气血，中医认为，气与血各有其不同作用，而又相互依存，营养脏器组织，维持生命活动。
中医讲，“气为血率、血为气母”，气和血的关系是十分密切的，血常常会受到气的影响，因此气血两虚常常“结伴而来”。
气血不足，人往往容易出现面色萎黄、唇早苍白、头晕眼花、乏力气急等表现。严重者还容易产生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰表现。
所以想要气血充足，平日里就要少做容易耗损气血的事。
常做“3事”，可能会悄悄偷走你的气血，越早知越好
1.熬夜
熬夜学习、工作、通宵打游戏、熬夜看球等，是很多现代人常做的事。
但，经常熬夜会消耗你的气血。
因为晚上主阴、白天主阳，血就是阴，晚上是养血的时候，如果不睡觉，就会耗损气血。
所以，大家没有特殊的事情，尽量要少熬夜。
2.乱发脾气
谋虑也好、忧思也好、生气也好、烦恼也好。都容易消耗气血。
《内经》说：“大怒则形气绝，而血苑于上，使人薄厥”。意思说，发怒会导致人体气血运行紊乱，耗伤气血，脏腑功能失调，引发致命的疾病。
因此平日里要保持情绪稳定，不要乱发脾气。
3.暴饮暴食
中医认为，脾胃是气血生化之源。
而经常暴饮暴食，就会损伤脾胃，影响气血生化。
另外，营养过剩也会“偷走”我们的气血，摄入超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉，这就好比我们拿一样东西进屋里要费力气，搬走一样东西也同样费力气。
所以我们平日应三餐规律，均衡饮食，不要暴饮暴食。
“3物”有助补充气血
南瓜
清代名医陈修园则说：“南瓜为补血之妙品”。
现代营养学家研究认为，南瓜的营养成分较全，营养价值较高。
南瓜不仅含有丰富的糖类和淀粉，更含有丰富的维生素及人体必需的8种氨基酸和组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和铁、锌等微量元素。
这些物质不仅对维护生理功能有重要作用，其中含量较高的铁、钴含有较强的补血作用。
驴肉
驴肉肉质细嫩，民间有“天上龙肉、地上驴肉”的说法，以此来形容驴肉味道之美。
中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血，安神去烦的养生功效。
现代营养学认为驴肉具有“两高两低”的特点：高蛋白、低脂肪；高氨基酸、低胆固醇。
另外。驴肉还含有动物胶、骨胶原和钙等成分，能为老人、儿童、体弱者，提供良好的营养补充。这对气血不足的人来说也是十分适合的。
但，驴肉不宜与猪肉同食，否则容易导致腹泻。
甜菜根
甜菜根有“生命之根”的美誉，可生食、熟食。
甜菜根含有对人体非常好的叶酸，而这种元素是预防贫血的重要物质之一，并且还有抗癌、预防高血压、老年痴呆的作用。
