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本帖被 chn001 执行加亮操作(2021-05-27)
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关晓彤的身材真的是非常令人羡慕的，今年24岁的她身高就有173，但是体重却只有90斤，长得漂亮又大方，当然比起关晓彤完美的身材，我们更羡慕的是关晓彤有一个巧手又暖心的妈妈。关妈妈为了女儿能吃得健康又不长胖，每天都为女儿准备营养午餐。这不，关晓彤最近晒了自己在剧组吃的午餐，并配文道：“打卡每日剧组午餐，来自妈妈的营养健康搭配，吃饭的小小仪式感，快乐满足。”一共晒出了9宫格图片，全部来自关妈妈精心准备的美味。关晓彤的低脂午餐搭配真的很棒，颜色组合得很漂亮，看上去营养健康、低脂低热，短短几小时引得50万网友点赞，很多网友看到关晓彤晒的午餐，纷纷留言：“难怪晓彤身材保持得那么好”“好想尝尝彤妈的手艺啊”“分量太少了，还不够塞牙缝呢”。我们一起来看看，关晓彤都吃些什么吧。第一份：鲍鱼+白切鸡+蒸南瓜+香菜汤；第二份：西兰花+圣女果+虾仁荷兰豆藜麦沙拉+蒸南瓜；第三份：白斩鸡+金针菇+拌豆芽+蒸南瓜；这三餐午餐的分量都不多，但荤素营养还是很全面的。关晓彤晒出的午餐中经常可以看到蒸南瓜，用它来代替米饭等主食，香甜软糯，好吃不长肉，还有少量的藜麦、香菜、虾仁、豆芽菜等搭配一起吃，补充维生素和蛋白质，这样精心搭配的营养餐想要长胖都难。第一份：香椿摊鸡蛋+烤肠+黄瓜+糖蒜+蔬菜汤；第二份：虾仁口蘑炒什锦+圣女果+黄瓜+西红柿高汤+蘸料；第三份：煮排骨+圣女果+豆芽烩白菜+香菜汤；这些搭配都是蛋白质的摄入主要来源，烹饪方式采用清炖、烤箱烤制、蘸水的形式，热量也会低很多。值得注意的是，这些菜里面的香菜都是必不可少的部分，因为关晓彤特别喜欢吃香菜。第一份：西红柿炒鸡蛋+烤鸡肉；第二份：三文鱼+海参汤+肉片+煎芦笋+西红柿香菜汤；第三份：白灼虾+海带+萝卜+内脂豆腐；荤菜有三文鱼、虾、鸡肉，都是优质蛋白质的来源，虽然没有米饭煮食，但是对于女生这些全部吃完也是足够顶饱了的，而且三文鱼和鸡胸肉都让人看了好有食欲。感觉关晓彤真的很爱吃香菜呀，看那一碗汤就放了超多的香菜。第一份：海带白菜汤+生菜+鸡蛋饼；第二份：烤鳕鱼+圣女果+鸡蛋饼+醋蒜+海带青菜汤；第三份：娃娃菜豆腐汤+一小块看着像红烧猪蹄；荤菜的量少了一些，可以看到主要都是蔬菜，营养价值虽不算高，但通过喝汤形成饱腹感，能有效帮助控制体重，关晓彤还能保持这么好的身材，绝对是关妈的功劳。第一份：牛油果虾仁沙拉+生菜+香菜汤；第二份：清蒸鳜鱼、生菜、白灼西兰花、芦笋、圣女果、紫菜鸡蛋竹荪汤；第三份：烤牛排+鸡蛋饼+西兰花+圣女果+煎芦笋+西红柿香菜汤；也是没有米饭的一餐，但是这些鱼肉、鸡胸肉吃下肚，估计也差不多饱了，且都是低脂高蛋白易于消化吸收的食物，这也符合减脂餐的标准。第一份：菠菜炒豆芽+煮排骨+菌汤；第二份：肉松海苔卷+白菜肉松卷+三文鱼刺身+海带菌汤；第三份：煎三文鱼+鸡蛋饼+白菜豆腐汤+拌白菜梗；常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，喝汤既营养又能帮助消化。关妈妈经常烹饪一些好喝的素汤，天天都不同样，看得出来对自己闺女确实花了很大的心思在这个食谱当中。第一份：盐烤鳕鱼+鸡蛋饼+小菜+白菜汤；第二份：白斩鸡+胡萝卜+山药+绿豆芽+芦笋+蔬菜汤+白灼虾；第三份：肉类+洋葱炒番茄+炒包菜+菜汤；每天不重样的酱料小菜搭配水煮菜，清淡但又不失味道，这些菜看着实在是少了些，感觉吃不饱的节奏呀，但是为了减肥，营养和能量也是足够的了。第一份：鸡蛋饼+白切鸡+菠菜土豆汤；第二份：盐水鸡胸+西芹拌木耳+泡辣椒+娃娃菜汤；第三份：红烧鲍鱼+绿豆芽+刺身三文鱼+烧排骨+西红柿汤；这三餐午餐的分量都不多，多数人还是容易会饿的，但满足了身体基本的营养需求，还不会过剩导致肥胖。第一份：煎鸡蛋+烤鳕鱼+烤芦笋+烤小胡萝卜+紫菜汤；第二份：鸡蛋腊肠饼+黑胡椒虾仁炒什锦+西红柿汤；第三份：烤鳕鱼+鸡蛋饼+西兰花+烤鸡翅+煎芦笋；每一餐的食材都不多，但都很丰富，但基本的营养摄入还是足够的，可见关妈对每一餐的用心！以上这些就是关晓彤妈妈为她精心准备的营养午餐，可以看出，关妈妈真的是用心在照顾自己的女儿，每餐不重样，餐餐有营养，以想减脂但不知道吃什么的小伙伴不妨也试试哦。
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