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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-03-31)
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身体“健康”的你有没有出现晚上会“失眠多梦” 吃过饭后想“睡一会” 有时出现过“视力模糊”
总觉得自己可能是“太累了” “休息”一下就可以了 殊不知 是你的血液太粘稠了! 当你的身体出现如下信号,可能你体内血液粘稠度(血脂)很高了!稍夸张一点来形容,就是“粘如浆糊”,这就需要格外注意了。 血液粘稠的信号 一、失眠多梦 中、老年人群出现血稠现象应引起重视,因为血液粘稠度增高、红细胞容易集聚,毛细血管堵塞,致使心、脑血管缺血缺氧,表现症状如脑缺血多有头晕脑胀、发困嗜睡或失眠多梦等。
如有上述症状,而又没有心脑血管病史,应及时就医,预防缺血性心脑血管疾病的发生发展。 二、胸闷气短 临床中,有一些老年人本身没有器质性疾病,可总感头昏脑胀,稍微劳动就胸闷、心慌、气短,这种人经常会被检查出血液粘稠度高。 三、饭后明显困倦
有些人无论是中午还是晚上,刚吃完饭便生出困意,打哈欠,甚至躺下就睡着了。这就有可能是高粘稠血症。饭后犯困,就是血粘稠度增高引起的脑供血不足的一种表现。 四、有时出现视力模糊 血粘稠会使血液不能充分供应眼睛,导致局部缺血,从而出现视力模糊的症状。 血液粘稠的危害 一、会引发心脑血管疾病
血稠是引发心脑血管疾病的重要危险因素。如果血液太粘稠、脂质过多,时间长了,血管壁上沉积物会堵塞血管。如果这种堵塞发生在动脉,会导致心脏缺血,出现心梗、心绞痛,严重时会导致死亡。堵塞脑血管,会导致脑中风。 二、容易促成血栓
血液凝固成块儿以后会特别脆,一碰就掉一块儿,如血液黏稠度很高,凝固的血块儿从血管壁上脱落之后,会从静脉顺着血管流走,流到右心房再到右心室,然后就到了肺动脉,引发肺栓塞,非常凶险。 六招降低血液粘稠度 一、多喝开水
理想的水是20--25℃的白开水或者淡茶水。 水堪称为速效稀释剂。但饮水要讲科学,每天喝水量不少于1200毫升,坚持少量频饮,以稀释血液,保持血管畅通。对于没有基础疾病者,要掌握好时机,如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。 二、多吃点具有稀释血液功能的食物
蔬菜与瓜果除含有大量水分外,其含有的丰富维生素C及粗纤维,有利于降低血粘稠的程度。三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。可以多吃一些能帮助降低血液粘稠度的食物,如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;还有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。 三、多食大豆
大豆含有丰富的卵磷脂,这是一种乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血粘稠得以改善。 四、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食
动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血粘稠程度,促使动脉硬化。多吃一些清淡的,少吃这些高脂类食物及甜食,多吃蔬菜、水果、杂粮。甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。 五、坚持体育锻炼
如散步饭后散步,有助于消除饭后的困意,促进体液、血液循环,增强新陈代谢,减少脑中风发生的危险。专家建议,如果是45岁以下的朋友,每周至少保证三次有氧运动;过了45岁后,一周最好能锻炼5次左右。运动能够帮助“清洁”血液。但要注意的是,导致血液黏稠度高的原因有多种,单纯血液黏稠度高有时候也并不能说明什么健康问题。如果有不舒服的症状,一定要在正规医院进一步检查、治疗才行。 六、戒烟
吸烟对心脑血管的危害大家都知道,但其实,戒烟不止预防疾病这么简单。有研究显示,对于轻度高血压、高血脂的病人来说,戒烟的效益要远高于用药。很多人以为血液健康问题只会出现在老年人身上,事实上,越来越多的年轻人也有这些症状!小伙伴们要多注意哦~
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