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本帖被 砂锅吊子 执行锁定操作(2020-07-11)
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近一个多月，苏州45岁的肖先生夜尿次数明显增多，少则3、4次，多则6、7次，白天还会腰酸、乏力。夜尿让他睡也睡不好，第二天工作精神很差，吃饭也没胃口，脸瘦了一圈。肖先生琢磨：“自己是不是肾虚了，还是前列腺出了问题？”夜尿不仅影响人的睡眠质量，也能体现身体在某些方面的健康状况，但有的时候我们很难判断自己究竟是不是夜尿多了，今天就来了解一下关于夜尿的计算方法和相关疑问。一、判断夜尿多不多的标准·夜尿次数判断夜尿是否过多最简单的方法，就是直接看夜尿次数。对于健康的成年人来说，白天的排尿次数一般在4-6次，夜里是0-2次，如果在入睡后，夜尿超过两次，而且这种情况持续超过3天，那就说明是夜尿频率过高了。
·夜尿量
从医学角度来看，健康成年人每次的理想尿量在300-500毫升之间，通常夜间的尿量是白天的1/4之内就是正常的，按照正常人白天4-6次的排尿次数计算，如果夜尿量超过500毫升，就可以看作是夜尿频多。·夜尿公式日本专家提出一个计算夜尿的公式，帮助判断夜尿是否过多:正常夜间尿量（ml）=体重（kg）×10，如果超过这个标准，就是夜尿频多的表现。比如一个体重50千克的人，如果夜尿量超过500毫升就是夜尿过多，在500毫升以内，则是正常。二、夜尿过多，暗示身体出问题在临床上，夜尿常作为一种指标来辅助医生判断患者的病情，因为夜尿过多，反映出患者身体的某些病变。1、生理性衰老·肾脏衰老随着年龄的增长，人的肾脏也会逐渐走向衰老，肾小管和肾小球都会发生退行性变化，到了65岁以后，肾小管的退化就更加明显。而肾小管在人体内是负责浓缩尿液的地方，如果肾小管发生退化，就无法有效地将流经肾小管的水分重新吸收进血液中，这样就自然会导致尿量增加，这也是导致夜尿增多的常见原因。·神经功能紊乱
长期精神紧张、失眠等会造成人的神经系统调节功能紊乱，容易导致精神性多尿症，就会出现夜尿增多的情况。·逼尿肌萎缩人到了一定年龄，膀胱逼尿肌就会开始萎缩，导致收缩力下降，膀胱的实际容量减小，出现残余尿液，夜间排尿次数增多。2、疾病因素·内分泌疾病糖尿病、高血压、肾结石和慢性肾病等内分泌疾病都会引起肾脏损害，这些疾病会让肾脏的浓缩功能减退，从而夜尿增多，如糖尿病，最典型的症状就是多饮多食多尿。此外，原发性的醛固醇增多也会引起多尿。·泌尿系统疾病
通常来说，男性出现夜尿增多的情况可能是膀胱或者前列腺出现了问题，比如前列腺肥大等；如果是女性夜尿频多，那可能是因为膀胱过度活动综合征引起的；此外，膀胱结石、膀胱炎、泌尿系统肿瘤等疾病也会引起夜尿增多。·心血管疾病心脏病、高血压和心力衰竭等患者由于经常需要服用利尿药，也容易导致夜尿增多。三、4个方法，整晚不起身睡眠质量下降会导致身体很容易因为轻度尿液刺激就醒来，这样会增加夜尿次数，所以首先就是要将睡眠质量提高，夜里为自己营造一个舒适安静的良好睡眠环境，减少外界不良刺激，这样出现轻度尿意时也不容易轻易醒来，能帮助减少夜尿次数。
由于老年人的肾脏浓缩功能降低，摄入少量的水分就能生成一定的尿液。因此，在饮食上，含水分少的食物和流质食物要按比例食用，调整好用餐时间，尤其是晚餐不宜吃得过饱、过晚，晚餐减少摄入流质食物，不要喝酒、浓茶和咖啡。
需要服药的人最好在医师的指导下在合适的时间段内服药，比如利尿剂、对中枢神经系统有兴奋作用的药物最好在早餐后服用，这样能减轻药物在夜间发挥效用而导致夜尿频多。
睡觉前不要喝太多的水，睡前最好热水淋浴，也可以用温水泡脚，同时还可以按摩脚底的涌泉穴，听催眠曲帮助入眠。睡前最好去一次厕所，尽可能地排空尿液，以此来促进自主神经功能正常发挥作用，减少夜尿频多的现象。夜尿频多严重影响了人们的睡眠，也对患者的心理造成一定的影响，如果夜尿增多非常明显，已经到了比较严重的情况，最好及时去医院就诊，找出病因所在。
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