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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-08-19)
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上班族和学生党的工作和学习压力比较繁重，很有可能会长时间的面对电脑或者是书本，这个可以说是导致眼疲劳常见的原因。发生了眼疲劳之后，大家会感觉自己的眼睛比较干涩，还有不适的症状，此时要怎么办呢?眼疲劳的朋友可以通过饮食进补，吃什么食物好呢? 一、浓茶涂抹眼部 在平时发现自己的眼睛有疲劳的情况，但是没有足够的时间和条件来休息，这个时候应该要为自己泡一杯浓茶，之后需要用棉棒蘸取适量的茶叶水，然后涂抹在我们眼睛周围，这样能够能够有效的改善眼睛疲劳的症状。 二、热毛巾敷眼部 眼睛有疲劳或是一些其他不适的症状，大家可以用热敷的方法改善症状，首先人们需要准备好一个毛巾放在热水里面浸泡一下，将其拧干之后直接敷在眼睛上面，适当的热敷能够有效的促进眼睛部位的血液循环，这样就能够缓解眼疲劳的症状。 三、菊花水熏眼睛 菊花是人们非常喜欢的茶类，对于有眼疲劳的人来说，可以用菊花茶来缓解，大家需要拿出几朵菊花，然后用沸水冲泡菊花，此时人们可以趁着菊花水热气上升的时候，将自己的眼睛闭上之后熏蒸眼睛，这样做能够很那好的缓解眼疲劳。 四、适当的休息 即便工作非常忙碌，人们面对电脑连续办公，一个小时左右的时候就需要暂停下来，可以站在窗口看看外面的风景，或者看一看楼下的人流，或者闭上自己的双眼休息一会儿。 五、选择眼药水 如果因为工作的原因不得不高强度使用眼睛，那么也应该随身准备一瓶能够滋润眼球的眼药水，眼睛疲劳的时候可以滴一两滴，然后闭上双眼，休息几分钟。 1、眼部疾病 除了正常的用眼过久之外，也有一部分人是因为眼睛本身存在着一些问题，比如说角膜炎、晶状体浑浊等等，这些眼部疾病使得用眼人对于一些事物更加模糊不清，但又不能够像近视远视一样，通过戴眼镜来解决，所以相较来说，短时间内就能够感觉到强烈的疲劳感。 2、用眼过久 眼睛同样是身体的器官之一，所以用眼也过久，耗费精力过多，它们同样会感觉到疲劳。一般用眼过久时，眼睛会出现干涩、肿胀的感觉，这时候就需要我们及时的休息，并且对眼部做一定的养护，比如说做一套眼保健操。而且相较于正常人用眼过久的疲劳感，其实有近视、远视或者散光的人用眼要更加疲劳一些，因为晶状体更难以调节，所以眼睛会感觉到更累。 3、环境影响 相信不少人也感觉到当到了某个环境之后并没有工作很长的时间，但不一会儿眼睛就非常的难受，这可能是因为你工作或者学习的环境并不适合用眼有关，比如说在过于刺眼或者过于暗的环境下，这些环境会加速眼睛的疲劳感，而如果得不到调节的话，会让我们眼睛出现近视或者加深近视的问题。 蓝莓 蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。 对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。 蛋黄 蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。 在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。 苹果 苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。 而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。 荠菜 荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等，有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影。具有清热止血、清肝明目的功效。 其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症，而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。 不过荠菜性凉，脾胃虚弱，尤其是经常大便不成形者要慎用。 菠菜 有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。 而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善或是缓解眼疲劳的问题了。有眼疲劳的朋友，在平时需要注意自己的用眼习惯，平时要护理好自己的眼睛，多吃一点对眼睛好的食物，一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。
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