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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-12-25)
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高血压可以说是很常见的一种疾病，现在患有此病的人数一直在增加，得了高血压身体会有不适的症状，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们有很多，大家应该要注意一下，吃什么可以缓解高血压的症状呢?下面会有详细的介绍。 测量血压：如果我们发现自己有高血压的情况，要对自己的血压有个了解，生活中应该要降血压控制在正常范围里面，现在测量血压是掌握血压数据的唯一方法，大家在测量血压的时候可以用血压计，血压计分为水银的和电子的，水银血压计比较稳定更准确一点。 放松心情：高血压的朋友在生活中应该要放松心情，控制好自己的情绪，我们应该知道心情紧张也会导致血压升高，正常人也不例外，而对于高血压者，大家更要放松心情，遇事往开里想，不忧虑不紧张，平时不要给自己太大的压力。 饮食清淡：一旦得了高血压大家应该要注意自己的饮食，特别是在食物上，高血压者应该要遵循清淡少盐的原则，在平时要多吃一点蔬果之类多汁的食物，在这个时候大家还可以多吃粗粮，少吃油腻和刺激性的东西，尽量不喝酒抽烟。 环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。 按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。 坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。 高血压的原因 第一个是遗传因素 高血压遗传是一个很明确的因素，但也不是绝对的，父母或者家族里面有高血压的话，那么你这个人得高血压的几率会大很多。 第二个是体重因素 你体重越重，越是肥胖，那么也就更容易得高血压。 第三个是饮食习惯 像我们中国人的话吃的比较咸，里面的钠比较多，那么的话也会容易血压高。 第四个是不良的习惯 比如抽烟喝酒，那么这两个也肯定会引起你血压的一些升高。 第五个是药物因素 有些女性用的那些避孕药物，它也会起到血压高。 第六个是种族、民族因素 藏族人的血压是高的，四川凉山他们的发病率是低，种族方面像黑人黑种人，他们也是比白人要高。 第七个是社会因素 现在那些生活习惯，或者生活节奏那么快，压力大、有时候一个焦虑，那么也会引起血压高的。 第八个是年龄性别因素 你的年龄越大，那么你得高血压的几率肯定是更大，男性比女性的得病率更高。 1、西瓜 一般情况下，出现高血压这种慢性疾病后，需要通过合理的饮食调节进行改善，像常见的西瓜就适合高血压患者进食。因为本身西瓜含有的水分比较丰富，可以达到消暑解渴的作用。另外，西瓜里面还含有人体需要的番茄红素，维生素C，苹果酸等，还有较丰富的葡萄糖，进食之后可以达到补水的作用。这样对血液循环改善有利，还可以稳定血压。因此，想要降低血压的人不妨适当进食一些西瓜。 2、芹菜 芹菜作为生活中常见的一种蔬菜，适合高血压患者进食。摄入芹菜之后里面的营养物质被人体吸收，可以促进钠离子的排泄，这样对血压的稳定有利。因此，发现高血压这种慢性疾病后，可以适当进食一些芹菜，这样才可以有效维持身体健康状态。 3、香蕉 香蕉是许多人都喜欢吃的一种水果，营养价值也比较高，因为香蕉中含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素等。如果可以适当进食一些香蕉，补充人体需要的钾离子，对钠离子的排泄出去起到促进作用，这样也可以达到稳定血压的效果。因此，平时想要稳定血压的人，适当进食一些香蕉即可，还可以有效促进肠道蠕动，这样对便秘症状的改善也有一定的帮助。 4、苦瓜 发现自己的血压过高时，此时可以适当进食一些苦瓜。苦瓜作为生活中常见的一种食物，具有清热降火，解油腻的作用。在发现血压持续升高时，如果此时可以适当进食一些苦瓜，对血压的降低有利，而且还可以防止上火这种情况的出现。 5、海带 血压升高的时候，建议进食一些海带。海带是常见的海产品，而且里面含有不饱和脂肪酸，对胆固醇的降低有帮助。另外，海带中的膳食纤维含量较多，可以调节人的肠胃道功能，这样对血压、血脂的控制均有帮助。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以缓解高血压了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体，注意自己的饮食，一旦出现了高血压的症状要尽早的治疗。
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