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[健康饮食]改变饮食和生活方式以来缓解气血不足的症状[2P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-11-16
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-11-20) —
改变饮食和生活方式以来缓解气血不足的症状。
1、学会休息
日常生活中,大家要花时间休息和放松,可以有效的帮助大家缓解气血不足的症状,因为血虚和气虚的人可能工作太辛苦,日常是不注意休息的,所以为了帮助平衡体内的气,中医就会建议大家多注意休息。大家可以每天腾出时间小睡,做放松的活动,如瑜伽、太极或气功,以及要改善自己的睡眠模式
而气血虚的人可能有压力倾向,所以大家可以从改善睡眠模式。一项研究发表在实验神经生物学报告称,过度的压力对身体和大脑都有害,因为压力可能会在晚上激活大脑,使睡眠变得困难。而降低压力水平可以帮助一个人睡得更好,一整天都有更多的能量或气,所以大家可以试着每天找一个固定的时间入睡和起床,每天至少睡 7 到 9 个小时。
2、注意饮食
中医认为如果出现气血虚可能受人体脾的影响,脾将气血输送到身体的其他部位,所以中医建议大家可以尝试食用一些有利于补气益血的食物,多食用促进消化健康的发酵食品,包括酸菜、肉食、红枣、橄榄油、鲑鱼、水果、蔬菜和坚果等,根据中医的说法,这些食物可能会温暖脾脏并增加流向身体的能量。而健脾益气的食物有:扁豆、藜麦、燕麦、根茎类蔬菜,包括红薯和芋头、南瓜和其他南瓜等。
综上,如果大家发现在日常生活中出现面色苍白、头发枯黄、睡眠质量下降等情况,很可能是气血不足造成的。所以大家要学会休息,缓解自身压力,改善自己的睡眠问题。在饮食方面,多食用一些有利于帮助大家补气益血的食物
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妞妞乐乐 金币 +20 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2021-11-20
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