[养生保健]5个信号说明你开始衰老 [9P] [复制链接]

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《黄帝内经》认为，女性生命的巅峰期在28岁，意思是说女性一过了28岁，生命就会开始走下坡，所有的生化反应都会慢慢降低。
5个变老的信号
1、脸部气色差

皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色黯淡、没有光泽，说明已经迈入衰老初期了；接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。
2、经期缩短或拉长

月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，如果发现月经经期慢慢缩短，也许小于25天，甚至是20天，则代表子宫与卵巢已经出现老化了。另一方面，如果经期老是拖到四五十天才来的话，也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。
3、容易掉发

女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。
4、臀部下垂

臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。建议避免久坐不动，也应该练习增加臀部肌肉的运动，如往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等。
5、膝盖酸痛

研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有越来越下滑的趋势。临床发现，越来越多30多岁的女性，已出现退化性关节炎的初期症状。建议平时做大腿肌肉的训练，分散膝盖承载身体重量的强度，有助缓和膝盖退化的不适。
3步保养法让自己更年轻
1、绝对不熬夜

中医讲究时间医学，认为人的生活除了配合四时养生之外，也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。
2、多吃胶质食物

胶质是女性抗老化的最佳保养品，因为胶质是人体中一种非常重要的蛋白质，存在于结缔组织中，是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等的主要成分，可使皮肤保持弹性，减缓皱纹的形成。
常见食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效补充胶质，别忘了要搭配维生素C一起摄取，合成胶原蛋白的效果会更棒。
3、一定要运动

地心引力是人老化不可避免的杀手，但经常训练身体的肌肉，有助对抗地心引力对身体的影响，特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建议时常锻炼，有助延缓老化的速度

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辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2021-09-19

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