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[疾病治疗]腹胀怎么排气 4种排气方法让腹部瞬间变轻松[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-11-11

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2021-11-16) —

　腹胀是多数人都会出现的一种症状，如果腹胀的问题得不到解决，那么很有可能会让肠胃功能受到损伤，一旦出现了腹胀的情况?导致腹胀的情况有很多，有的是饮食问题，有的时候生活习惯。一些食物能够改善腹胀，吃什么好?
　　腹胀怎么排气
　　第一，腹部按揉，发现总是有腹胀的症状，那么大家可以按摩腹部，具体的方法就是沿着顺时针的方向对我们的腹部进行按摩，每次按摩一段时间就可以了，这样做能够起到很好的促进排气作用，可以有效的改善腹胀，促进排便。

　　第二，选择适合自己的食物，对于改善腹胀有一定的效果，大家在平时可以常吃能够起到护胃顺气的食物。山药就是适合大家吃的食物，它有健脾胃，护肾气的效果，进食后也可以促进食物消化和吸收，这样就可以缓解腹胀症状。
　　腹胀的朋友可以常吃萝卜洋葱等，它们能够保护胃肠道。还有在晚饭的时候，需要少吃会产生气体的食物，特别是豆类食物，就不要吃了，主要是因为它当中含有比较多的低聚糖，在体内会被细菌发酵，然后就会分解出气体，引起腹胀。
　　第三，调节心情，有的人因为生活压力大，便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病，导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心情，进而就能解腹胀的现象。
　　第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。

　　腹胀的原因
　　1.饮水太少，身体缺水
　　一些人，在平常的生活中不注意水分的摄入，很少喝水，这样也会出现腹胀的情况，这是因为如果水分摄入过少，就会出现脱水的情况，而在人体消化的进程中，也是需要水分的润滑，如果水分摄入少，身体的消化功能受损，也会出现消化不良，腹胀的情况，所以在日常生活中一定要注意及时的补充水分!
　　2.消化不良
　　其实，在引发腹胀的多种原因中，消化不良是常见的原因，而引发消化不良的情况有很多，比如胃不惊不，食用肥甘厚味等等，这是因为脂肪比蛋白质和碳水化合物更难消化，所以会出现腹胀的情况，这个时候，除了食用健胃消食片，还能够按摩，运动等等，来促进胃肠蠕动，消化!
　　3.吃的太多太快
　　经常会有人，吃饭的时候特别的急，经常大口大口地吃，很容易引发腹胀，这主要是因为吃的太多，太快，食物进入人体的时候会把气体带入到胃部，也叫作吞气，这样气体留在胃部，无法消化，特别容易引发腹胀，除此之外，还有，吃的太快，人体消化食物产生的气体无法分散，只能留在肠道，也会引发腹胀!
　　4.吃了容易产气的食物
　如果吃了特别容易产生气体的食物，在人体消化的过程中不断地产气，也会出现腹胀的情况，例如地瓜、豆类等等，导致肠道内积气过多会发生腹胀的情况。日常生活中对腹胀的护理主要包括饮食和运动，在饮食上不要吃一些易产气的食物，少摄入刺激性的食物。进行适量的运动，以促进胃肠蠕动。

　　
　　1、山楂
　　山楂味道酸甜，属性微温，是很好的健脾开胃食物，人们通过食用山楂可以增加胃酸，促进胃酸的分泌，增加酶的活性，有助于对胃中的食物进行消化，改善胃胀的问题。
　　2、乌梅
　　乌梅具有生津止渴的功效，并且能够促进食欲，帮助人们消化胃部中的食物，当人们出现胃胀的时候，适当的吃乌梅，便能够得到缓解，而且乌梅也能够缓解痢疾。
　　3、黄瓜
　　黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂，有助于减轻胀气问题。而且黄瓜中的纤维，也有助于消化，适合缓解便秘，改善腹痛腹胀。并且人们通过咀嚼黄瓜，还能够锻炼咀嚼肌，可以说吃黄瓜一举多得。
　　4、萝卜
　　萝卜有很好的健胃消食功能，有相关的书籍记载，通过咀嚼萝卜，可以改善腹胀腹痛的问题。此外萝卜子，萝卜叶都可以用水煎服，让人们进行食用。
　　5、金桔
　　金桔能够理气，除胀气，并且还有醒酒的功效，无论是气滞型腹胀，还是食滞型腹胀，都可以通过金桔来进行缓解。而且金桔的食用方法很多，可以饮水，也可以用来制作金桔饼。

　　6、食醋
　　当出现胃胀的时候，可以通过饮用适量的食醋进行缓解，每天饮用两三次稀释的食醋，具体的做法倒入食醋，再放入冷开水搅拌均匀喝下即可。
　　7、杨梅
　　酸甜的杨梅深受大家的喜欢，杨梅是不错的水果，营养价值也很高，同时具有和胃消食的作用，治疗胃胀的问题，有显著的功效。
　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善腹胀了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的胃部，常吃容易消化的食物，一旦出现了腹胀要尽早的改善。

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砂锅吊子

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2021-11-16

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