能直接放进微波炉加热？
……
别急！
我们将常见的 「微波炉小妙用」以及你最关心的 「防炸指南」都整理成了一份——
保姆级微波炉使用指南
好啦，希望今天这一顿掰扯能让大家重新认识微波炉。 这么造福懒人的科技，赶紧玩起来！
以后，忍不住想剁手各种厨房小家电时，不妨先盘一盘家里的微波炉，指不定就能省笔钱。
如果觉得文章有帮助，欢迎 点赞告诉我们，记得 转发给朋友们，尤其是啥啥不会的厨房小白。
今天的内容来自「丁香生活研究所」。
他们会用专业知识，帮你避开生活中的套路和陷阱，把每一笔对于健康的支出，都用对地方。
你可能还感兴趣：
▎冤枉！在空调房里裹大被，真的不是浪费电
夏天最爽的睡觉打开方式就是把空调开到 19~21°C ，钻进被窝……
这事竟然早就被科学证实过了——开着空调裹被子，睡觉确实更舒服！
扫描二维码， 关注丁香生活研究所，回复 「1」即可查看
▎超市的免费塑料袋，别再扯回家用了！
不少长辈去超市买菜都喜欢扯塑料袋用， 不仅用它装菜、装肉，还会用塑料袋把食物裹起来，直接塞进冰箱。
有一种情况，真心不建议大家使用这种塑料袋......
扫描二维码， 关注丁香生活研究所，回复 「1」即可查看
▎一种对膝盖友好的锻炼方式，可比跑步、跳绳轻松多了！
最近这一种锻炼方式是真的火……
光是这样运动半小时不仅可以消耗大约168千卡，还能让人享受路途中的风景和好心情。跟跑步相比，它对膝盖也更友好！
扫描二维码， 关注丁香生活研究所，回复 「1」即可查看
本文合作专家
张国良
家电行业从业者
北京航空航天大学航空宇航科学与技术航空宇航系统工程硕士
本文合作专家
高博文
北京大学工学博士
本文审核专家
赵朱雪子
食品包装工程师
食品创新与产品设计硕士
