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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-06-05)
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现在已经进入夏天了，在夏日骄阳的暴晒下，很多女性朋友不得不使用遮阳伞、防晒霜之类的防晒物品，做好防晒对人体也有好处。对于一些吃货来说，大家也可以吃食物防晒，那么吃什么好呢?防晒的方式非常多，除了使用防晒霜，大家需要选择适合自己的防晒方法。 想要做好防晒，大家在主食方面，应该要选择全麦食品，这类食物具有非常好的防晒效果。在全麦类食物中含有的维生素B能够有效的提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力，这样就能够有效的减少色素沉着;并且全麦属粗纤维食物，它能够帮助人体清除体内积聚的毒素。 单论防晒能力，西红柿可以说是防晒效果比较强的食物。有一些研究显示，番茄富含抗氧化剂番茄红素，如果人们每天适当的摄入番茄红素，能够将晒伤的危险系数下降40%。所以在平时人们如果不想被晒黑，不妨多吃西红柿。 想要做好防晒，人们需要多吃胡萝卜、芒果、木瓜等物质，主要是这些食物当中含有大量的胡萝卜素及其他植物化学物质，常吃能够起到抗氧化，增强皮肤抵抗力的效果。它的作用与富含维生素C的水果。大家可以每天吃2—3份水果，能够起到防晒的效果。 坚果中含有的不饱和脂肪对夏季防晒也有相当大的好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。 除了番茄红素、维生素B、胡萝卜素、不饱和脂肪有防晒功能外，补充水分也是非常靠谱的防晒建议。这方面，西瓜当然是首选。据了解，吃西瓜不仅能补充人体水分，西瓜汁中还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。 1.防止紫外线辐射 臭氧层是保护我们地球的盾牌，随着臭氧层变薄，您很容易受到紫外线的不利影响，尽管阳光可以为您的身体提供维生素D，但您仍需要使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害，防晒霜可以防止紫外线进入皮肤，预防皮肤问题。 2.避免过早老化 防晒霜可以保护皮肤免受到细纹和皱纹等衰老迹象的侵害，从而使您的皮肤看起来年轻，容光焕发，更健康。 3.减少晒伤的风险 防晒霜帮助您的皮肤，预防晒伤、晒黑。当被晒伤时，您的皮肤容易受到紫外线引起的脱皮、发红、皮疹和瘙痒的影响。 4.预防皮肤黑斑 您应该每天涂防晒霜，以防止出现黑斑、黄褐斑、雀斑和不舒服的红斑，防晒霜的作用还可以帮助您预防痤疮的发作。 5.代替粉底霜使用 防晒霜可以是化妆品的替代品，因为它既可以保护您的皮肤免受阳光照射，又可以让您的皮肤整日保持水润、亮泽。 喝番茄汁 番茄汁在早晨起床之后喝是合适的，这样不仅可以让我们的身体机能重新运作起来，而且番茄当中含有97%的水分，并且还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、维生素等物质，是上好的护肤佳品，而且番茄的另一个重大贡献在于多吃番茄可以起到防晒的作用。 德国的一项研究表明，每个人每天食用番茄，那么被太阳晒伤的风险将会减少40%，还有如果将番茄弄碎涂在脸上十五分钟，之后用温水清洗干净，就可以有效的治疗被晒伤的皮肤。 涂抹好防晒霜 夏天一到，防晒霜就要是包包里的必备物品了，出门逛街的时候、野外游玩的时候、海滨游泳的时候，都要注意涂抹防晒霜，防止斑点的产生，皮肤颜色偏深的人。 我们在选择防晒霜的时候好用保湿或者是补水的，不会太干，经常涂抹防晒霜还能有效的防止斑点的产生。 皮肤颜色偏深色的人，更要注意化妆品的涂抹，而且小编在这里提醒一句，我们防晒霜在出门前半小时涂是管用的。 避免吃感光食物 吃饭对于很多人来说是百忙之中难得的工作放松，而且也是补充能量的时间，但是如果在菜谱里有感光食物的话，我们好不要用。 首先，我们不能吃的感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经过紫外线的照射就很容易产生斑点，从而加重紫外线对于夏日肌肤的伤害。 除此之外，在鳗鱼、冬瓜、花椰菜当中都含有防晒营养素，多吃这些食物可以从中摄取保湿防晒的成分，同时还能满足我们的口腹之欲。 头发也要防晒 很多人都知道肌肤要防晒，却不知道头发也要防晒。由于夏季的气温高，我们身体内的新陈代谢就会加快，头皮的皮脂分泌也就会比较旺盛，头发的状态也将有所改变了。 发质有的时候也是会变的非常脆弱的，因此一定要选择合适的防晒护发品，首先我们要避免使用含有酒精或者是甲醛的产品，以免我们的头发变的更加干枯。 其次，我们要选择含有薄荷清凉成分的护发素，可以有效的保护我们的头发少受紫外线的伤害。 晒后修复 晒后修复的工作我们一定要做，尽管有防晒品和防晒食物的帮助，我们的肌肤已经得到很好的保护，但是效果也并不是特别绝对的，所以我们每天晚上也要做一做晒后修复的工作。 首先，晚上喝酸奶的时候不要全部喝完，留一点用化妆棉涂抹在脸上，就可以增强我们的皮肤对于紫外线的抵抗力，而且还能淡化晒斑，效果是非常不错的。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道哪些食物能够起到防晒的效果了，在平时大家要做好防晒，平时多吃一点能够防晒的食物，在夏季的时候，出门人们也要做好防晒，这样能够减少被晒伤的情况。
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