[font=ËÎìå, Arial, Helvetica, sans-serif]每次说起枸杞，不少朋友都有话要说：便宜又养生，每天泡点水喝挺好的，养眼睛又补身体。
[font=ËÎìå, Arial, Helvetica, sans-serif]但大家可能对于每天吃多少有疑问：枸杞一天最好吃多少？提到这个，还真得注意。都说枸杞好，但也不是越多越好吧？
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[font=ËÎìå, Arial, Helvetica, sans-serif]吃枸杞，别过量。枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、眼花、耳鸣、遗精等症。此外，容易口干、失眠的人，也可以试试。
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[font=ËÎìå, Arial, Helvetica, sans-serif]现代药理学研究也表明 ，枸杞子主要含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素等，具有调节人体免疫功能 、促进造血机能、保护肝脏、抗癌、抗衰老等作用。免疫力较差、肝不好的人适合吃枸杞。所以，无论作为药用，还是平日养生保健食品，它都是一个不错的选择。在卫生部公布的63种药食两用的名单中，枸杞就名列榜首。每天适量吃一点，对我们好处多多。
[font=ËÎìå, Arial, Helvetica, sans-serif]但枸杞毕竟为滋补品，如果吃进量过大，可能容易上火，出现流鼻血、眼睛不舒服的症状。一般来说，每天推荐枸杞食用量为10克左右，尽量不超过20克，这个数大概拿手抓差不多就是一小把。另外，枸杞药食两用，一般情况下都可以吃，但容易过敏的人吃了可能会过敏，应该慎用枸杞，吃枸杞后如果出现不舒服的情况马上停止食用 。还要注意，如果有感冒发热、腹泻、身体有炎症时也最好不吃枸杞。
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[font=ËÎìå, Arial, Helvetica, sans-serif]常吃枸杞的人都知道 ，宁夏产的枸杞最好。那么，到了市场该怎么选？
[font=ËÎìå, Arial, Helvetica, sans-serif]一看。好的枸杞为长扁状 ，呈纺锤形或椭圆形，体型较大；为红色或暗红色，尖端蒂处有个白点 。质量较差的枸杞多为短圆形，粒头小；皮薄肉少，呈半透明状，种子隐约可见；无白点。
[font=ËÎìå, Arial, Helvetica, sans-serif]二捏。抓一把枸杞，在手里轻轻一捏，再松手。质量好的不会结块 ，会很容易散开。而较差的枸杞颗粒之间容易黏合在一起。
[font=ËÎìå, Arial, Helvetica, sans-serif]三泡。把枸杞泡在开水里 。好枸杞一般不会很快沉底，多会浮在上面。而较差的枸杞会大量沉入杯底。
[font=ËÎìå, Arial, Helvetica, sans-serif]四尝。上等的枸杞吃到嘴里味道甘甜可口，不会出现苦涩和其他异味；而劣质的枸杞可能会有些苦涩的口味。近几年市场上还出现了一种黑枸杞，以含有大量花青素作为炒作概念，功效和枸杞子接近，价钱是枸杞子的数倍，甚至十几倍。但是目前并无科学研究证明黑枸杞有独特价值 ，其性价比不高。如果追求养生功效 ，红色的枸杞子就很好。
[font=ËÎìå, Arial, Helvetica, sans-serif]枸杞的4种吃法：
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[font=ËÎìå, Arial, Helvetica, sans-serif]1.泡花茶。枸杞最常被用来泡水，那么配在花茶里是极好的 ：
[font=ËÎìå, Arial, Helvetica, sans-serif]做法：可取枸杞子10克，菊花8朵，用沸水冲服，可酌情加入桑叶等混
[font=ËÎìå, Arial, Helvetica, sans-serif]合泡饮。
[font=ËÎìå, Arial, Helvetica, sans-serif]点评：菊花具有疏风散热、清肝明目之效，配合枸杞，既能疏风清热、解毒，又能补肾益精，养肝明目。常喝这种花茶，能有效缓解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状，非常适合常用电脑或手机的人士饮用。
[font=ËÎìå, Arial, Helvetica, sans-serif]2.做糖水。来碗清凉的糖水，滋补营养：做法：提前一晚用清水浸泡适量雪耳、莲子、薏仁、百合，使其软化。与莲子、薏仁、百合加1600毫升清水同煮，水开后改小火慢煲 。另以清水浸泡枸杞和红枣。1小时后将红枣、枸杞捞起，红枣切粒，与枸杞一同下锅，再煲一小时加冰糖调味 。
[font=ËÎìå, Arial, Helvetica, sans-serif]点评：这种做法费时，但煮出来的糖水黏稠，药材绵软，口感很好。雪耳莲子羹益肺健脾，美容养颜，是一款不错的滋补糖水。
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[font=ËÎìå, Arial, Helvetica, sans-serif]3.入菜肴。对于南方人来说，把枸杞丢进汤、粥里做调料，不是什么新鲜的吃法了。如果没吃过的，可以试试。推荐一道菜肴——枸杞子娃娃菜。做法：准备高汤（鸡汤、骨头汤均可）一碗，将娃娃菜叶放入碗中。加入高汤，撒入枸杞点缀后，将碗放入锅蒸，水开后继续蒸20～30分钟左右即可出锅。点评：中医认为，娃娃菜性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效，枸杞子和娃娃菜搭配清蒸，既美味又营养。4.直接干嚼。近代著名医家张锡纯的医案中记载，临睡前嚼食枸杞子一把，既可调节体内阴阳 ，止渴生津，又可补中益气，延年益寿。对于不想折腾的人来说，直接吃枸杞子最方便 ！而这种吃法，其实对营养成分的吸收也会更加充分，有利于发挥其保健效果 。
