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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-09-21)
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睡觉是非常重要的一件事，只有拥有高质量的睡眠，自身的健康才会有所保障，并且在身体出现一些疾病的时候，有一个好睡眠，就能够起到促进恢复的效果。另外，每天有一个好睡眠的话，还能够起到促进新陈代谢，达到养颜抗衰老的效果。只是现实生活中很多人，会出现半夜两三点醒来就睡不着的情况，睡眠质量非常差，常常会伴有很多不适症状。那么，经常半夜两三点醒来睡不着，是什么原因呢？一起来了解下吧。常常两三点醒来睡不着的原因是什么？一、肝火旺盛肝火旺盛很容易导致体内火气重，患者会出现易怒、敏感、烦躁、失眠，以及经常性头痛、身体上火的症状。而肝脏一般在半夜一到三点的时候开始工作，达到去肝火排毒素、加速新陈代谢的效果，如果肝火旺盛，肝功能就会出现一些异常，就会经常出现半夜两三点醒来睡不着的情况。二、睡前情绪的改变很多人在睡觉前喜欢玩手机，利用网络和自己的好友交流，或浏览一些网页，这种状况很容易导致睡前情绪改变，大脑神经过度兴奋，那么就会影响到睡眠质量，另外，还有些患者喜欢在睡前思考一些问题，这就很容易导致睡眠不好甚至失眠的情况。三、神经衰弱神经衰弱的主要原因与精神紧张以及压力过大有关，患者会出现脑力疲劳、精神兴奋的情况，最主要的症状表现为出现睡眠障碍，比如入睡困难、多梦、易惊醒，严重者会出现睡眠感丧失的情况。四、作息不规律有些人喜欢早睡，这样在晚上两三点的时候就会醒来无法睡着。而有的人会因为工作的原因需要上夜班，那么就只能在白天补觉，这种睡眠方式很容易让睡眠出现紊乱，那么就会出现这些睡眠问题了。如何缓解半夜两三点醒来睡不着的症状？患者首先要改掉一些不良的生活习惯，在睡觉前不要玩手机、看电影，打游戏，聊天或唱歌等，防止大脑异常兴奋引发睡眠问题，并且注意睡眠环境的改变，室内温度不要过高或过低，保持在18至22度为宜，可以在室内放置加湿器，防止空气过于干燥引发不适感，从而导致睡眠出现问题。另外，如果改变一些不良生活习惯，症状仍旧无法缓解的，及时就医，在医生的指导下服用一些安神助睡眠的药物。还可以用酸枣仁煮粥或泡水喝，达到促睡眠的效果。在饮食方面，多补充一些安神补脑的食物，可以在以前两小时进行一些适当的运动，以微微出汗为佳。综上所述，经常半夜两三点醒来睡不着，一般情况是由四个原因引起的，患者应适当改变自己的生活习惯，以及饮食、作息习惯，那么就会得到缓解，如果症状较为严重，需及时就医，查找病因积极治疗。另外患者需要注意自己情绪的调节，避免忧思紧张情绪，这对于改善睡眠效果是非常好的。
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